Obiettivo 2 : MASSA

[sbrinz91]

6 gallette circa è che faccio una fatica a mandarle giù terribile .... questione di abitudine ma miglioreremo anche lì
tra poco partenza x il mio nuovo acquisto e poi addio auto

prova a mangiare il riso bianco,va giu meglio,a me le gallette dopo 1 po "intoppavano" e le digerivo con maggior difficoltà rispetto al riso bianco,prova .
cambi auto?

[santib]

che compri ?

[c34]

si pensavo proprio di passare al riso ... da provare
no prendo uno scooterone ed elimino la seconda auto (la mia ) che uso x andar al lavoro , obiettivo recuperare soldi

[sbrinz91]

si pensavo proprio di passare al riso ... da provare
no prendo uno scooterone ed elimino la seconda auto (la mia ) che uso x andar al lavoro , obiettivo recuperare soldi

ah capito,anche se con sto freddo viaggiare in scooterone non è il max

[c34]

C' è da dire un pò di cose:
lavoro a un km da casa
forse ho trovato un aggancio x fare qualche ora in una palestra come assistente sala in pieno centro (incubo parcheggio)
crto che qui al nord stamattina erano meno 6
@ santi abbandono la mia gloriosa ibiza 1400 e piglio (usato) un runner 125
sono passati i tempi delle superspotive (la mia adorata R6)

[sbrinz91]

C' è da dire un pò di cose:
lavoro a un km da casa
forse ho trovato un aggancio x fare qualche ora in una palestra come assistente sala in pieno centro (incubo parcheggio)
crto che qui al nord stamattina erano meno 6
@ santi abbandono la mia gloriosa ibiza 1400 e piglio (usato) un runner 125
sono passati i tempi delle superspotive (la mia adorata R6)

bè allora fai bene,un km di freddo si può resistere

[santib]

C' è da dire un pò di cose:
lavoro a un km da casa
forse ho trovato un aggancio x fare qualche ora in una palestra come assistente sala in pieno centro (incubo parcheggio)
crto che qui al nord stamattina erano meno 6
@ santi abbandono la mia gloriosa ibiza 1400 e piglio (usato) un runner 125
sono passati i tempi delle superspotive (la mia adorata R6)

altro che sportive............ noi andiamo solo di auto super comode e abbondanti........io sono passato al suv sia perchè amo la montanga e sia perchè ci entra una casa dentro......quando erano piccole le mie pupe mettevo due passeggini e tutto l'occorrente

[c34]

Io sono alla sation wagon con baule da tettuccio e ancora siamo stretti :-)

[sbrinz91]

buona domenica c34

[c34]

giorno Sbrinz

allenamento di oggi :
panca declinata 10 8 6 6 4 4 120"
10@70kg
8@74kg
6@78kg
6@78kg
4@82kg
3@82kg
spinte 30° 4 6 10 12 90"
4@30kg
6@26kg
10@22kg
11@20kg
croci piane 3x8 ss lat avanti cavi 3x10-6/8 90"
10@16kgss8@45kg
10@16kgss8@45kg
10@16kgss8@45kg
stacchi alti 3x10 90"
10@110kg
10@110kg
10@110kg
rematore bilanc 6 6 8 10 12 90"
6@66kg
6@66kg
8@62kg
10@60kg
12@56kg
panca 20° presa larga js lat persa inv 3x10-8/10 40"
10@50kg js 10@38kg js
10@50kg js 10@38kg js
10@50kg js 10@38kg


WK tosto un pump alle "tette" bello tosto sono soddisfatto

[santib]

buono Lo

[c34]

buono Lo

Grazie San...

[c34]

squat 6x6 120"
6@80kg
6@80kg
6@80kg
6@80kg
6@80kg
6@80kg
leg ext ss polpacci in piedi 4x8-15 90" stacco gambe tese 3x8 60"
8@31kg+15@24kg
8@31kg+15@24kg
8@31kg+15@24kg
8@31kg+15@24kg
stacco gambe tese 3x8 60"
8@40kg
8@40kg
8@40kg
leg curl sing ai cavi 3x10 60"
10@10kg
10@10kg
9@10kg
curl bil angolato 10 8 6 6 4 4 120"
10@36kg
8@38kg
6@40kg
6@40kg
4@42kg
3@42kg
curl sing ai cavi conc 3x10 60"
10@11kg
10@11kg
10@11kg

Anche questa parte di tabella mi piace da alzare gli esercizi post squat , finalmente comincio a sentire bene lo stacco gt
bicipiti in ripresa ... sono stati in panchina x troppo tempo
periodo dove grazie agli spunti di utenti spingo sui cho post wk ... mi sembro + pieno e nonostante tutto addome visibile ancora ( x i miei standad ovvio )

[sbrinz91]

squat 6x6 120"
6@80kg
6@80kg
6@80kg
6@80kg
6@80kg
6@80kg
leg ext ss polpacci in piedi 4x8-15 90" stacco gambe tese 3x8 60"
8@31kg+15@24kg
8@31kg+15@24kg
8@31kg+15@24kg
8@31kg+15@24kg
stacco gambe tese 3x8 60"
8@40kg
8@40kg
8@40kg
leg curl sing ai cavi 3x10 60"
10@10kg
10@10kg
9@10kg
curl bil angolato 10 8 6 6 4 4 120"
10@36kg
8@38kg
6@40kg
6@40kg
4@42kg
3@42kg
curl sing ai cavi conc 3x10 60"
10@11kg
10@11kg
10@11kg

Anche questa parte di tabella mi piace da alzare gli esercizi post squat , finalmente comincio a sentire bene lo stacco gt
bicipiti in ripresa ... sono stati in panchina x troppo tempo
periodo dove grazie agli spunti di utenti spingo sui cho post wk ... mi sembro + pieno e nonostante tutto addome visibile ancora ( x i miei standad ovvio )

bene ,hai seguito i nostri consigli poi per il post wo?

[c34]

si si in parte ma solo xè devo finire fuori un paio di scatole e poi parto bene
oggi ho finito il basmati