Diario di cesko92

[anago]

Cesko ma... l'alimentazione?

[asen]

Cesko ma... l'alimentazione?

Non esageriamo

[mr.pump]

Il soldato Cesko, ha disonorato sé stesso, e ha disonorato BW, io ho cercato di aiutarlo, ma ho fallito, io ho fallito perché voi, non avete aiutato me, nessuno di voi, ha dato al soldato Cesko, le dovute giuste motivazioni. Quindi d'ora in avanti io non dico più un ***** [cit]

ahahahah è un caso perso.

[anago]

Non esageriamo

Ho chiesto troppo?

[mr.pump]

Ho chiesto troppo?

si, al massimo ti risponde patatine fritte e coca zero a colazione, pizza a pranzo e kebab a cena.

[cesko92]

Cesko ma... l'alimentazione?

mi alimento

ahahahah è un caso perso.

hai ragione pump

[cesko92]

oggi, dopo quasi 1 settimana di stop, riprendo:

trazioni supine 5x5 corpo libero (sono riuscito )
panca piana 5x5 60kg (aiutato abbastanza dallo spotter nelle ultime ripetizioni delle ultime serie)
affondi con bilanciere 5x5 30kg
addome

[cesko92]

lento avanti 5x5 40kg
pulley 5x5 60kg
stacco 5x5 60kg

[asen]

Mi addolora leggere 60kg di stacco 5x5 :C

[cesko92]

eh lo so :-S
mi giustifico con:
- è da poco che lo eseguo e mi sa che la tecnica non è buona quindi preferisco andarci piano
- ho problemi di schiena quindi carico poco e punto di più sulla sensazione

[blackshark]

chi ha parlato di alimentazione?! qui è vietato

bro asen non leggere questo diario che ti aumenta il cortisolo

[mr.pump]

eh lo so :-S
mi giustifico con:
- è da poco che lo eseguo e mi sa che la tecnica non è buona quindi preferisco andarci piano
- ho problemi di schiena quindi carico poco e punto di più sulla sensazione

je devi far sentire a presenza

[blackshark]

a presenza è tutto

[ekans]

Cesko la panca tirata a merda/spotterata non va bene. Se vuoi migliorare devi macinare molte reps con margine, potresti seguire questa progressione:

20x4, 12x5, 10x6, 8x7

Da eseguire con un carico che ti consente 10 ripetizioni (senza spotter e con 1-2 reps di margine). Provala al posto di quel 5x5 e vedi come migliori.

[mr.pump]

ekans qual buon vento di ritorno