Diario MotardBiker

[MotardBiker]

ah intendevi le pro.. pero ragazzi facendo un rapido calcolo siamo sulle 2.3 pro per kg non mi sembra anche super esagerato.. si sono alte quello è vero..

ti capisco a volte è davvero difficile mangiare cosi tanto ma non nego che ci sono dei giorni particolarmente faticosi che mi mangerei pure le gambe del tavolo se avessero valori nutrizionali adeguati

cmq fra poco si va al lavoro poi si trona verso le 15.00 e alle 18.00 scateno l'inferno.. dorso bicipiti e richiamo petto sempre tecnica pesante leggero..

ah dimenticavo il pt mi sta facendo prendere anche i tempi di allenamento.. quanto ci metto a fare quello, quell'altro,ecc cosi da comparare di settimana in settimana e cercare di abbassare ogni volta il tempo di allenamento.. poi mi ha detto che calcolerà una roba tipo peso sollevato all'ora o una roba del genere..

bella ragazzi buona giornata!

[MotardBiker]

è anche la seconda settimana del programma è andata.. lunedi inizia la terza mentre martedi vediamo se ci sono stati miglioramenti quindi foto e misurazioni

[MotardBiker]

eccomi.. ecco un paio di scatti dopo due settimane a quasi4mila kcal e 4 allenamenti settimanali.. sembra un scusa e un po le è .. le luci non erano il massimo ma va be.. peso corrente 82 kg..

[MotardBiker]

dopo il check di ieri.. oggi so comincia con la terza settimana del programma.. pomeriggio petto tri e spalle..

purtroppo le prossime due settimane saranno un po condizionate dagli impegni.. saltero un allenamento sicuro.. va be..

[Nagione]

ah intendevi le pro.. pero ragazzi facendo un rapido calcolo siamo sulle 2.3 pro per kg non mi sembra anche super esagerato.. si sono alte quello è vero..

ti capisco a volte è davvero difficile mangiare cosi tanto ma non nego che ci sono dei giorni particolarmente faticosi che mi mangerei pure le gambe del tavolo se avessero valori nutrizionali adeguati

cmq fra poco si va al lavoro poi si trona verso le 15.00 e alle 18.00 scateno l'inferno.. dorso bicipiti e richiamo petto sempre tecnica pesante leggero..

ah dimenticavo il pt mi sta facendo prendere anche i tempi di allenamento.. quanto ci metto a fare quello, quell'altro,ecc cosi da comparare di settimana in settimana e cercare di abbassare ogni volta il tempo di allenamento.. poi mi ha detto che calcolerà una roba tipo peso sollevato all'ora o una roba del genere..

bella ragazzi buona giornata!

2.3g/kg al tuo regime calorico sono super esagerate, vorrei sentire altri pareri.. Non è una mia opinione, sia chiaro, è ciò che leggo nei libri di fisiologia sportiva.
Abbassare il tempo di allenamento intendi abbassare i recuperi tra le serie suppongo. Oppure diminuire il numero delle serie?

E per le foto: eccezionale! Complimenti roccia!

[menphisdaemon]

Sono contento tu ti sia deciso, te lo avevo detto in tempi non sospetti che il potenziale c'era. Ti vedo molto bene, però dai priorità a braccia a spessore dorsale. I femorali, ma non sono inquadrati bene di side, sembrano non a livello e ci darei la priorità. La BF (culo genetico) è ampiamente sotto controllo, nonostante un partizionamento che non mi piace assolutamente.

No buttarti all'indietro quando posi.

Come federazioni (serie) FIBBN e AINBB, sennò passi alle varie NBFI, NBFF, FIF...dipende pure da dove abiti perchè sono molto correlate al territorio alcune federazioni.

@ Nagione
La mia impressione è meglio che non te la dico a quella quota calorica

[PaBloS94]

Ah ma qui ci sono altre foto... bene

Motar la mia opinione te l'ho già scritta, noto anche un bel back (spessore in primis), spalle e quads, ma i femorali e i polpacci non mi convincono come il resto

Non mi permetto di giudicare le scelte alimentari del tuo coach, perchè non sono nessuno per dire "questo non va bene", tanto alla fine è il risultato finale quello che conta

Continua a mangiare e a spingere, anch'io ti seguo

Una reppozza te la meriti

[MotardBiker]

Abbassare il tempo di allenamento intendi abbassare i recuperi tra le serie suppongo. Oppure diminuire il numero delle serie?

praticamente in ogni allenamento cerco di alzare i carichi oppure abbassare il tempo totale di allenamento abbassando il recupero.. non le serie..

