DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[CoolProject]

si infatti hai un trapezio immenso..
intendi bicipite corto? io ho un dito e mezzo tra gomito e bicipite.. vabbè ma la genetica fa sempre da padrone.. a me invece le braccia sono il mio punto forte ho 39 cm.. ma perdo punti nei pettorali ( per via della cifosi maledetta.. )

[Marco the master]

Tralaltro mi sa che hai lo stesso difetto mio , cioe' la vista laterale nn e' malaccio , ma mancano di sezione , cosa che ne riduce drasticamente il diametro !
Cio' preso ?

Assolutissimamente si!!!il tricipite è notevole,domani mi faccio una foto laterale e la posto

cmq dalle foto qui sul forum perdo un buon 30%di volume,rispetto a quelle su fb...non so per quale cxxxo di motivo!
conetti confermi?

---------- Post added at 23:36:37 ---------- Previous post was at 23:33:50 ----------

si infatti hai un trapezio immenso..
intendi bicipite corto? io ho un dito e mezzo tra gomito e bicipite.. vabbè ma la genetica fa sempre da padrone.. a me invece le braccia sono il mio punto forte ho 39 cm.. ma perdo punti nei pettorali ( per via della cifosi maledetta.. )

beato te...io 3 dita nel destro,e 2 e mezzo nel sinistro!del petto non mi posso lamentare(ma qui non rende)
ragazzi chiedetemi l'amicizia su fb,cosi' mi vedete come sono in realta' una volta per tutte

[conetti]

Vero vero su fb a parte la faccia(sembra un tipaccio cattivissimo) rende meglio

[Marco the master]

mi son dimenticato di postare il wo di ieri...
PIEGAMENTI A ROM COMPLETO INCLINATO CON SOVRACCARICO
10kg@3x8 rest 2.30"--cadenza 2/1
PIEGAMENTI A ROM COMPLETO TRA DUE SEDIE CON SOVRACCARICO
10kg@2x10 rest 2.30"--cadenza 2/1
PIEGAMENTI A ROM COMPLETO RECLINATO
5X5--rest 10"--cadenza 1/1
ALZATE LETERALI SINGOLE--ZONE TRAINING PUNTO DI MASSIMA CONTRAZIONE
6kg@7x7 rest 25"--cadenza 2/1/2

[ston]

azz 3 dita!!!!
Io ne ho 2 ma almeno tra tricipite,bicipite e brachiale ho messo 40cm.master, a parte in quante parti é divi so il movimento, che differenza c'é o trovi tra zone training, serie ecclettica e medoto delle 21 ripetizioni?

[Marco the master]

azz 3 dita!!!!
Io ne ho 2 ma almeno tra tricipite,bicipite e brachiale ho messo 40cm.master, a parte in quante parti é divi so il movimento, che differenza c'é o trovi tra zone training, serie ecclettica e medoto delle 21 ripetizioni?

ciao ston,lo zone training è infinitamente superiore al metodo delle 21 rep per i seguenti motivi:
offre possibilita' di stabilire un maggior legame mente/muscolo dato il movimento robottizzato con delle parziali...
hai la possibilita' di dare molto piu focus ad aree che sono rimaste indietro,senza un eccessivo rilascio di acido lattico che limta la contrazione muscolare,come ad esempio succede con il metodo delle 21 rep,dove l'ultimo blocco da 7 rep viene eseguito a rom completo dopo due blocchi di parziali...
puoi fare"specializzazione"di aree che necessitano di essere equilibrate rispetto ad altre(esempioarte interna del petto)
puoi lavorare con delle parziali anche per quarti di movimento e quindi volumizzare un distretto muscolare sfruttando il vantaggio biomeccanico in una qualsiasi alzata...anche se su quest' ultimo punto serve una maturita' ed una esperienza davvero grandissima(io ci sto ancora lavorando perche gli impulsi nervosi non riesco ancora a gestirli completamente)

[ston]

chiarissimo :-)

[Marco the master]

ecco altre 3 fotine appena scattata del back e del braccio laterale...
come al solito una non sono riuscito a ruotarla

[Marco the master]

Wo di oggi molto veloce...ZONE TRAINING!
HAMMER CURL MONOLATERALE
10kg@12+12 rest 120"---3 serie
CONCENTRATO MONOLATO
10kg@12+12 rest 120"--2 serie
SPINTE IN ALTO MONOLATO
10kg@12+12 rest 120"--3 serie
SUPERSET SPINTE INDIETRO/IN BASSO MONOLATO con elastico(rosa)...12+12 rest 60"--2 serie
RIFLESSIONIttimo pump during e post sino a circa 1 oretta,dopodiche il solito inesorabile sgonfiamento nei bicipiti,mentre i tricipiti sempre molto piu voluminosi...se faccio una posa a braccio contratto si nota la sproporzione immensa a vantaggio di questi ultimi

