Vagabondo...White

[Tomoe]

Oilà maestro
Ero passata a vedere se si batteva la fiacca
(ora mi uccide)

[WhiteTyson]

Oilà maestro
Ero passata a vedere se si batteva la fiacca
(ora mi uccide)

buongiorno superatleta!
come avrai visto...non si batte MAI la fiacca!

[WhiteTyson]

Sto cominciando a "risentire" la panca, nonostante una bf più bassa e un peso molto inferiore.

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A livello di integrazione ho aggiunto (un esperimento) la melatonina pre-workout.... ho letto che limitando lo stress, riesce ad alzare i livelli di gh, non so e non credo che lo studio sia particolarmente affidabile, ma perchè non provare....

[Tomoe]

L'importante è che non sopraggiunga l'abiocco durante i 100 kg di lento dietro

[t.durden]

L'importante è che non sopraggiunga l'abiocco durante i 100 kg di lento dietro

White riesce a farli pure dormendo

[WhiteTyson]

IERI:

PANCA: 6 ripetizioni @120kg stripping +
10 ripetizioni @100kg

PANCA INCLINATA : 12 ripetizioni @ 100kg stripping +
10 ripetizioni @ 80kg

PECK DECK: 10 ripetizioni @70kg + 20 ripetizioni @35kg

DIP PARALLELE: 12 ripetizioni @BW+30kg stripping 6 ripetizioni @BW+20 + 6 ripetizioni @BW+10

PANCA PRESA STRETTA: 10 ripetizioni @80kg

DIP TRA PANCHE: 20 ripetizioni @bw+40kg stripping + 10 ripetizioni @bw+20 + 10 ripetizioni corpo libero

ESTENSIONI DIETRO LA TESTA: 10 ripetizioni @30kg

SPINTE IN BASSO: 30 ripetizioni @35kg + 20 ripetizioni alla corda alta @25kg

CURL BILANCIERE: serie gigante a scalare 5 + 5 + 5 +5 +5 @50kg + 45kg + 40kg +35kg + 30kg

CURL SCOTT MACHINE: 5 ripetizioni per braccio @70kg

CURL CONCENTRATO AL CAVO 1 braccio: 15 ripetizioni @25kg

TRAZIONI 1 BRACCIO: 6 ripetizioni destro - 4 ripetizioni sinistro

TRAZIONI PRESA LARGA: 12 ripetizioni

TRAZIONI PRESA STRETTA: 10 ripetizioni

PULLEY: 10 ripetizioni @100kg

REMATORE: 15 ripetizioni @30+30kg

SHOULDER PRESS: 15 ripetizioni @100kg + 10 ripetizioni @70kg + 10 ripetizioni @40kg

APERTURE LATERALI: 10 ripetizioni @18+18kg

SROUGH: 10 ripetizioni @120kg

PRESSA: 10 ripetizioni @ 280kg

LEG EXT: 10 rip @50kg

STACCHI GT: 10 rip @100kg

ADDOME

[t.durden]

TRAZIONI 1 BRACCIO: 6 ripetizioni destro - 4 ripetizioni sinistro

[WhiteTyson]

L'importante è che non sopraggiunga l'abiocco durante i 100 kg di lento dietro

White riesce a farli pure dormendo

---------- Post added at 12:17:47 ---------- Previous post was at 12:16:39 ----------

[t.durden]

---------- Post added at 12:17:47 ---------- Previous post was at 12:16:39 ----------

[zeroschwerkraft]

[ POPPANTE MODE=BEGIN]
Nooo le trazioni con un braccio Tra un pò magari le vedremo sovraccaricate?

[ /POPPANTE MODE=END]

[WhiteTyson]

[ POPPANTE MODE=BEGIN]
Nooo le trazioni con un braccio Tra un pò magari le vedremo sovraccaricate?

[ /POPPANTE MODE=END]

beh l'ho fatte così per cambiare, non sono venute nemmeno lo stesso numero...se dedicassi loro del tempo, ripetendole ad ogni workout, arriverebbe anche il sovraccarico prima o poi...

[zeroschwerkraft]

beh l'ho fatte così per cambiare, non sono venute nemmeno lo stesso numero...se dedicassi loro del tempo, ripetendole ad ogni workout, arriverebbe anche il sovraccarico prima o poi...

Certo che integrandole regolarmente ci si abitua a parificare il numero e arriva anche il sovraccarico..però ci vuole forza in partenza per farle, non tutti credo possiamo metterci a fare trazioni con un braccio dall'oggi al domani come credo hai fatto tu , dico bene? io parlo per le seghe come me, cioè se ci provo io a malapena , sempre se ce la faccio, me ne viene una ma fatta malissimo con tanto di stiramento e infiammazione del capo del bicipite
Tu sei un mostro e in quanto tale, l'esperimento è andato a buon fine, mica poco quello che hai fatto in mezzo a tutto quel wo

[WhiteTyson]

certo che integrandole regolarmente ci si abitua a parificare il numero e arriva anche il sovraccarico..però ci vuole forza in partenza per farle, non tutti credo possiamo metterci a fare trazioni con un braccio dall'oggi al domani come credo hai fatto tu , dico bene? :d io parlo per le seghe come me, cioè se ci provo io a malapena , sempre se ce la faccio, me ne viene una ma fatta malissimo con tanto di stiramento e infiammazione del capo del bicipite
Tu sei un mostro e in quanto tale, l'esperimento è andato a buon fine, mica poco quello che hai fatto in mezzo a tutto quel wo

:d

[GO HARD]

Io che sono una pippa e riesco a fare un 4*5 di trazioni, per migliorare mi consigli di farle ad ogni allenamento? Ora appena becco una sbarra mi butto a farle

Inviato dal mio GT-I8260 utilizzando Tapatalk

[WhiteTyson]

Io che sono una pippa e riesco a fare un 4*5 di trazioni, per migliorare mi consigli di farle ad ogni allenamento? Ora appena becco una sbarra mi butto a farle

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beh, lo chiedi ad uno che adora la multifrequenza, quindi la mia risposta può essere soltanto un sonoro SI....