Diario MotardBiker

[MotardBiker]

oggi primo giorno di scarica.. cho assunti solo a colazione ocn la mia classico pancake proteico di kamut

a pranzo tonno e insalata e a merenda crepes iperproteica fatta con albumi e isosensation alla fragola.. stasera vado al ristorante ma faccio il bravo pollo e insalata penso

non l'ho sentita molto questa giornata di scarico ma è anche vero che sono stato in moto tutto il giorno quindi avevo altro a cui pensare.. domani sara senz'altro piu dura dato che ho l'ultima sessione di gambe al mattino e il lavoro alla sera.. sono fiducioso pero

[BB_fixed]

Me l'ero perso questo...mi segno,in bocca al lupo

[japoco_poz14]

Buono motard non hai fatto scarico! Eri in moto

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[MotardBiker]

benvenuto BB

si si in moto mi sono portato insalata e pollo e via! cmq oggi è finita la scarica ho cominciato oggi a ricarica pre wo con 4 fette di pane integrale e marmellata caffe e proteine! poi allena full body.. ragazzi che roba vene ovunque.. spettacolo su di me sta storia dello scarico funziona.. l'anno scorso l'ho fatto prolungato e mi sono svuotato ma quest'anno l'ho fatto per bene! sono molto contento!

post wo powerade e due pesce.. tra un 'oretta continuo a ricarica con una bella pizza (senza pèomodoro e mozzarella) e insalata!

domani si continua a ricaricare! vaiiiiiiii

[AndryPata90]

mmm il powerade post wo?...discutavamo su un altro diario di come la presenza del fruttosio non sia la scelta migliore nel post wo ...

[MotardBiker]

hai ragione non sono il massimo ma ho finito di allenarmi alle 18.00 e andavo a mangiare alle 20.00 dovevo tamponare

cmq qui qualche pasto che ho usato per ricaricare.. circa ogni due ore

[conetti]

caspita ecco il tuo diario! ovviamente rimarrò sintonizzato per seguirti!

[MotardBiker]

benvenuto conetti!

ragazzi un saluto a tutti domani si parte!

ciaoooooooooo

[AndryPata90]

ciao roberto ...buone vacanze...te le meriti tutte visti i risultati ottenuti

[PaBloS94]

Buone vacanze

[BB_fixed]

Buone vacanze, rilassati

[ercaliffo]

buone vacanze bro

[MotardBiker]

bello rileggere vecchissime storie.. davvero!

sono cambiate parecchie cose..

mi sono appassionato tanto a questo sport, ho fatto gare, ho fatto corsi di formazione e ho trasformato il tutto in un secondo lavoro.
insomma di stra ne abbiamo fatta.. ovviamente sono cambiati i modi di alimentarmi e allenarmi.

questa è la condizione attuale o meglio quella di fine bulk (95/96kg) di ormai un tre settimana fa.. ora siamo scesi abbastanza di calorie per ripulire un po la situazione







eh niente mi è ritornata la voglia di aggiornare il diario anche per tenere monitorato la situazione, dato che ad oggi sono ritornato a seguirmi da solo.

qualche info per cominciare

ALIMENTAZIONE: obiettivo leggera definizione CHO 165 PRO 170/180 FAT 30/40

ALLENAMENTO: multifrequenza 5XWEEK

INTEGRAZIONE: lavorando (come terzo lavoro ) per la scitec nutrition uso i suoi prodotti
D3
multivitaminco
testo punch
ammino NOX
KREA ALKALYN
composto di amminoacidi con valeriana triptofano zinco magnesio pre nanna

per ora è tutto!! tra qualche minuto secondo workout della settimana.. magari piu tardi aggiorno

spero di essere utile a qualcuno

[Luke91]

Mi segno è sempre interessante seguire gente di buon livello

Con la tua stazza quei macros mi sembrano anche bassi

Come e quando assumi bcaa e crea?

Aspetto pure il workout eheh

[menphisdaemon]

1700 kcal X 95 kg?!? A meno che tu non perda un kilo a settimana lo definirei un metabolic disaster.

A quanto stavi in normocalorica?

Seguo anche io con interesse soprattutto per i tuoi WO e vedere come ti approcci


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