[Senpai]

Wo di oggi molto veloce...ZONE TRAINING!
HAMMER CURL MONOLATERALE
10kg@12+12 rest 120"---3 serie
CONCENTRATO MONOLATO
10kg@12+12 rest 120"--2 serie
SPINTE IN ALTO MONOLATO
10kg@12+12 rest 120"--3 serie
SUPERSET SPINTE INDIETRO/IN BASSO MONOLATO con elastico(rosa)...12+12 rest 60"--2 serie
RIFLESSIONIttimo pump during e post sino a circa 1 oretta,dopodiche il solito inesorabile sgonfiamento nei bicipiti,mentre i tricipiti sempre molto piu voluminosi...se faccio una posa a braccio contratto si nota la sproporzione immensa a vantaggio di questi ultimi

A volte ritornano !

[CoolProject]

Wo di oggi molto veloce...ZONE TRAINING!
HAMMER CURL MONOLATERALE
10kg@12+12 rest 120"---3 serie
CONCENTRATO MONOLATO
10kg@12+12 rest 120"--2 serie
SPINTE IN ALTO MONOLATO
10kg@12+12 rest 120"--3 serie
SUPERSET SPINTE INDIETRO/IN BASSO MONOLATO con elastico(rosa)...12+12 rest 60"--2 serie
RIFLESSIONIttimo pump during e post sino a circa 1 oretta,dopodiche il solito inesorabile sgonfiamento nei bicipiti,mentre i tricipiti sempre molto piu voluminosi...se faccio una posa a braccio contratto si nota la sproporzione immensa a vantaggio di questi ultimi

hai ragione, nella foto che hai postato si nota molto

[Marco the master]

A volte ritornano !

Ma sbaglio o ci hanno declassato?(medaglie al valore)

---------- Post added at 10:30:37 ---------- Previous post was at 10:29:05 ----------

hai ragione, nella foto che hai postato si nota molto

Di 35 cm totali,32 sono di tricipite...ahahahaha

---------- Post added at 10:34:11 ---------- Previous post was at 10:30:37 ----------

cmq il picco del bicipite cè eccome...il problema è che la pancia muscolare è corta da far spavento!che dici se provo a far diventare il brachiale enorme sollevando una casa per braccio...riusciro' a mascherare questo squilibrio imbarazzante tra parte alta e attaccatura??non so piu cosa inventarmi...dannata genetica!!!!!!!!!!!!!!

[ston]

tranquillo nessun declassamento,ora la medaglia é una ma é d'argento.....poi sarai sempre il ns master.....

[Senpai]

Ma sbaglio o ci hanno declassato?(medaglie al valore)

4 ori = 1 platino

Anzi no , se scoprono che si ha meno di 40 di bic vieni declassato a prescindere !
hahahahaha !

[Marco the master]

tranquillo nessun declassamento,ora la medaglia é una ma é d'argento.....poi sarai sempre il ns master.....

---------- Post added at 11:30:48 ---------- Previous post was at 11:29:14 ----------

4 ori = 1 platino

Anzi no , se scoprono che si ha meno di 40 di bic vieni declassato a prescindere !
hahahahaha !

---------- Post added 31-07-2012 at 11:23:02 ---------- Previous post was 30-07-2012 at 11:30:48 ----------

Wo di oggi:
PISTOLS SQUAT CON APPOGGIO A 25 CM
3X6 rest 120"
BULGARIAN SQUAT
4X8 rest 150"
CALF SEDUTO in superserie con CALF IN PIEDI
3x12+12 con "amico sul groppone"65kg circa...rest 90"
CRUNCH INVERSO in superserie con CRUNCH LIBRETTO
3x10+15 rest 60"

---------- Post added at 11:30:48 ---------- Previous post was at 11:23:02 ----------

Wo di oggi:
PISTOLS SQUAT CON APPOGGIO A 25 CM
3X6 rest 120"
BULGARIAN SQUAT
4X8 rest 150"
CALF SEDUTO in superserie con CALF IN PIEDI
3x12+12 con "amico sul groppone"65kg circa...rest 90"
CRUNCH INVERSO in superserie con CRUNCH LIBRETTO
3x10+15 rest 60"