Obiettivo 2 : MASSA

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Thk bro

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi
Stacco 4x8@110kg
Trazioni 3xmax@bw
Rematore manubrio 3x8@30kg
Rematore bilanciere 3x10@60kg
Lat avanti 3x15@31kg
Pushdown barra 3x10@17kg
Diamond press sing 3x8@10kg

Wk casalingo semplice veloce ed efficace

[pap3rino]

ciao c34 che corsi hai fatto oltre quello della non solo fitness?

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Ciao pap3rino
Ho fatto quello x PT della fipe
E uno online della fif sull alimentazione

[pap3rino]

quello della fipe come lo ritieni?

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Io mi sono trovatk benone
Tanto lo fa il docente comunque
Nel mio caso Pierotti enrico è stato spettacolare

[pap3rino]

Io mi sono trovatk benone
Tanto lo fa il docente comunque
Nel mio caso Pierotti enrico è stato spettacolare

ma poi nella pratica dell bb ti è risultato utile? so che è molto concentrato su altri concetti

[c34]

sarebbe prevalentemente sul powerlifting
ma il docente visto che eravamo tutti interessati al BB si è indirizzato + su quest'ultimo

[pap3rino]

sarebbe prevalentemente sul powerlifting
ma il docente visto che eravamo tutti interessati al BB si è indirizzato + su quest'ultimo

grazie

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi
Squat 10 8 6 4 4 @60-65-75-85-95kg
Stacco GT ss affondi camminati4x12-12@50-10kg
Pressa 45° 4x10@75kg
Leg ext ss leg curl 4x10@45-50kg
Calf machine 3x10@25kg
Sumo squat 2x max@BW
10 minuti cyclette

---------- Post added at 18:40:31 ---------- Previous post was at 11:26:57 ----------

Primi acquisti fatti dalla.palestra su mia indicazione ... Dischi olimpici

[pap3rino]

molto belli

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Posto due foto in sbarbata

[pap3rino]

ho letto che anche tu non sei stato donato di polso ancestrale da silverback, ma da quanto sto studiando abbiamo la possibilità di crescere ancora qualcosa, lo sviluppo non è terminato al 100%

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Mai fermarsi
Oggi
Panca piana 8 6 4 3 8 @70 75 80 85 70 kg
Spinte piane con intrarotazione 3x8@24kg
Js flessioni-chest press convergente -crossover 4x8-8-12@bw-40-15kg
Diamond press 3x10@30kg
Push down barra 3x15@45kg
Abs in sospensione ss planke
10 minuti cyclette ...

Bel.wk era da un pò che non accorpavo petto-tricipiti

[ugox@]

Obiettivo 2 : MASSA

Molto bello come il wo...!!


Anche noi siamo alla ricerca degli olimpionici, anzi se mi scrivi su face in pvt


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