E per le foto: eccezionale! Complimenti roccia

ti ringrazio!!

Sono contento tu ti sia deciso, te lo avevo detto in tempi non sospetti che il potenziale c'era. Ti vedo molto bene, però dai priorità a braccia a spessore dorsale. I femorali, ma non sono inquadrati bene di side, sembrano non a livello e ci darei la priorità. La BF (culo genetico) è ampiamente sotto controllo, nonostante un partizionamento che non mi piace assolutamente.

intanto grazie di essere passato di qua.. braccia hai ragione non ne vogliono sapere di crescere anche se gli sto dedicando piu spazio.. ma le vedo migliorate con questa scheda vediamo come va a fine programma.. per i dorsali idem prossimo obiettivo sara lo spessore..

per quanto rigurada i femorali sto martellando ma hai ragione non sono a livello quello sicuro.. non si capisce molto bene dalla foto ma giusto per chiarezza..

sinceramente la dieta ha lasciato stranito pure me.. non mi fa impazzire diciamo pero sembra funzionare.. considera che per 30/35 ore settimana faccio un lavoro abb bruciacalorie diciamo.... cosa ne pensi?

per le federazioni a tempo debito decideremo

Ah ma qui ci sono altre foto... bene

Motar la mia opinione te l'ho già scritta, noto anche un bel back (spessore in primis), spalle e quads, ma i femorali e i polpacci non mi convincono come il resto

Non mi permetto di giudicare le scelte alimentari del tuo coach, perchè non sono nessuno per dire "questo non va bene", tanto alla fine è il risultato finale quello che conta

Continua a mangiare e a spingere, anch'io ti seguo

Una reppozza te la merit

io vado in palestra e spingo sempre.. voglio migliorare!! grazie pablo!

p.s per quanto riguarda la quota proteica.. pensa che il pt vorrebbe alzarla ancora....

[menphisdaemon]

Non metto becco sulle scelte altrui, mi limito a dire se condivido o meno. Non condivido l'attuale alimentazione, mentre condivido la volontà di alzare la quota.

[PaBloS94]

Non metto becco sulle scelte altrui, mi limito a dire se condivido o meno. Non condivido l'attuale alimentazione, mentre condivido la volontà di alzare la quota.

mi hai tolto le parole di bocca

[MotardBiker]

troppi cho? troppo pochi? pro? dai acculturami

piu che altro eventuali critiche aggiustamenti mi servirebbero cosi da discuterne direttamente col pt..

[Nagione]

Motard ti sei affidato a un trainer, fidati di lui. Se hai dubbi e perplessità fagliele presente, ma credo e spero abbia la competenza e l'esperienza nell'averti fatto un programma personalizzato. E' un buon approccio chiedere chiarimenti e motivi su quello che ti fa fare. Se poi la risposta è "fidati di me" allora non ci siamo! Non sono ironico.

[menphisdaemon]

Motard ti sei affidato a un trainer, fidati di lui. Se hai dubbi e perplessità fagliele presente, ma credo e spero abbia la competenza e l'esperienza nell'averti fatto un programma personalizzato. E' un buon approccio chiedere chiarimenti e motivi su quello che ti fa fare. Se poi la risposta è "fidati di me" allora non ci siamo! Non sono ironico.

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[Hunterboy]

a quando il prossimo aggiornamento??

[MotardBiker]

tutto procede abb bene anche se ci sono delle novita importanti.. il campionato di calcetto sta andado veramente bene e questo mi porta a dare molto in questo sport cambiando un po gli obiettivi ipotetici di gara che avevo.. mettiamoci anche lavoro e studio..

abbiamo deciso cmq di prepararci con l'obiettivo di gareggiare anche se cmq la gara propabilmente non ci sara..

ho cominciato la nuova scheda che finira tra un mesetto..

dopo mettero qualche foto