Diario Jin

[Jin81]

la dieta comincio a seguirla bene da aprile, per adesso sto mantenendo il riso a pranzo, ma il secondo varia, c'è sempre la carne ma metto anche mozzarelle e formaggi cmq cibo spazzatura, per esempio oggi ho mangiato il riso a pranzo, ma poi ci sono stati i dolci, per adesso non seguo una dieta vera e propria. Sinceramente dopo l'infortunio ho staccato anche l'integrazione, penso di riprenderla la prossima settimana se il mav continua ad andare. cmq poi da aprile in poi sono molto rigido nella dieta, difficilmente sgarro.

[Mr.Grumpy]

ciao.
ho letto qualche intervento sui diario di bio ed Harvest! sei molto preparato, complimenti.
di conseguenza mi segno! semmai passa anche sul mio a dare un occhiata, non mi dispiacerebbe!
Saluti.

[Jin81]

Ricominciamo
Metodo max7550 durata 3 settimane

Metodo max7550


Lunedi
Squat max7550
Panca max7550
Trazioni 25 rip


Mercoledi
Stacco max7550
Lento manubri max7550
Abs


Venerdi
Panca stretta max7550
Squat max7550
Trazioni 25 rip

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Work1
Squat max7550@60kg 8-6-4
Panca max7550@60kg 8-6-4
Trazioni 25 rip 5x5@bw

Primo work che dire....mannaggia a me e quando mi son fermato

[Jin81]

Work 2
Stacco max7550@70kg 12-9-6
Lento manubri max7550@14kg(xmanubrio) 12-9-6
Abs

nulla da dichiarare

[Jin81]

Work3
Panca stretta max7550@50kg 8-6-4
Squat max7550@60kg 12-9-6
Trazioni 25 rip@bw

Penso che la tecnica dello squat sarà quella del video, se non verticalizzo sento di spingere bene e non avverto dolore, i 60kg li sentivo bene oggi, ed ero ad una velocità di spinta costante. Nell'ultima per abitudine provo a verticalizzare ed avverto dolore, e si vede che mi sbilancio di più.
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[Jin81]

work1
Lunedi
Squat max7550@60kg
Panca max7550@60kg
Trazioni 25 rip@bw

Nessun dolore con questa nuova posizione di squat, per inaugurare questo grande giorno pure video di panca, mi voglio rovinare

[JU 0%]

Diario Jin

Complimenti Jin..! Stai riprendendo alla grande senti, mi potresti ridire (non trovo più la pagina ) le cifre da moltiplicare al proprio bw per ottenere un buon massimale nei 3 big? Grazie mille, buona serata


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[bio33]

jn in ogni risalita ti sbilanci in avanti

per ju, i numeretti sono 1,5-2-2,5

[Jin81]

si lo so, ho paura di sentir male, e vado in avanti come al solito

[bio33]

le prime rip non sembrano male, non sembra nemmeno che ti sbilanci

[Jin81]

secondo me perdo il petto, cmq già non aver sentito dolore è una gran cosa, la prossima proverò ad essere più stabile, in questa cercavo di tenere le ginocchia indietro rispetto ai piedi

[Jin81]

Mercoledi
Stacco max7550@70kg
Lento manubri max7550@14kg per manubrio
Abs

[Jin81]

work3

Venerdi
Panca stretta max7550@50kg
Squat max7550@60kg
Trazioni 25 rip@bw

[mariodado]

Diario Jin

Jin stai facendo lo stesso ciclo che inizieró domani: max-75-50 del mav5... Sensazioni?

[Jin81]

per essere esatti sto facendo questo ciclo per la quarta volta o quinta volta, quindi le sensazioni sono buone per farlo e rifarlo così tante volte, ma non è saggio fare come me, io ho avuto molti stop e quindi son dovuto ripartire più volte. Cmq questo è un ciclo che ti prepara al ciclo successivo mav5, la cosa importante è che ti concentri nel fare tutto con la miglior tecnica possibile, è il ciclo che mi annoia di più, devi stare con un carico fisso al 70% non ci sono progressioni, inutile andare oltre le 12 ripetizioni di fila, infatti come vedi spesso sono a 8, insomma come detto è preparatorio, bisogna farlo e poi finalmente si parte con il mav anzi mi sa che questa settimana comincio lo stretching e da un pò che non ne faccio.

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work1


Lunedi
Squat max7550/50
Panca max7550/50
Trazioni 25 rip

Ho provato una nuova tecnica di squat, dopo praticamente 40 minuti di prove ho cominciato il max7550 ma è stato così leggero che ho aggiunto un altra serie. Per la prima volta lo squat è stato più leggero della panca mai successa una cosa del genere.