Il diario di Mr.Grumpy

[roberto11]

Dio mio Grumpy, sei nottambulo? Alle 3:34 io sono al terzo sonno

[AndryPata90]

si lui ha il fuso orario americano

[Mr.Grumpy]

si lui ha il fuso orario americano

La gente non lo sa, ma io sono la versione Romana di Divemaster

---------- Post added 09-11-2012 at 04:00:16 ---------- Previous post was 08-11-2012 at 23:11:16 ----------

Alimentazione/Allenamento 8 Novembre 2012




gambe/addome

Squat 8 6 6 6 90''
Affondi bilanciere 4x8 90'' 38kg
Good Morning 3x10 60'' 39kg
Leg extension 3x12 90''
Leg curl 4x8 90'' 42kg

Crunch + sovraccarico 4x10 60''
Crunch panc. recl. 3x8 60''

Note:
Primo wo legs del mese, ho alzato i carichi anche questo giro.

Affondi +2
Good +1

[andyx84vts]

come ti trovi con questo regime alimentare Grumpy??

[Mr.Grumpy]

come ti trovi con questo regime alimentare Grumpy??

Alla grande Andy! impostando un "target finale", ho la possibilità di variare la mia alimentazione dalla A alla Z, a partire dai pasti fino agl'orari
L'importante è mantenere un regime regolare e pulito.

[andyx84vts]

intendi soprattutto mangiare alimenti base puliti giusto?

[TreXerT]

Brò abbiamo gli stessi identici macro ma mangiamo in due modi completamente diversi tipo 200g di pasta mai mangiati, e neanche riso a cena mi inizio a chiedere da dove cavolo li prenda 300g di carbo

p.s. ma la frutta e la verdura?

[Mr.Grumpy]

Brò abbiamo gli stessi identici macro ma mangiamo in due modi completamente diversi tipo 200g di pasta mai mangiati, e neanche riso a cena mi inizio a chiedere da dove cavolo li prenda 300g di carbo

p.s. ma la frutta e la verdura?

La verdura non la calcolo, 80gr di insalata sono una ciotolona da 10 persone e apporta una cosa come 15/20kcal.
Neanche vale la pena calcolarla
Ultimamente ho ri-inserito la pasta da "comune mortale" perchè tra integrale e basmati avevo la nausea! per non parlare che quando andavo al bagno..

---------- Post added at 18:02:56 ---------- Previous post was at 18:02:18 ----------

intendi soprattutto mangiare alimenti base puliti giusto?

Si! e di media io faccio 1 cheat ogni 2 settimane.

[le diable]

Personalmente però dissocerei i macronutrienti soprattutto quando sono in alte quantità. Per dirti il tuo pranzo con 200 gr di pasta lo farei solo di pro fibre e cho con meno fat possibile perché andando a stimolare l'insulina è possibile che questi acidi grassi vengano esterificati e poi veicolati nei ricettori adiposi.

[TreXerT]

Mica solo l'insalata è verdura! Io quella non la calcolo, ma in un giorno posso tranquillamente mangiare svariate centinaia di kcal di broccoli, cavolfiori & co

[andyx84vts]

Personalmente però dissocerei i macronutrienti soprattutto quando sono in alte quantità. Per dirti il tuo pranzo con 200 gr di pasta lo farei solo di pro fibre e cho con meno fat possibile perché andando a stimolare l'insulina è possibile che questi acidi grassi vengano esterificati e poi veicolati nei ricettori adiposi.

ma alla fine non è il totale calorico giornaliero che fa la differenza?

[Mr.Grumpy]

Personalmente però dissocerei i macronutrienti soprattutto quando sono in alte quantità. Per dirti il tuo pranzo con 200 gr di pasta lo farei solo di pro fibre e cho con meno fat possibile perché andando a stimolare l'insulina è possibile che questi acidi grassi vengano esterificati e poi veicolati nei ricettori adiposi.

Si ma da quando ho finito il burro e le mandorle mi sta capitando di abbondare un pò di piu con l'evo, circa 40gr die diviso in piu pasti.

[Manx]

La verdura non la calcolo, 80gr di insalata sono una ciotolona da 10 persone e apporta una cosa come 15/20kcal.
Neanche vale la pena calcolarla
Ultimamente ho ri-inserito la pasta da "comune mortale" perchè tra integrale e basmati avevo la nausea! per non parlare che quando andavo al bagno..

---------- Post added at 18:02:56 ---------- Previous post was at 18:02:18 ----------



Si! e di media io faccio 1 cheat ogni 2 settimane.

80 gr? io ne mangio 300gr a botta...e ovviamente da solo... 80gr x 10 persone??!!...una mezza foglia a testa?!

[blackshark]

Io se non me ne sparo almeno 200 gr non mi sento soddisfatto non è che mangi poche verdure?

[divemaster]

hahahahah dormiiiiiiiiiiiiiiiii non imitarmi!!!