Conetti's training.

[Mikael Delmastro]

Complimenti Giulio.

[menphisdaemon]

Potassio

[Mr.Grumpy]

certo chiedi e ti sarà dato!

ok
allora reppami nome e cognome (magari anche la foto che hai su FB che così ti aggiungo e mi togli qualche curiosità!)

Ps: ora che sei di Livello 2 devi mettere come minimo 15 kg di massa in piu

[conetti]

ahahaahahaahahaha 15kg! ma magari mi servirebbero davvero, sono molto piccoletto!

Potassio

cos'è che ti fa ridere se hai commenti da fare sono molto felice di starli a sentire.

[Mr.Grumpy]

20 e stai una favola!
ti reppo io va che non mi ti fa aggiungere! cmq Conetti, mangia di piu e evita tutte quelle ***** di polveri

[conetti]

ahahahaahah quali polveri? guarda in quanto a integratori prendo molto poco, tralasciando quest'ultimo stack, inoltre quest'anno sono partito da una base molto scarsa di conoscenza su allenamento e alimentazione, ma ho fatto progressi da gigante in tutto il periodo in cui mi sono imposto di diventare autodidatta, quindi per quello che stò ottenendo per ora sono molto molto soddisfatto dato anche che non ho nessuna base sulla quale appoggiarmi nella mia palestra.

[menphisdaemon]

Mi chiedevo solamente il perchè del potassio...ovviamente una vaga idea la ho


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[Mr.Grumpy]

ahahahaahah quali polveri? guarda in quanto a integratori prendo molto poco, tralasciando quest'ultimo stack, inoltre quest'anno sono partito da una base molto scarsa di conoscenza su allenamento e alimentazione, ma ho fatto progressi da gigante in tutto il periodo in cui mi sono imposto di diventare autodidatta, quindi per quello che stò ottenendo per ora sono molto molto soddisfatto dato anche che non ho nessuna base sulla quale appoggiarmi nella mia palestra.

No infatti, ieri ne stavo parlando con un amico e vedendo le tue foto nella home sono rimasto ingannato per il semplice fatto che non riuscito a collegare la forma fisica, i carichi e l'uso dell'integrazione, poi ho visto le foto di adesso e devo dire che dei miglioramenti ci sono stati, seppur minimi ma ci sono stati quindi è apprezzabile il tuo impegno.
E anche vero Conè che sei bello secco non so mica come hai fatto ad arrivare a 62.. insomma io sarei morto!

[conetti]

allora, il potassio l'ho inserito per due motivi, uno sotto consiglio di LARRY SCOTT che pare abbia già provato il mio stesso stack, due per motivi legati all'alimentazione, che sicuramente mi portano a non avere un apporto eccezionale di quest'elemento.


@grumpy: 62 kg è il peso che ho registrato a novembre di quest'anno, quindi diciamo dalla partenza, inoltre io stesso come fisico non sono uno di quelli portati a grosse masse, ma di certo non mi rassegno a crescere.

[Marco the master]

Mr.Grumpy ha la mania dei manzi da 80 kg in su...non considera' pero' che sono le proporzioni che contano in base all'altezza..........anche a me una volta disse che mi immaginava almeno 20 chili in piu! dovrebbe dare un occhiata a conan(forse il miglior fisico che popola bw)e quando leggera' che è un hp -6 sviene...ahahaha
si puo essere anche hp + 30 ma la coltre di grasso che copre i muscoli???

[conetti]

ahahaahahaahahahaaha, purtroppo non tutti possiamo/abbiamo la possibilità di diventare degli orsi enormi... anche se non mi dispiacerebbe

[Mr.Grumpy]

Ragazzi allora io sono geneticamente mostruoso.. perchè in HP - 13 sembro essere un torrero (o magari sono le lenti a contatto che mi fanno vedere piu grosso)
ps: bello mi sottoscrivo e ti metto nei preferiti a fare compagnia a Trexert, Marco, Hunter ecc ecc

[conetti]

ottimo,ti dò il benvenuto allora, ti avverto che di interessante troverai molto poco qui sopra

[Mr.Grumpy]

ottimo,ti dò il benvenuto allora, ti avverto che di interessante troverai molto poco qui sopra

allora è meglio che passi sul mio

[conetti]

Allora report odierno, iniziamo dicendo che ho passato una notte veramente nefasta, problemi nel sonno, sono andato a letto verso le 22, 30/ 23,00 avevo la sveglia alle 6 e 30 stamane causa lavoro, purtroppo però sin dalle 4 di mattina come sempre mi sono risvegliato, e non sono più riuscito a dormire in modo continuativo, tanto che ero agonizzante nel letto perchè questa situazione mi dà molto ma molto fastidio.

procedo alla pesata mattutina del lunedì, e per poco non mi prende un colpo, il peso segnato dalla bilancia oggi era di 64,6 ben due kili in meno rispetto alla settimana prima, le motivazioni non sò proprio dove tirarle fuori, la settimana passata e trascorsa regolarmente sotto il profilo alimentare con tanto di sgarro del sabato con due piatti di pasta a cena e una coppa del nonno.

allo specchio però tutto risulta essere regolare in termini di dimensioni, e difatti adesso appena tornato dal workout ho preso le misurazioni e il peso.

Peso: 65 kg
bicipite sx: 37 cm (+ 0.5 rispetto al freddo della settimana prima)
bicipite dx: 36 cm (+0.5 dalla settimana prima a freddo)
torace: 92 cm (+3 cm dalla settimana scorsa a freddo)
Vita altezza ombelico: 71 cm (-2cm dalla settimana prima)
Gambe: 52 cm (-1cm dalla settimana prima)
Polpaccio: 38 cm (+1 dalla settimana prima)

le misure sembrerebbero quindi essere nella norma, leggermente superiori al freddo dato il workout a ridosso, quindi questo calo improvviso non riesco a giustificarmelo, in una notte sono sceso sotto l'HP

ad ogni modo workout di oggi proficuo ma ancora devo imparare ad esprimermi a pieno in quel poco concesso dal DCT:

Spinte Man p.piana: 8/5/4@22kg a manubrio

Croci inverse p.45°: 8/5/4@20kg a lato

Trazioni prone larghe: 8/4/2@BW

Rematore man. sing: Dx 8/4/3@20kg
Sx 8/5/3@ 20kg

Curl p. 60°: 8/4/2@10kg a manubrio

Dip Gomiti stretti: 8/5/3@BW+5kg

25' camminata su tapis roulant velocità 5.5 pendenza 7