Kamui's diary

[Kamui]

Salve a tutti sono nuovo di questo forum non avendo mai avuto un diario perdonatemi se sbaglio in qualcosa

Dati fisici:
età:20
altezza:1.82 cm
peso : 82 kg
circonferenza del petto 115 cm
circonferenza del braccio 38 cm


questi sono i dati che fin ora ho.
premetto che mi alleno con una panca multifunzione se qualcuno ha qualche consiglio da darmi per allenamento massa mi farebbe un gran favore grazie anticipatamente posterò in seguito nuovi dati bye

[Kamui]

Sera a tutti questa e la mia condizione attuale come vedete devo levare un po di pancetta accetto consigli ^^

[Kamui]

Sera a tutti, ha da molto che non scrivo e dopo quasi un anno di fermo ho ricominciato ad allenarmi sta volta fiducioso nel poter continuare.
Da quasi un mese ho ricominciato ad allenarmi e devo dire che sta volta credo di aver trovato una buona palestra dato che in un mese ho visto leggeri ma sostanziosi risultati.
Ho anche iniziato una dieta che ora posterò
-Mattina- 4 albumi piu 3 fette biscottate o 250 g di yogurt piu 30 g di cereali o 250 ml di latte piu 30 g di proteine.
-spuntino- 200 g di tacchino o bresaola con pane integrale.
-pranzo- 80 g di pasta integrale o riso con 250 g di pollo o pesce e insalata a volontà.
-pre wo- un frutto più 30 g di proteine e 4 di bcaa.
-post wo- 30 g di proteine più 4 bcaa
-cena- 350g di pollo o 600 g di pesce
al momento attuale peso 86 kg.
La scheda allenamento la posterò a giorni.
notteeeeeeeee
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