Il diario di Fra

[Francesco01]

comprendo comprendo ottimo!
grazie mille dei consigli, ovviamente mi sono segnato!

---------- Post added 27-04-2012 at 13:32:00 ---------- Previous post was 26-04-2012 at 14:33:11 ----------

Ieri da bravo ragazzo ho fatto 40 minuti di cardio in pendenza, battiti 130-140. Poi la sera mega sgarro, se vi dico cos'ho mangiato togliete la sottoscrizione dal diario

Vi dico solo che la bilancia segna quasi un kg in più rispetto a ieri

[Folger94]

francè non è niente 1 kg in più dopo uno sgarro, io ahimè ho fatto segnare +3kg in un giorno, anche se poi ovviamente il giorno dopo avevo già perso 2 chili.

[Francesco01]

francè non è niente 1 kg in più dopo uno sgarro, io ahimè ho fatto segnare +3kg in un giorno, anche se poi ovviamente il giorno dopo avevo già perso 2 chili.

Si si è tutta ritenzione idrica infatti so gonfissimo

[conv999]

Mi segno Francesco.
Ma allora a te il DAA ha fatto effetto...? ! ?.. a me sembra di no (ho aperto il Post in SUpplements Feedback chiamato "DAA+ Erase" nel quale sei intervenuto anche tu..
Io ho il Tested Test (quello con anche il ColeusForskholii in aggiunta all'acido aspartico)..
anche con doppia dose (6 grammi!) e poi a "soli" 4,5 grammi al giorno non sento nulla.. . . .o poco..
-Bepi-

[Francesco01]

Mi segno Francesco.
Ma allora a te il DAA ha fatto effetto...? ! ?.. a me sembra di no (ho aperto il Post in SUpplements Feedback chiamato "DAA+ Erase" nel quale sei intervenuto anche tu..
Io ho il Tested Test (quello con anche il ColeusForskholii in aggiunta all'acido aspartico)..
anche con doppia dose (6 grammi!) e poi a "soli" 4,5 grammi al giorno non sento nulla.. . . .o poco..
-Bepi-

è un onore Stavo giusto leggendo i tuoi interventi nella discussione sulle strategie alimentari e li trovo davvero interessanti. Comunque si, mi sono trovato ottimamente con il DAA. Ed ho fatto un ciclo molto meno completo del tuo (tu hai fatto le cose come si deve, prendendo anavite e modulando le dosi, inoltre hai associato un AI come l'erase che è un must per uno stack completo). In 4 settimane ho sentito un incremento evidente della libido, aggressività molto alta during wo(nel pre lo associavo al superpump max), leggero aumento d'appetito e forza, sogni vividi per la stiomalazione dei recettori neuro-eccitatori. Avevo anche io il tested. Di solito non rimango impressionato dai supplements ma con questo mi son trovato alla grande, in particolare sotto l'aspetto qualità del riposo che per me è sempre stato un gran problema

---------- Post added 28-04-2012 at 10:53:30 ---------- Previous post was 27-04-2012 at 16:37:18 ----------

Ieri ottimo allenamento

PETTO-SPALLE-BICIPITI

Panca piana 5/5/8/8
Dip 4xmax
Croci panca declinata SS Dist manubri panca declinata 3x12+6
Croci cavi dall'alto 20/15/15
Lento manubri 3x8
Alzate laterali manubri 2x15
Panca scott 6/6/8/8
Curl manubri panca 45 gradi 12/10/8
Hammer curl 2x15

La forza è in stallo nella panca ma ormai nemmeno ci faccio caso. Il petto cresce anche se uso carichi ridicoli e questo è inspiegabile

[GIOVA95]

perchè 5colpi di panca quanti kg fai?

[Francesco01]

perchè 5colpi di panca quanti kg fai?

Perchè la mia intenzione era di mantenere lo stesso carico allenante che lo scorso mese mi permetteva di fare 4 colpi(60kg tot. sono una pippa nella panca ) portandolo a 5. Una specie di progressione. In realtà sett scorsa non ce l'ho fatta causa influenza, questa settimana mi sono avvicinato ma ho preferito mantenere una tecnica corretta e ho usato 58kg. settimana prossima ce la dovrei fare. Incide molto anche lo stacco da creatina e stimolanti che mi hanno tolto un po' di forza

[GIOVA95]

behh anche io di panca faccio schifo 72kg 4colpi

[Francesco01]

Il peso è sceso

Da domani alzo leggermente le kcal da carboidrati(+30g maltodex post wo)

[GIOVA95]

buon inizio settimana fra

[conetti]

vabbè ma è sceso di quanto???

[Francesco01]

vabbè ma è sceso di quanto???

Quasi un kg. considera che questa settimana ho anche sgarrato alla grande con una mega-cena fuori. Non credo sia un calo dovuto a liquidi o altro, probabilmente ho conteggiato al ribasso il mio fabbisogno...

[conetti]

bhè se si tratta di un kilo probabilmente si, sopratutto se oltre allo sgarro in tutta la settimana non hai saltato nemmeno un pasto...

[Francesco01]

Nuovo piano alimentare, proviamo a muovere un po' la bilancia senza spanzare

GIORNI ON
350g carbo, 190g pro, 60g fats. Tot kcal 2700

GIORNI OFF
290g carbo, 190g pro, 70g fats. Tot kcal 2550

INTEGRAZIONE:
Vit C
Multiviaminico Isatori
Omega 3
BCAA 2:1:1 e 8:1:1
whey immancabili

[conv999]

Fra, aggiungi leucina oppure li trovi gia fatti i BCaa con 8:1:1 ??