Il diario di Luca

[bio33]

io mi sono allenato anche in mono, so di cosa sto parlando

inoltre io mi alleno da 2 anni, se faccio panca 2 volte a settimana sento già di perdere abitudine con un certo schema motorio...tu hai mai fatto multi?

i pro sono da considerare poco, per ovvi motivi che qui sul forum non è possibile parlarne...però è vero, sono i riferimenti di questo sport...ma allora spiegatemi perchè non eseguire il fermo

la tecnica non va di moda, la tecnica è il segreto tra chi resta magro e chi no...sia che si parli di bbing che di pling...
sotto i muscoli ci sono le ossa, se facciamo le alzate laterali intraruotate perchè "si sente lavorare" ci infiammiamo il sovraspinato...è per colpa dei pro che l'idea di crescere è stata abbinata al cedimento, al 4x8, al morire sotto il bilanciere...prima i bber non facevano così

[Clark87]

si, in rilievo
ma se quando i mod hanno letto il metodo di 8 serie hanno cancellato tutto e bannato tutti?!

comunque sia non mi paro il culo, dico solo quello che penso..se si pensa il contrario e si crede di crescere maggiormente senza fermo, e con panca 1 votla a sett, vorrei scoprire il perchè...
i kg non erano un mezzo? allora abbassa quei kg e inserisci il fermo...

ti ha risposto tyson, è una questione di tensione continua ( è una tecnica ). Ti potrà sembrare strano ma, a parità di ripetizioni, in genere passando da tensione non continua a tensione continua i kg calano e non viceversa.

P.S se ti han cancellato tutto un motivo ci sarà. Sei pedante con ste uscite.

[Vegeta85]

ragazzi sto parlando in ottica bbing
fermo o non fermo?
per me fermo, in tutti i casi va usato il fermo...soprattutto nel bbing
secondo voi si recluta o si "sente" ( come piace dire ai bber) maggior muscolo spsotando un peso fermo o sfruttando un rimbalzo muscolare?
direi che la risposta è così ovvia che non c'è nemmeno da parlarne, ma senza motivo non viene fatto

ovviamente non parlo di rimbalzare, parlo di una "toccata e fuga"

riguardo inoltre alla panca senza fermo, penso che grazie al riflesso muscolare si salta la parte più difficile e più ipertrofica del movimento...i muscoli pettorali e deltoidi sono più allungati, e sappiamo che più un muscolo lavora in allungamento e più i risultati iprestrofici sono migliori (si sente lavorare, come piace dire ai bber)
però senza motivo questo non si fa

per la tecnica sono straconvinto di quello che dico
una panca senza fermo è poco controllata, si tende a fare un movimento su e giù, cosa che la panca NON E'... ma il motivo principare (cosa che non ho scritto precentemente) è che un movimento complicato come questo si esegue solamente 1 volta a settimana...è già difficile se la si esegue 2 volte a week

a no, ma i bber devono sentire i muscoli, chi se ne frega di libri e libri di biomeccanica

Bio il BB e il PL sono 2 cose completamente diverse, che ci si alleni con in pesi in entrambe le discipline è solamente un caso.
Poi il fermo nel BB non ti serve a nulla. Guarda come si allenano i pro, fanno ripetizioni parziali in tensione continua e se loro fanno così ci sarà un motivo no?
La panca va fatta 2 o 3 volte a settimana?e chi lo dice questo?pensi che non si migliori in monofrequenza?tu non ti ci sei mai allenato quindi non puoi dire che chi si allena in mono perde tempo...Perché non è così..
Poi ora sembra che su tutti i forum vada di moda questa fissazione estrema per la tecnica, che si è importante ma c'è un limite a tutto...

[bio33]

Bio perchè non apri una discussione in allenamento, così ne si discute? la apro io? parlare nei diari è un pò come pararsi il culo. Visto che conosci tecniche di ipertrofia ne discutiamo in allenamento, magari lo si sposta anche in rilievo.

si, in rilievo
ma se quando i mod hanno letto il metodo di 8 serie hanno cancellato tutto e bannato tutti?!

comunque sia non mi paro il culo, dico solo quello che penso..se si pensa il contrario e si crede di crescere maggiormente senza fermo, e con panca 1 votla a sett, vorrei scoprire il perchè...
i kg non erano un mezzo? allora abbassa quei kg e inserisci il fermo...

[.Roy.]

whitetyson preferivo la firma che avevi prima