Diario Jin

[Jin81]

WorkII sett.I

Squat: circa un ora tre quarti d'ora di prove, per sistemare vari problemi
Stacco al ginocchio in 4" 2x5@60kg 2x4@80kg 3@100kg
Stacco da terra 3 onde 5-4-2@100kg-110-120
Lento avanti 2 pendoli classici 1 variato@46kg
Trazoini prone 3x5@10kg

[Mike91D]

devi avere tanto a cuore quei libri che hai messo come basi nello stacco

Onestamente aspetto di leggere qualche commento più tecnico per l'esecuzioni che fai!

[fede1990]

Esecuzioni da accademia!!!!
Veramente belle da vedere e con un'ottima tecnica, imho!

Che ti ha detto Ado?
Ti sta seguendo lui?

[Greg999]

Jin complimenti per le esecuzioni! Squat sotto il paralello e sei sempre in linea di spinta!!! Tecnica invidiabile!

[kalokagathia]

Ciao Jin, ottime esecuzioni!
Mi hanno incuriosito molto gli esercizi a pendolo. Il variato è con tempi mischiati?

[Jin81]

Esecuzioni da accademia!!!!
Veramente belle da vedere e con un'ottima tecnica, imho!

Che ti ha detto Ado?
Ti sta seguendo lui?

Testualmente ha detto: va bene...continua così. Non ha aggiunto altro, è già un miracolo che guardi i video, sempre impegnatissimo

[Jin81]

Jin complimenti per le esecuzioni! Squat sotto il paralello e sei sempre in linea di spinta!!! Tecnica invidiabile!

Grazie sto provando a migliorare la tecnica, vedremo se riesco a consolidarla appena i carichi si alzeranno

[Jin81]

Ciao Jin, ottime esecuzioni!
Mi hanno incuriosito molto gli esercizi a pendolo. Il variato è con tempi mischiati?

Si, il pendolo classico e 6-5-4-3-2-1, quello variato 2-6-5-1-3-4

[Jin81]

WorkIII Sett.I

Squat 24x1@90kg ( non finivo più)
Panca mav5 da 60kg a 100kg
Tricipiti 3x6@30kg
Bicipiti bilanciere 5x5 fino a 40kg
Abs 3x12@40kg

[Mike91D]

quanto avevi di recupero nello squat? 90''?

[Jin81]

quanto avevi di recupero nello squat? 90''?

Forse un minuto, non ti so dire, ogni volta mi riguardavo il tutorial sul tablet per togliere più difetti possibili

[fede1990]

Quale % di carico sarebbe rispetto al RM??
La discesa è bella e controllato, gestisci ottimamente il carico, lo possiedi....ma la mia impressione (sempre per quello che conta) è che in fase di spinta perdi la linea giusta sbilanciandoti (poco eh) in avanti!
Il tuo mentore Ado che ha detto?Ha visto i video??

Comunque....bel WO!!!

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[Jin81]

70% penso solo l'ultima sia buona, in quasi tutte oltre al piccolo sbilanciamento sbaglio la gestione della testa, solo nell'ultima riesco a fare tutto o quasi come volevo.

[Jin81]

cmq quel piccolo sbilanciamento, mi costerà caro se non riesco ad eliminarlo, appena i kg saliranno il problema potrebbe amplificarsi.
Penso che ancora non ho trovato l'incastro ideale o meglio non riesco a sentire l'incastro ideale.
Vedremo nei prossimi work.

[Jin81]

work.I Sett.II

Squat tecnica @96kg
Panca mav5 fino a 100kg
Lento avanti 5x5@50kg
Trazioni 4x6@10kg
Abs@40kg