Vagabondo...White

[WhiteTyson]

quindi vediamo se ho capito bene...
per il petto:
6 reps di panca inclinata.
aspetti 30secs e poi:
6 reps di panca inclinata+ 6 reps di croci su inclinata
aspetti 30 secs
6 reps di panca inclinata+ 6 reps di croci su inclinata+6reps di chest press
aspetti 30 secs
6 reps di panca inclinata+ 6 reps di croci su inclinata+6reps di chest press+6 reps di peck deck...
il tutto lo rifai altre 3 volte per un totale di 4

lo scrivo completo sennò non si esce più...


6 reps di panca inclinata.
aspetti 30sec e poi:
6 reps di panca inclinata+ 6 reps di croci su inclinata
aspetti 30 sec
6 reps di panca inclinata+ 6 reps di croci su inclinata+6reps di chest press
aspetti 30 sec
6 reps di panca inclinata+ 6 reps di croci su inclinata+6reps di chest press+6 reps di peck deck
aspetto 30 sec
6 reps croci su inclinata+6 reps chest press+ 6reps peck deck
aspetto 30 secondi
6 rep chest press+6 reps peck deck
aspetto 30 secondi
6 reps peck deck

[gg89]

lo scrivo completo sennò non si esce più...


6 reps di panca inclinata.
aspetti 30sec e poi:
6 reps di panca inclinata+ 6 reps di croci su inclinata
aspetti 30 sec
6 reps di panca inclinata+ 6 reps di croci su inclinata+6reps di chest press
aspetti 30 sec
6 reps di panca inclinata+ 6 reps di croci su inclinata+6reps di chest press+6 reps di peck deck
aspetto 30 sec
6 reps croci su inclinata+6 reps chest press+ 6reps peck deck
aspetto 30 secondi
6 rep chest press+6 reps peck deck
aspetto 30 secondi
6 reps peck deck

parecchio tosto

[WhiteTyson]

parecchio tosto

si, cerco di variare spesso routine, ma sempre rimanendo sull'idea di volume e resistenza.

[RyanX]

densità intensità a manetta..

[WhiteTyson]

aggiorno un po', postando l'allenamento di ieri Gambe-Dorso-spalle

SQUAT solo per riscladamento un paio di serie da 10 con 100kg....
PRESSA 4x10 @260kg
superset
STACCHI GAMBE TESE 4x12 @100kg
superset
LEG EXT. 4x20 @25kg

trazioni alla sbarra 5@max
Stacchi 3x8 @140kg
Triset
Lat machine (70kg)+rematore manubrio(30+30kg)+ pull-over manubrio (30kg) 10+12+15

Lento dietro 3x10 @100kg
aperture laterali 3x20 @12kg

[gg89]

carichi sempre degni di nota

[JU 0%]

Vagabondo...White

Mi segno


Sent from my iPhone using Tapatalk

[WhiteTyson]

Mi segno


Sent from my iPhone using Tapatalk

grazie Ju....anche se come vedrai sono un vagabondo, e non scrivo molto...

[gg89]

metti qualche foto nuova white ..

---------- Post added at 13:10:23 ---------- Previous post was at 13:09:17 ----------

p.s. non parlo delle bonazze in firma quelle le aggiorni sempre

[WhiteTyson]

metti qualche foto nuova white ..

---------- Post added at 13:10:23 ---------- Previous post was at 13:09:17 ----------

p.s. non parlo delle bonazze in firma quelle le aggiorni sempre

non amo fotografarmi, tra l'altro ho un cellulare del menga... faccio solitamente la mia foto settimanale, stessa posizione, stesso bracciozzo in stesso specchio semioscuro....e la uso come base per controllo volume e bf...


le bonazze in firma invece....sempre aggiornat!




mi riferivo a questa foto....per intendersi... prima dell'estate però, se riesco a una bf più accettabile, farò una foto intera come Ittio comanda....

[gg89]

minchia che braccio

[WhiteTyson]

minchia che braccio

thanks

[paolino87]

thanks

Minchia che firma

[Golosone]

White... braccio possente...

...e firma stylosa

[RyanX]

ciao bro passo per un saluto di quelli quasi a 90.......