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Scusa la mia assenza di questi giorni, mio padre ha avuto problemi di salute
Oggi mi sono allenato, e s'era detto che dalla prossima settimana si cambiava scheda, vero?
Tu mi parlasti di un modello quasi PL che prevedeva 3 panche settimali, 3 presse, ecc.. Se sei ancora disposto, io sarei interessatissimo!!
Per quanto riguarda la questione familiare scusami se non ti chiedo nulla, ma certe cose, di qualsiasi entità, le considero troppo serie per un forum di bb.
Per il resto, assolutamente sì
1)Tu finiresti con questa settimana la scheda di Levia, giusto?
2)Per la prossima, anche se ci andiamo già duri, senza preparazione, testa i massimali. Prima la pressa (oi, fai riscaldamento mi raccomando...parti con serie da 5, poi 4, da 3...lasciandoti sempre AMPIO MARGINE, e arrivi a serie da 1 e vai a salire...), poi la Panca, poi le Trazioni (sarebbe il mezzo-stacco, ma non forziamo la mano dai, viste le cose che ben sappiamo). Per le trazioni falle inverse (con i palmi verso di te) e larghezza poco più delle spalle.
I massimali li devi provare tutti in un giorno, mi raccomando riscaldati bene in ogni esercizio altrimenti oltre ad un eventuale "infortunio" (casi estremi) ti pregiudichi anche la prestazione.
Dopo il primo giorno, potresti giustamente dire, "che faccio?". Ecco, divertiti. Vai in palestra e fai quello che vuoi. Senza limiti.
3)Intanto penso qualcosa per la prossima settimana ancora.
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p.s.=da quando abbiamo iniziato, come sta andando? hai qualcosa da consigliare/reclamare/obiettare? E soprattutto, stai mangiando per arrivare a sto benedetto HP?
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
Niente da obiettare, il 28 visita, e ogni tanto strana sensazione al mio ginocchio, e infatti ne parlerò con l'ortopedico il 28..
Dieta quasi regolata alla perfezione, calcolato il fabbisogno giornaliero, e seguo solo quando mi alleno, gli altri giorni un po' diversa, ma sempre regolare nel cibo.. 'Sto HP sarà raggiunto prima o poi!
Si si, non ti si chiede di calcolare al grammo. Semplicemente stai in un'iper pulita e va bene così. (do per scontato una BF contenuta, ma in caso contrario saresti stato il primo a lamentartene immagino)
Ricapitolando:
1)questa settimana scheda levia
2)prossima test massimali (pressa-panca-trazioni ripetizioni) più svago
3)prossima ancora scheda nuova
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
Guarda, per me, prima cosa su tutto, il vero culturista deve tenere più alla BF che alla grossezza in sé.
Odio chi si stronca per essere HP+15, quando invece la prima cosa da fare sarebbe sgrassare..
La mia BF per ora è contenutissima, da buon fisico longilineo, e grande presenza di vene..
Non posso che limitarmi ad accogliere quanto dice. Non ho conoscenze in merito. Ascolta, tu gli hai accennato che fai palestra? Se sì, che ti ha detto specificamente a riguardo?
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
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Complimenti
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