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Ma lo so....peró a volte da cell è più facile ( anche economico se hai una connessione a dati) seguire qui....cmq chiaramente era un suggerimento...non una richiesta.
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
Scusa Marco ho un dubbio...come lavoro in monolatetale: alterno la gamba o faccio prima una poi l'altra.
Grazie in anticipo...
Io mi trovo meglio senza alternarle,prova in un modo e poi nell'altro e vedi come ti trovi meglio...se le alterni i recuperi sono asincroni,quindi io farei prima TUTTO un lato,e poi TUTTO l'altro...
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Oggi:GAMBE,BICIPITI,ADDOME
BULGARIAN SQUAT monolaterale
20kg@10+8+7 rest 20"
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AFFONDO monolaterale
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CALF monolaterale
69kg@20+10+7 rest 20"
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HAMMER CURL monolaterale
15kg@8+5+3 rest 20"
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CURL SEDUTO monolaterale
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CRUNCH A TERRA
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CRUNCH A TERRA
20kg@9+5+3 rest 20"
RIFLESSIONI:sensazioni ottime a livello di pompaggio,ma ancora un po scarico e"spaventato"sotto il profilo psicologico...
Ehm,si...diciamo che affrontare il dct con la determinazione e la carica a mille,è fondamentale!un po come l'hd di mentzer...devi dare il massimo possibile,in un arco di tempo molto breve,quindi oltre che alla forza,occorre anche un atteggiamento mentale,ed una predisposizione alla fatica estrema non indifferente
Marco , usi una qualche tabella particolare per stimare i massimali in base alle rep o la solita che gira qui su bw , o nn la usi prorpio ?
Ciao Senpai,uso il metodo con progressione del carico proposto da Poliquin e Hatfield(quello per capire la predominanza del tipo di fibre)lo trovi su mypersonaltrainer,alla voce"calcolo del massimale"
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