Diario Jin

[Jin81]

WorkV

Lento avanti metodo 8 serie fino a 58kg
Alzate laterali 3x8@10kg
Curl bilanciere metodo 8 serie fino a 42kg

[Adama]

Ho visto ora il video dello Squat. Oh ***** con quei 120 sei fluidissimo
Come va con la gamba?

[Jin81]

Ho visto ora il video dello Squat. Oh ***** con quei 120 sei fluidissimo
Come va con la gamba?

Come riscaldamento adesso prima comincio con squat a carico naturale, poi faccio un pò di leg extension e leg curl, e comincio successivamente a riscaldarmi con 50kg di squat, il dolore lo avverto, ma in questo modo un po' meno. Sento un buon punto di spinta nei 120kg ma per trovarlo mi sbilancio in avanti, devo capire come arrivarci già piazzato nella fase di negativa, quindi di caricamento. Sullo stacco ti chiedevo della cintura perché non ho mai usato la cintura in allenamento, pensavo di utilizzarla dai 130kg in poi.

[Cameteo]

WorkV

Lento avanti metodo 8 serie fino a 58kg
Alzate laterali 3x8@10kg
Curl bilanciere metodo 8 serie fino a 42kg

Scusami sempre io.. metodo 8 serie sarebbe?

[Adama]

@Jin
sulla cintura nello Stacco credo sia sempre una questione di peculiarità. All'inizio ho pensato di massimizzare il carico a cui riesco ad arrivare senza cintura per poi passare alla cintura. Di fondo il ragionamento era meno cintura = divento più forte.
Nello Stacco però non so quanto senso abbia.

Sullo Squat si vede in effetti in tutte le esecuzioni che in positiva sporgi in avanti.
Fermo restando che non posso reputarmi in grado di insegnare come fare uno Squat, farei un paio di considerazioni giusto perché il video è di profilo:
- com'è la stance?
- allarghi abbastanza le gambe in negativa? Così non fosse magari questo spiegherebbe perché ti sbilanci in avanti (finisci con il puntellare più sui quadricipiti in spinta?)
- ho l'impressione che con la testa guardi sempre dritto davanti a te

[Jin81]

Scusami sempre io.. metodo 8 serie sarebbe?

cameteo, apri un diario o dammi il link se già lo hai fatto e ti rispondo li.

[Cameteo]

Niente diario.. almeno fino a settembre.. faccio il cuoco e fra un po non avrò neanche più il tempo per andare in palestra... se ti va mandami un messaggio privato se no fa niente.

[Jin81]

Niente diario.. almeno fino a settembre.. faccio il cuoco e fra un po non avrò neanche più il tempo per andare in palestra... se ti va mandami un messaggio privato se no fa niente.

Ok allora vai su google e cerca il metodo 8 serie di ado gruzza e sei apposto.

[fede1990]

Ok allora vai su google e cerca il metodo 8 serie di ado gruzza e sei apposto.

.....stretto e conciso![emoji6] [emoji6]

[Jin81]

continuano i work di questo pazzo programma, ormai siamo al penultimo, dalla prossima settimana si inizia un programma tecnico di 4 settimane sullo squat e che la forza sia con me.

[Mike91D]

a che % di massimale sono questi colpi con il fermo?

[Jin81]

a che % di massimale sono questi colpi con il fermo?

77%

[fede1990]

Bei movimenti!
Complimenti!!

Una domanda....ma nella panca, il sedere lo appoggi sulla sedita o no??☺

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[Jin81]

bella domanda, veramente no, ma la panca nel punto dove poggio il sedere è divisa, perchè quella parte si alza per la leg extension, quindi in pratica ci sono 3 centimetri senza panca

[fede1990]

.....e ti sei abituato a farla così negli anni o effettivamente questa cosa ti può limitare durante la spinta??

Buon fine settimana Jin!!!

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