Il mio primo diario

[Conte94]

capito ragazzi!! grazie a tutti!!!

novità! :'(

non dovrò più partire (al 99.9%) per 2 settimane ....mio nonno è morto oggi.... :'( e non sono nemmeno riuscito a salutarlo da 5 anni!! :'(

mi dispiace Bob. Condoglianze

[BoB959]

ormai è passato....è la fine di ogni essere vivente purtoppo!! mi dovrò rassegnare..... :/

dieta: ok apparte pranzo che al posto della pasta c'era le patate!

---------- Post added at 22:20:49 ---------- Previous post was at 21:20:46 ----------

dmn parto al paese mio... l'ho saputo adesso.... xkè venerdì c'è il funerale....

Vi avviserò quando torno!!
Grazie a tutti ragazzi!

[gioiasas]

scusami Bob perdonami non potevo immaginare
ti sono vicino e mi unisco con gli altri alle condoglianze

[Dottor]

Condoglianze Bob!

[BoB959]

ragazzi sono tornato giovedì notte!!

allora il cibo mangiato è stato pochissimo e 0 allenamento!!

primi 2 giorni mangiato 2 pacchietti di biscotti col cioccolato in mezzo + 2 fette di salame+ 2 banane
venerdì ho mangiato un piccolo aperitivo la mattina e per cena petto di pollo 100gr max
sabato colazione con nesquik pranzo un panino con la fesa di pollo (è uguale a quella del tacchino prtaticamente) cena niente
domenica colazione come sabato pranzo mc con un happy meal cena niente
lunedì e martedì non mi ricordo cmq pochissimo
mercoledì e giovedì un pacchetto di wafer+ 5 banane + panino con fesa di pollo

il cibo nei primi 2 giorni è misto!! magari mercoledì ho mangiato 1 pacchetto di biscotti e giovedì tutto il restp .... non ricordo esattamente!!

allenamentento dell'altro ieri
panca 3x6 tra cui 1x4 con 35kg e 2x6 con 30kg
croci 2x12 tra cui 1x 12 con 7 kg e 1x10 con 10kg
pressa 3x8 tra cui 1x8 con 120kg e 2x8 con 130kg
leg ext 2x12 45kg
rematore 3x8 saltato
alzate 90° ai cavi 2x12 con 12kg
manubri 3x 12 con 12kg

pre wo con pasta e basta


domenica colazione ok
pranzo canre
cena niente

oggi colazione ok
pranzo riso con carne +2 mele

[Conte94]

bentornato bob

[BoB959]

grazie!! e grazie a tutti

---------- Post added 14-06-2011 at 14:04:01 ---------- Previous post was 13-06-2011 at 15:48:53 ----------

come state ragazzi?

[Conte94]

bene

tu ora quando riprendi i wo?

[BoB959]

sabato l'ho fatto

e oggi mi tocca xD

[Conte94]

ok,allora buon wo

[BoB959]

grazie

---------- Post added at 20:38:03 ---------- Previous post was at 14:39:32 ----------

Lat machine 3x8 65kg lento
leg curl 50kg
distensioni manubri 3x8 14kg
alzate laterali 2x12 ---1x12 7kg e 1x12 8kg
pulley down 2x12 20kg e 22kg
abs
camminata(7.5km/h) 5 minuti con vari scatti di 10 secondi a velocità 19.5km/h

[Conte94]

bella bob.Buona per la lat

[BoB959]

bella bob.Buona per la lat

i pesi sono calati... :'(
-5 kg nella lat e nella leg ext
-nelle distensioni e pulley down 2kg

le alzate sono rimaste invariate!!! MOOOLTO STRANO!!! le spalle sono il mio punto debole!! insieme al petto

[Conte94]

vabbe,dopo 2 settimane fermo,è normale

poi,qualche settimana di riposo non fa mai male

[BoB959]

eeee..... quando ero rientrato in palestra mi sentivo troppo strano!!!
cmq forse dopo 5 mesi di palestra 2 settimane fermo nn fa male!! in questi 5 mesi non ho mai fatto nessuna pausa!!