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Obiettivo 2 : MASSA

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    #1681
    Oggi
    Ss spinte piane , croci incl , croci cavi basse 3x6/10/15@26/8/10kg
    Ss spinte decl , flessioni 3x10/max@22/bw
    Chest conv stripping 2x10/10/10@50/35/20kg
    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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      #1682
      oggi wod
      slancio completo / burpees saltando il bilanciere / long arm abs 5x10/10/20 @40/bw/bw
      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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        #1683
        oggi 45 minuti cyclette
        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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          #1684
          Stasera
          Renegade row 6/6/6/6@26/28/30/32kg
          Spinte trx piane 3x15
          Trazioni piane trx 3x12
          Croci incl presa inversa 3x8@12kg
          Abs rotella
          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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            #1685
            85 minuti di bicicletta
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              #1686
              Oggi
              Ss spinte piane / croci inverse incl / spinte trx piane 4x6/8/12@28 10/bw
              Pectoral 2x10 stripping @35/25/15 kg
              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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                #1687
                Oggi wod
                Box jump / slanci 2 kettlebell / burpees palla medica 5x10/10/10@bw/12+12/8kg
                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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                  #1688
                  Oggi
                  Spinte piane 3x8 lente @30 kg
                  Panca 30/20/10@60 kg
                  Croci piane 4x12@12kg
                  Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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                    #1689
                    Oggi
                    Stacco sumo 4x5@100kg
                    Wod burpees con palla medica/box jump/flessioni su pushup bar /toes to bar 4x10/10/10/10@8/bw
                    Curl doppio incl 3x5@8kg leeeenteeee
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                      #1690
                      Oggi
                      Sponte piane 4x8@30kg
                      Panca 30/20/10@60kg
                      Chest stripping 3x10/10/10@60/45/30kg
                      Croci cavi 3x15@20kg
                      Row machine larga 3x12@30kg
                      Abs
                      10 minuti cyclette
                      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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                        #1691
                        Oggi
                        Stacco sumo
                        6/4/2/2@100/110/120/120 kg
                        Wod slancio /flessioni su manubri con ramatore alternato/box jump 4x8/10/10@ 40/15/bw
                        Wod croci trx/flessioni mani staccate / abs rotella laterale3x10/10/max@bw
                        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                          #1692
                          Oggi
                          Leg ext 4x8@50kg
                          Curl machine 3x12@30kg
                          Strappo 4x12@30kg
                          Ss chest /dorsal machine 5x8/8@75/80kg
                          Abs
                          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                            #1693
                            75 minuti bici con 320mt dislivello
                            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                              #1694
                              Oggi
                              Panca incl 30+20/10@54kg
                              Ss lat avanti / alz lat /spinte piane 4x10/10/8@40/8/22kg
                              Abs
                              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                                #1695
                                Oggi
                                Stacco sumo 6/4/4/2/2@100/110/115/125/125 kg
                                Strappo 46@40kg
                                Ss lat triangolo / row trx gomito largo 4x10/12@35/bw
                                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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