pane e bresaola, pane e crudo, uno jocca, simmenthal..un solo frutto può essere troppo poco per te, ora che affronti la fase massa. Ale tuo padre ha una genetica e una stuttura che non appartengono ai canoni umani! ahhaaahhahahaha non vale fare l'esempio con lui! il massimo, per quello che ho imparato in qualche anno di dieta, è fare un pasto ogni 2 ore e mezza ( proprio al massimo, 3 ) equilibrandolo secondo il periodo e gli obiettivi (forza-massa-definizione ecc..)..è il mio consiglio

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