Obiettivo 2 : MASSA

[c34]

Mediamente si ... forza/resistenza ... al momento paga visto aumento dei carichi e tenuta/prestanza fisica ... in più mi diverte

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[c34]

oggi 9km di corsa in 51 minuti

[c34]

Oggi giretto post lavoro in mtb
20km con 450 mt dislivello

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[c34]

oggi post mega cheat
military 5/5/max@50kg
panca 5/5/max@70kg
stacco sumo 5/5/max@100kg(qui margine)
wod
50burpees e 50 abs farfalla minor tempo possibile

[c34]

Oggi 6km corsa in 32minuti

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[c34]

Oggi
wod
Panca 60kg
Clean jeark 40kg
30/20/10 alternando gli esercizi
Finito subito 12 minuti cyclette hit 30sec/30sec

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[goku67]

interessante il metodo di allenarti con la corsa sei un maratoneta per caso ?

[c34]

No partecipo x diletto a le strongman e l anno prossimo alle spartenrace

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[goku67]

No partecipo x diletto a le strongman e l anno prossimo alle spartenrace

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thanks

[c34]

Oggi in gym
Military 5/5/max@50kg
Spinte 5/5/max@30kg
Stacco sumo 5/5/max@100kg
Chest press max/max/max@90/80/70kg
Croci piane con isometria 3x12@10kg

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[goku67]

Oggi in gym
Military 5/5/max@50kg
Spinte 5/5/max@30kg
Stacco sumo 5/5/max@100kg
Chest press max/max/max@90/80/70kg
Croci piane con isometria 3x12@10kg

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perdona la domanda ma perchè la chest press ?

[c34]

prima upper body pesante e poi una pompata al petto
chest movimento di spinta e croci finali per "allargare" il pettore

[c34]

Oggi 6km corsa in 32minuti

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[goku67]

Oggi 6km corsa in 32minuti

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hai corso fuori o al campo ?

[c34]

sempre in zone limitrofe a dove vivo .... di solito parchi