Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[Clark87]

hai rotto il ***** pump, questo è un diario serio non il baretto... ti segnalo al gdf eh

[mr.pump]

hai rotto il ***** pump, questo è un diario serio non il baretto... ti segnalo al gdf eh

Vedi che chiedevo seriamente eh. Non ero ironico. chiedevo come funziona.

[Clark87]

Vedi che chiedevo seriamente eh. Non ero ironico. chiedevo come funziona.

manco io ero ironico

come vuoi che funzioni? se ti dico che la crew è anche quotata in borsa tu ci credi? comunque non si parla della crew con chi non fa parte della crew, paragrafo 3x10 SS 3xmax 30" di recupero

[mr.pump]

manco io ero ironico

come vuoi che funzioni? se ti dico che la crew è anche quotata in borsa tu ci credi? comunque non si parla della crew con chi non fa parte della crew, paragrafo 3x10 SS 3xmax 30" di recupero

un leggero accenno si potrebbe fare.

[zuse]

manco io ero ironico

come vuoi che funzioni? se ti dico che la crew è anche quotata in borsa tu ci credi? comunque non si parla della crew con chi non fa parte della crew, paragrafo 3x10 SS 3xmax 30" di recupero

ahahaha

tosto.


se va tutto bene prima del 2013 torno..pero' una volta messo il piede dentro ci rimango seriamente quindi e' un temporeggiare intelligente .
poi se sti maya hanno ragione non voglio sbattermi 3-4 mesi inutilmente per poi crepare, non sia mai

comunque io sono uguale da un 4-5 mesi a sta parte..e solo queste 2 settimane penso avrebbero debilitato molti (fai che solo alle sagre, dove c'era lo stand gratuito dell'acol test, a fine serata ho fatto 2,5 e 2,4)..e sono le sere in cui non sono stato male

[Clark87]

ahahaha

tosto.


se va tutto bene prima del 2013 torno..pero' una volta messo il piede dentro ci rimango seriamente quindi e' un temporeggiare intelligente .
poi se sti maya hanno ragione non voglio sbattermi 3-4 mesi inutilmente per poi crepare, non sia mai

comunque io sono uguale da un 4-5 mesi a sta parte..e solo queste 2 settimane penso avrebbero debilitato molti (fai che solo alle sagre, dove c'era lo stand gratuito dell'acol test, a fine serata ho fatto 2,5 e 2,4)..e sono le sere in cui non sono stato male

ahaha in effetti... hai tutto calcolato

comunque l'alcool test che funge veramente è quello degli sbirri... quello nei locali etc imho è una cazzata, segna male. Fatene procurare uno dal buddy

[zuse]

ahaha in effetti... hai tutto calcolato

comunque l'alcool test che funge veramente è quello degli sbirri... quello nei locali etc imho è una cazzata, segna male. Fatene procurare uno dal buddy

nono era uno stand non al bar..bisognava compilare modulo (senza dati specifici) e quando sono arrivato li con la bottiglia di vino vuota in mano mi han detto di aspettar almeno 30-40 min senza bere per non sfalsar il test..quindi sono rimasto con amici li per un'oretta dove abbiamo socializzato col mondo (da 2 ragazzi e 3 ragazze ci siam ritrovati in una 30ina)..poi abbaim fatto gara a chi aveva il tasso alcolico piu' alto..e c'e' gente che mi ha dato parecchia merda..immagina in che stato eran ste persone!

per il resto si, tutto calcolato


te allenati..almeno se i maya non sbagliano per lo meno te ti presenti dal buddy zyzz in forma per far foto ricordo (in cui ti fotograferai da solo lasciandolo in disparte)

[Clark87]

nono era uno stand non al bar..bisognava compilare modulo (senza dati specifici) e quando sono arrivato li con la bottiglia di vino vuota in mano mi han detto di aspettar almeno 30-40 min senza bere per non sfalsar il test..quindi sono rimasto con amici li per un'oretta dove abbiamo socializzato col mondo (da 2 ragazzi e 3 ragazze ci siam ritrovati in una 30ina)..poi abbaim fatto gara a chi aveva il tasso alcolico piu' alto..e c'e' gente che mi ha dato parecchia merda..immagina in che stato eran ste persone!

per il resto si, tutto calcolato


te allenati..almeno se i maya non sbagliano per lo meno te ti presenti dal buddy zyzz in forma per far foto ricordo (in cui ti fotograferai da solo lasciandolo in disparte)

sembra quasi un concorso a premi

se crepiamo facciamo la foto di gruppo braah...

tornando in IT, oggi ci si allena ero indeciso per la split, perchè ultimamente tra una cosa e un'altra sto mettendo a dura prova i deltoidi che sono sempre più fuark, però facciamo petto spalle va

[Gandhi]

Cosa leggo hahahaha

Ma sei ancora in monofrequenza clark?

Ps : mai provata la Arnold Press in piedi?

[Clark87]

si in mono, per ora va bene così

si anche seduto, le spalle sono l'ultimo dei miei problemi.

[Gandhi]

si in mono, per ora va bene così

si anche seduto, le spalle sono l'ultimo dei miei problemi.

Beato te che hai le spalle sane e forti

Alzate laterali inclinate ? Puoi usare cheating (inteso come slancio iniziale)

[Clark87]

non hai capito che i miei deltoidi sono as fuark cannon braah solo alzando la bottiglia di acqua san giorgio a pranzo e cena nei giorni off e quella di birra ichnusa nei giorni on...

...e mentre voi state a cazzeggiare in trash ed a cibarvi delle cose più immonde, vado a distruggere PETTO e DELTOIDI con la MASSIMA intensità e split di spinta e la solita musica as fuark...perchè sono un tipo all'antica, amo i grandi classici cit

[Gandhi]

non hai capito che i miei deltoidi sono as fuark cannon braah solo alzando la bottiglia di acqua san giorgio a pranzo e cena nei giorni off e quella di birra ichnusa nei giorni on...

...e mentre voi state a cazzeggiare in trash ed a cibarvi delle cose più immonde, vado a distruggere PETTO e DELTOIDI con la MASSIMA intensità e split di spinta e la solita musica as fuark...perchè sono un tipo all'antica, amo i grandi classici cit

io mi devo fermare con le immondità il 26, dopodichè ritorno a regime e mezzo in riga

[Clark87]

nuova scheda, cerco di farle il più brevi possibili che non fa allenarsi troppo con sto caldo, butto una bozza da rivedere e fare conti:

Petto delts tricip

Croci 3x12+risc 60"
Panca Piana 12 10 8 6 120"
Panca incl man 12 10 8 90"
Dips 1x12 + 1x8 90"
Croci 3x12 60"
Military 10 8 6 SS push down 3x12 120"
alzate lat 3x12 40"

Gambe addome

Squat 12 10 8 6 120"
Affondi 12 10 8 90"
leg ext 4x12 60"
calf 3 serie
addome 5 serie


Dorso bicip

Stacco 6 4 2 120"
Trazioni 10 8 6 120"
Rematore bil 12 10 8 90"
Lat supina 3x12 SS scrollate bil 3x12 60"
alzate a 90 3x12 60"
curl man JC 3x12 60"

ok definitiva...

[Clark87]

ah tanto per dovere di cronaca: SONO IN MASSA cit