Conetti's training.

[conetti]

foto è... ne ho postata qualcuna qualche pagina fa, la condizione è sempre quella su per giu...però a breve ne riposto altre sicuramente.
una sta esattamente a pagina 41, però non è delle migliori perchè sono un pò gonfio... era post work, e non sò per quale dannato motivo post work non mi vedo bene anzi...

[andyx84vts]

vista.. cavolo stai alla grande... ma scusa cosa vuoi dimagrire ancora???

[conetti]

ahahahah dite tutti la stessa cosa! comunque ormai non si tratta più di un dimagrimento vero e proprio, adesso un ulteriore lavoro di rifinitura, qualcosina di BF da perdere c'è ancora finchè non sarò bello svenato! e comunque oramai mancano solo due settimane e poi ho terminato per quest'anno.

ieri mentre mi allenavo un mio amico mi ha fatto morire... ad un certo punto se ne esce: "***** hai pure le vene sull'addome com'è possibile????"

[andyx84vts]

l'ho detto perchè anche io sono come te e volevo continuare a dimagrire quando in realtà non c'era piu' niente da togliere anzi era ora di mettere!! cmq complimenti per la condizione..io devo ancora capire bene come mai certe mattine sono svenato e tirato a manetta ed altre piu' gonfio; so che è legato all'acqua.. ma devo capire a cosa si associa alimentarmente parlando..

[conetti]

già già, dipende dall'alimentazione, e non trattandosi di cho o di grassi nel mio caso, gli unici alimenti rimasti da accusare sono i vegetali che assumo durante il giorno come contorno!
purtroppo però non sò decretare quali siano o no più propensi a dare ritenzione idrica.

[andyx84vts]

quando hai tempo passa dal mio diario che ho postato la mia attuale scheda cosi mi aiutate a modificarla per il nuovo mese...

[conetti]

più tardi grande work di gambe, spalle, e addome, poi 40' di tapis roulant tranquilli,speriamo di rendere, sono stanchissimo, forse la quota di Fat la devo rialzare leggermente, intanto fra poco pranzetto con 100gr di farro, 200gr tonno al natural e un pò di insalata buttata li in mezzo il tutto condito da 2 cucchiai di EVO.

[andyx84vts]

ottimo pranzo conetti... io oggi giornata di riposo e per pranzo faccio 200 pollo, insalata, pomodori e cetrioli, ed evo... magari 50g di pane di segale.

[conetti]

tra una ventina di minuti via con il work, sono stanchissimo da stamattina eppure ho dormito! speriamo di svegliarci

[andyx84vts]

dacci dentro Cone!! come post wo cosa mangi di solito?

[conetti]

proteine in polvere e fesa per adesso.

comunque allenamento che non è andato alla grande, ero spompato senza energie, qualcoa non va nell'alimentazione sicuramente, debbo darvi ragione, ho tirato troppo la cinghia, credo che tornerò a quota 100gr circa di fat

---------- Post added at 21:34:21 ---------- Previous post was at 17:13:16 ----------

cena con 200gr vitella, due zucchine tonde con un pò di cipolla tritata un cucchiaio di EVO e 20 gr arachidi.
condizione di oggi assolutamente pessima.

[Marco the master]

alza sti cavolo di cho,altrimenti ti mangi tutta la massa magra

[andyx84vts]

anche io ho dovuto alzare i cho cone perchè non avevo forza e mi sentivo uno straccio... magari alzali solo nei giorni on..

[conetti]

adesso alzo i grassi, anche quelli erano bassini, e l'effetto probabilmente era dato dalla loro mancanza, certo stare in def stretta è brutto, mi stò accorgendo in questi giorni che da parecchio tempo ho un calo della libido impressionante...

intanto fatta colazione con 250gr albumi + due uova intere in forno e rosettina integrale con burro d'arachidi.

ad ogni modo io sono abbastanza malato ho già iniziato a preparare il carrello per l'integrazione di settembre, voglio crescere, e crescere meglio di quest'anno, con più lentezza ma senza dover poi buttare via tutto il peso che prendo durante l'anno, come è successo in questa stagione, adesso a settembre se non rovino tutto con la settimana di vacanza alcolica e i restanti quindici giorni d'agosto in cui starò fermo a settembre parto con un ottima base, come mai prima d'ora.

---------- Post added at 18:27:44 ---------- Previous post was at 10:02:00 ----------

anche oggi condizione non molto buona, è un paio di giorni che non mi vedo ben tirato come le altre volte, c'è qualcosa non va, probabilmente lo stress causato dal poco sonno notturno, il problema è che non vedrò mai se migliorerò sotto questo aspetto anche a fine ciclo di lean visto che lo finisco praticamente quando parto per le vacanze, e li il ritmo della vita sarà frenetico con poche ore di sonno e purtroppo alcool e cibo sporco!

---------- Post added 20-07-2012 at 10:22:15 ---------- Previous post was 19-07-2012 at 18:27:44 ----------

buongiorno a tutti, stamattina finalmente la condizione sembra essere tornata quasi ottimale, noto una buona durezza nella zona addominale, e non vedo l'ora di ricaricare con un bel cheat sporco al cinese domani sera.

intanto oggi ultima sessione di petto, e braccia con gli esercizi tenuti fino ad ora dopo di chè passo a un nuovo cambio di esercizi, visto che questa scelta attuale non mi ha giovato molto.

[andyx84vts]

che scheda pensi di seguire cone?