Il diario di Mr.Grumpy

[mr.pump]

forza grampooo

[L'EQUINO]

Lunedì terza seduta onde d'urto.. per adesso ho sospeso gli elastici.. e forse è meglio così

grampo devi sospendere le seghe altro che elastici

[asen]

Nooo quelle mai

[mr.pump]

[Mr.Grumpy]

ciao ragazzi sono in via di recupero.. adesso assumo anche un mix di glucosamina, vit c, conidrontina, msm..

[Otaku90]

ciao Grumpy ma hai ancora dolori?

[Mr.Grumpy]

ciao Grumpy ma hai ancora dolori?

Dolori no.. fastidi che passano da essere nulli a forti (come se avessi qualcosa conficcato dentro; vengono e vanno.
Vedi oggi, sto male.. raffreddore, tosse e mal di gola! ogni volta che tossisco sento come qualcosa dietro le scapole

[Mr.Grumpy]

ragazzi, io sono 2/3 settimane che ho abbassato le kcal! voi avete per caso prefissato un limite nel alzare i fat a discapito dei cho?

[TreXerT]

Se sei in ipo non mi farei problemi... a quanto stai?

[Otaku90]

ma ti stai allenando o sei ancora fermo?

[Mr.Grumpy]

ma ti stai allenando o sei ancora fermo?

per adesso corro solo e faccio crunch; volendo potrei allenare le gambe con squat e leg ma basta.
ieri ho fatto 2 trazioni così alla cazzum per uno sfogo che mi veniva da dentro.. quanto a forza non sto messo male ma oggi risentivo dolori sulla parte bassa del deltoide laterale e dietro la scapola destra, all'alterza del trapezio.

roba che neanche 5 onde d'urto hanno fatto qualcosa.. o meglio, se dopo qualche giorni rimuovi la spalla al ***** e non risolvi il problema dalla radice è tutto un *****
devo prendere un qualcuno che mi addrizzi per bene curando bene schiena, spalle e postura..


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Se sei in ipo non mi farei problemi... a quanto stai?

adesso sto a 2.000 kcal, 190 pro, 170 cho, e 55/60 fat; sono sceso di 200 kcal ogni 2/3 settimane, le pro stanno ad 2.6gr x kg/corporeo, con i cho sono passato da 280, a 230 a 170..

[TreXerT]

L'accoppiata ipocalorica+corsa senza pesi è molto pericolosa come stai messo a peso/aspetto?
Io valuterei se sia il caso di fare una ipo, e in qualsiasi direzione tu decida di far andare la dieta, farei almeno qualche esercizio per le gambe, anche a corpo libero (squat, affondi, hyperextensions.. magari arrivando fino a leg raise e qualcosa per gli abs, o aggiungendo qualche macchina se hai accesso ad una palestra)

Dai che ti voglio più forte di prima quando ricomincerai :P

[Otaku90]

devo prendere un qualcuno che mi addrizzi per bene curando bene schiena, spalle e postura..

Almeno hai qualcosa? Perchè da quello che ho capito non ti è stato diagnosticato nulla di nulla.

[Mr.Grumpy]

Almeno hai qualcosa? Perchè da quello che ho capito non ti è stato diagnosticato nulla di nulla.

Tendenzialmente alla schiena non lo so, solo un bravo ortopedico potrà dire la sua (squilibrio, cifosi, scapole alate.. ) insomma non lo so.. ma è cmq strano che dopo 4 mesi una infiammazione non passa.
Ora la situazione è questa; 3/4 trazioni ieri, doms sono a destra nella parte tra scapola dx/trapezio ! quindi sicuro qualche cavolo LI CE STA..

[divemaster]

They call them TRIGGER POINTS ... dagli un occhio ....