Diario ZUSE

[Clark87]

è ottimo allora... nuoto, magari qualche parco per fare corsa ed esercizi vari! in tal caso aumenta i carboidrati

[zuse]

è ottimo allora... nuoto, magari qualche parco per fare corsa ed esercizi vari! in tal caso aumenta i carboidrati

sisi ,alzero' un po i cho!

oggi palestra chiusa..aa dannazione se domani non riesco a fare un salto ,dovro' rinunciare al wo petto ...me l'ero tenuto come ultimo prima di partire!


oggi faro' un po'di cardio...giusto per non rimanere con l'amaro in bocca

[RyanX]

ahahhhahaaha perche tutti ci teniamo il wo di petto prima d partire???????????????????''

io invece se devo partire il giorno prima mi faccio una full di fondamentali e mi sfondo

[zuse]

ahahhhahaaha perche tutti ci teniamo il wo di petto prima d partire???????????????????''

io invece se devo partire il giorno prima mi faccio una full di fondamentali e mi sfondo

eheh chissà perche'!

comuque la partenza e' rinviata di un giorno quindi domani dovrei riuscir a far wo petto...Speriamo!ahah devo arrivare in spiaggia ancora gonfio dopo 24 ore

[RyanX]

ti porterai dietro la fase di "pompaggio"

[zuse]

fatto wo petto! evvai..chiuso con serie alla fst 7..quindi un po' di pump gliel'ho dato...
ora si spera che al ritorno abbia mododi continuare nella mia pale mentre cerchero' appartamento ...In caso contrario saro' costretto ad una pausa forzata anche di un mese(contando le vacanze da domani in poi)...si vedra'


domani si parte..finnalmente un po' di relax...

[Clark87]

dai rilassatevi che vi farà solo bene! almeno speriamo buone vacanze ragazzi

[zuse]

Grazie, anche a te! ci si sente tra una 10 di giorni !

Bye

[zuse]

Bueno, sono tornato...la pale dovrebbe essere aperta..

fin troooppi ma troppi sgarri, in tutti i sensi , ma da adesso col fatto che mi metto in riga con esami e ricerca appartamento, mi do una calmata e comincio periodo tranquillo(almeno un mese dai ahah)

qui, rispetto al mare, fa un bel caldo..e mi alleno all'una..speriamo sia sopportabile

comincio con full di mazdeer presa dal diario di clarck

PANCA 5X6
SQUAT 4X9
LENTO 3X12
STACCO 3X12
TRAZIONI 2XMAX

giorno B

SQUAT 5X6
LENTO 4X9
PANCA 3X12
CURL 4X8
PUSH DOWN 4X10

giorno C

LENTO 5X6
PANCA 4X9
SQUAT 3X12
STACCO 3X6
TRAZIONI PRESA STRETTA 2XMAX



la faro' per un paio di settimane...con la speranza di sistemarmi nel frattempo.

dopo di che si comincia per bene al 100% con wo,dieta e integrazione

[luca_skizzato91!]

Bentornato, io ho iniziato subito alla grande con i wo...

[c34]

beh direi che reinizi benone

[Clark87]

Bueno, sono tornato...la pale dovrebbe essere aperta..

fin troooppi ma troppi sgarri, in tutti i sensi , ma da adesso col fatto che mi metto in riga con esami e ricerca appartamento, mi do una calmata e comincio periodo tranquillo(almeno un mese dai ahah)

qui, rispetto al mare, fa un bel caldo..e mi alleno all'una..speriamo sia sopportabile

comincio con full di mazdeer presa dal diario di clarck

PANCA 5X6
SQUAT 4X9
LENTO 3X12
STACCO 3X12
TRAZIONI 2XMAX

giorno B

SQUAT 5X6
LENTO 4X9
PANCA 3X12
CURL 4X8
PUSH DOWN 4X10

giorno C

LENTO 5X6
PANCA 4X9
SQUAT 3X12
STACCO 3X6
TRAZIONI PRESA STRETTA 2XMAX



la faro' per un paio di settimane...con la speranza di sistemarmi nel frattempo.

dopo di che si comincia per bene al 100% con wo,dieta e integrazione

ottima la full, specie se fai gli squat portati alla morte

quanti kg hai preso?

[zuse]

nessuno...forse ne ho perso 1 ahaha

almeno in sti giorni ho nuotato un po'!

[Clark87]

nessuno...forse ne ho perso 1 ahaha

almeno in sti giorni ho nuotato un po'!

allora non hai sgarrato nulla

[RyanX]

ciao zuse

buon inizio