Conetti's training.

[asen]

CHe presa usi per il front? Ieri ho fatto vari prove.. alla WL ho dei seri problemi invece incrociando le mani diciamo che riesco meglio ma sono comunque in difficoltà, ho fatto 52 x 10 reps
Cmq 27 è un voto altissimo dovresti essere contento.

[conetti]

uso quella olimpica, quindi tenendo il bil su spalle e "petto" e con due dita, ci ho messo un 3 settimane ad arrangiarmi in modo corretto! le prime volte il dolore provato su clavicole e spalle non te lo stò manco a raccontare!

[asen]

Eh io cosi + che altro non riesco a piegare il braccio, dolori alle spalle nnt.
Farò altre prove, oggi mi leggo il capitolo di DCSS sul front squat e vedo se c'è qualche trucchetto.

[conetti]

problema alle spalle??? strano la spalla comunque si trova in una posizione normalissima, semmai potevo capire problemi a livello di gomiti o di polsi... ma le spalle non assumono posizioni strane o forzate...

[asen]

Ho scritto problemi alle spalle niente XD
Mi sa che non mi hai capito.
Cmq si è come dici tu polsi e gomiti.

[AndryPata90]

incrociando le mani a me riesce molto più facilmente...con la presa olimpica i polsi non ringraziano ...però devo mettermi nell'ottica delle idee di imparare anche questa presa...

[conetti]

ahahaah scusa asen ho frainteso la frase allora, comunque i polsi inizialmente piangevano anche a me,poi ho capito che scaricavo meno sui polsi utilizzando solo due dita, indice e medio per "afferrare" il bilancere, e ovviamente è fondamentale il reale appoggio sulle spalle e non appunto sui polsi stessi cosa che non deve assolutamente avvenire e che accade se non si riescono a tenere le braccia parallele al terreno.

l'unica via è provare ,provare e riprovare... pian piano ti sblocchi

[AndryPata90]

in alcuni soggetti è possibile data la scarsa mobilità che non si possa riuscire a tenere le braccia parallele al terreno e quindi di conseguenza questa presa risulti ancora più difficoltosa?

[bio33]

se si è principianti viene meglio usare la presa a X, ma quando i kg sono maggiori di 100kg, è impossibile tenere il bilanciere fermo
la presa olimpica è la migliore in assoluto, ma come tutte le cose migliori è difficile da imparare

i polsi si abituiranno presto, c'è anche chi sente i polsi addormentarsi...consiglio vivamente usare solo 2 dita, diventa impossibile tenere il bilanciere con tutta la mano

[conetti]

diventa impossibile tenere il bilanciere con tutta la mano

esattamente... comunque la mobilità articolare se non per qualche problema di natura traumatica, solitamente non credo possa essere così limitata da impedire una tale presa... probabilmente nella maggior parte dei casi va solo sollecitata step by step.


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spalle tricipiti andati!
anche in questo work i carichi salgono ottimo il fatto che da lunedì si cambia!
non ho potuto spingermi un pò oltre coi tricipiti dato che ieri senza alcun motivo mi è ripreso il dolorino al nervo radiale, speriamo che con i due giorni di stop cessi

[Spartacus89]

In caso visto che hai tutti questi doloretti potresti fare uno scarico prima di iniziare la nuova scheda se è da tanto che non lo fai

[conetti]

mmm lo scarico ora interromperebbe un bel periodo di allenamento... purtroppo sono doloretti che fanno parte del percorso, per ora è roba lieve di cui non devo preoccuparmi... se dovessero peggiorare ovviemente intervengo a modo

[menphisdaemon]

[conetti]

ehehehe menph a cosa ti riferisci??

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[Mikael Delmastro]

Conetti scusa io di DAA o preso questo http://www.musclenutrition.com/produ...rtic-acid.html

devo assumere 3 misurini a dose x 3 al dì giusto piu Pes erase x 3 al dì?