Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[Clark87]

ahahaha allora al top!

va beh sai che la mia conoscenza in fatto di zubblementz si espande dalle whey ai bcaa
buona la panca dai, piano piano..ocio alla schiena..FERRAgiugno(luglio?ahah)

a proposito feed sui ramificati che avevi ( o dovevi ) prendere?

possibile che se mi vedo bene e recupero vol, vado per ferraprile immondo, mi sa che a maggio mi devo fermare di nuovo

[zuse]

allora per il gusto mi trovo benissimo, mi piacciono..al'inizio pensavo che, visto il gusto un po' forte al limone, avrebbero nauseato...invece no...diluiti su mezzo litro o poco piu' son proprio buoni..

per il resto..boh..ahah come ***** si fa a capire se fungono i bcaa..dopo 3 mesi di allenamento ed 1 in cui li prendo ahah vai sulla fiducia! al posto dell'acqua during wo mi bevo quelli e bona!

[Clark87]

allora per il gusto mi trovo benissimo, mi piacciono..al'inizio pensavo che, visto il gusto un po' forte al limone, avrebbero nauseato...invece no...diluiti su mezzo litro o poco piu' son proprio buoni..

per il resto..boh..ahah come ***** si fa a capire se fungono i bcaa..dopo 3 mesi di allenamento ed 1 in cui li prendo ahah vai sulla fiducia! al posto dell'acqua during wo mi bevo quelli e bona!

fungono se non ti fanno vomitare during wo... per il resto tocca avere fiducia, un pò come i 187 cm di gesù. Lo si prende come un dato di fatto, e via

gli unici ramificati ( che poi sono un blend ) che ho sentito sono gli amino x a dosi doppie ( sensazione di freschezza during wo, decisamente meno fatica ). Il resto acqua fresca...

[zuse]

blend sarebbero piu' robbe detro?pure i miei osno blend..vari ramificatai,bcaa, mi pare vitamine e carnitina...ammino o

[Clark87]

si, bcaa+citrullina+vitamina D per lo più... si sentivano, è che costano un casino rispetto alla quantità ( un baratolo se vai a dosi doppie non ti dura un ***** ).

---------- Post added at 19:57:54 ---------- Previous post was at 13:10:42 ----------

bel wo oggi, sole, caldo, pump e sotto la ghisa libero la mente e non penso a nient'altro che a me stesso cit

ho fatto le 8 rep di curl in panca inclinata con 24kg a fine wo... perchè le braccia vanno allenate!!

domani chiamo il mio preparatore ( ELLO ) e mi faccio stilare la nuova scheda, stay tuned

[Clark87]

scheda questa settimana, non so che fare sinceramente... volevo fare petto dorso, però in 4 wo esce na merda se non allenare le gambe il sabato che non ha senso.

mart Petto Dorso

merc delts addome

Ven Gambe addome

Sabato wo frog

na roba così bho... devo limitare il wo di domani. Volevo riprovare lo stacco, però la schiena ogni tanto fa male...schiumo.

Petto Dorso rich bic

Panca Piana 4x6
Trazioni 4x6
Inclinata man 3x8
Rematore man 4x8
Croci 3x12
curl bil 3x8

Delts addome

Military 2x12 + 1x8
Alzate laterali 3x12-12
Tirate al mento 4x10 ss scrollate 4xmax
facepull 3x12
addome as fuark

Gambe addome

leg ext 2x12 ss leg curl 2x12
affondi 12 10 8
bulgaro 3x10
leg curl 2x8
leg ext 3xmax

addome as mirin

wo frog

Trazioni SS dips limite 6
curl man SS push down 4x12

[zuse]

ma chitttelo fa fà lo stacco...datti tempo..tanto il fisico lo metti su lo stesso

[.Roy.]

quoto

[Clark87]

grazie a dio la schiena è avanti... però sta diventando troppo larga e lo spessore ne risente, non sto facendo manco rematore si può dire. maledELLO

[.Roy.]

ma l'importante è quello,schiena larga e vitino da vespa,situescion non ti ha insegnato niente?

[Clark87]

ma l'importante è quello,schiena larga e vitino da vespa,situescion non ti ha insegnato niente?

ma se situation ha la vita larga quanto bisteccone galeazzi a v shape non mi lamento, però ci vuole anche spessore...metti che ironia della sorte cadi di schiena se hai due dorsali come un canotto non ti fai un *****

[.Roy.]

per qualche spiacevole fatalità (cit.)

[Clark87]

bel wo oggi, pian piano si migliora...chiuse 3 serie da 6 con 90k poi la quarta con 80k ne ho fatto 8, molto pulite, fermo,negativa sentita, buono va.

ho saltato il curl, ho fatto una serie di trazioni in più alla fine

[luca_skizzato91!]

Buono buono... Foto condizione attuale?

[zuse]

bel wo oggi, pian piano si migliora...chiuse 3 serie da 6 con 90k poi la quarta con 80k ne ho fatto 8, molto pulite, fermo,negativa sentita, buono va.

ho saltato il curl, ho fatto una serie di trazioni in più alla fine

zuse approved ahahah


buono brah!