35 minuti cardio + abs 
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Allora la mia settimana di scarico è iniziata con 2 gg di intestinale
oggi primo gg sano ... stamattina abs in vista ma vuoti .. x non parlare del resto ... pasto acon spaghetti in bianco (anche il resto della happy familyl'ha presa ) e 150 gr albumi con prosciutto
tempo 45 minuti pump ... rotondità e abs meno scavati ma più spessi ... pazzesco vedere come il cibo ci cambia..
ormai penso di fare 2 sedute d'allenamento in totalbody con i3 grandi esercizi in 3x8 ciscuno al 70% ci carico ...e poi ripartire a mangiare e caricare ghisa in massa controllata ... l'anno proximo voglio + volumi e se riesco meno fianchi
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vero, prova a fare un giorno una ricarica, vedrai ancora di più il cambiamento, oppure dopo un cheat, vascolarizzazione e muscoli piu pieni...poi vabè giorno dopo acqua anche sui capelli ahahahCommenta
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capelli ???
Last edited by c34; 13-08-2012, 20:04:57.Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Oggi allenamento easy in 3x8 di squat panca e stacco con il 70% del carico ... ottima forma in supercompensazione che accompagno con alimentazione in salita calorica ... domani pranzo in malga in quota
... nessuno a cagato la mia ultima foto 
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Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggiocapelli ???
per quanto riguarda la foto nn l'ho vista appena posso ti dico
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non hai visto l'unica foto decente ?? bannato dal diario
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ok riammessoOriginariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggiovista vista, molto buono direi
guarda ci ho messo na vita a farmi una foto dove sono come mi vedo ... sono una frana con le foto da sempre
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io sono uguale...in foto vengo male e sembro secco rispetto a come mi vedoOriginariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggiook riammesso
guarda ci ho messo na vita a farmi una foto dove sono come mi vedo ... sono una frana con le foto da sempre
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mal comune mezzo gaudio
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Oggi gg in mantagna
camminata abbastanza impervia con 400 mt di dislivello con sulla schiena 16 kg di figlio .. 3 ore x andare e 2 al ritorno ... direi che le gambe le ho fatte oggi
linko il posto dove son steto xè merita
http://www.rifugiodenza.com/it/pages/italiano/home.php
---------- Post added 16-08-2012 at 10:15:44 ---------- Previous post was 15-08-2012 at 20:26:55 ----------
Stamattina allenamento petto easy ( le gambe le ho fatte ieri )
panca e croci piane in 3x8
spinte alla peck deck in 3x10
abs con sovraccarico e 10 minuti cyclette
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molto bello il posto dove sei stato...per quanto riguarda il wo molto easy, ma l'importante è cmq sia allenarsi
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si sono volutamente molto easy ...
già mi manca la ghisa
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