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ci vuole tempo.. senti a me.. io ancora questa settimana ho iniziato a farlo con il sovraccarico di 5 kg.. ma purtroppo non avendo un fermapiedi decende (ho il mobile, ma non si bloccano bene i piedi) sono costretto a farlo con il piegamento.. ma è sembre una buona versione.. sopratutto se sei agli inizi
Grazie Domy,allora cercherò inanzitutto di eseguirlo con il piegamento(minore possibile) per poi passare alla versione completa!
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Certo nel rematore all'incirca mi metto a 75° e il bilanciere tocca sul basso addome!
Considerami che lo stacco è molto basso per paura di farmi male
Se sbaglio nel rematore sarò ben felice di avere una vostra correzione!
si, ma è un paraddoso ... Le cose sono due:
- lavori con un buffer enorme sullo stacco
- tecnica di cacca sul rematore che ti permette di lavorare con tanto carico
- tecnica di cacca sul rematore che ti permette di lavorare con tanto carico
scegli te
Io spererei per la prima la tecnica CREDO sia buona,alla prossima mi faccio il video e mi giudichi tu,almeno non ci si sbaglia!
Comunque si lavoro con molto buffer sullo stacco per paura di sbagliare l'esecuzione e farmi male alla schiena!
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aumenta gradulamente.. poi se hai un buona tecnica non ti fai male, 'importante e che non vai a cedimento.. poi proprio che hai una paura della madonna potresti optare per il sumo o mezzo sumo (vedi video sul mio diario) così dai una bella botta alla gambe rispetto ai lombari che lavorano meno..
Io spererei per la prima la tecnica CREDO sia buona,alla prossima mi faccio il video e mi giudichi tu,almeno non ci si sbaglia!
Comunque si lavoro con molto buffer sullo stacco per paura di sbagliare l'esecuzione e farmi male alla schiena!
cmq è giusto che negli stacchi aumenti graduatamente..però aumenta!
la cosa migliore cmq è come dice domy, postare video su video in modo che gente competente ( non io) ti possa correggere, poi il miglioramento della tecnica è direttamente proporzionale all'aumento del carico, vai tranquillo!
aumenta gradulamente.. poi se hai un buona tecnica non ti fai male, 'importante e che non vai a cedimento.. poi proprio che hai una paura della madonna potresti optare per il sumo o mezzo sumo (vedi video sul mio diario) così dai una bella botta alla gambe rispetto ai lombari che lavorano meno..
cmq è giusto che negli stacchi aumenti graduatamente..però aumenta!
la cosa migliore cmq è come dice domy, postare video su video in modo che gente competente ( non io) ti possa correggere, poi il miglioramento della tecnica è direttamente proporzionale all'aumento del carico, vai tranquillo!
Avete ragione ragazzi,alla prossima video e aumento!
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Un pò sì! scherzi a parte ho calcolato la dieta anche con il pre-nanna!
---------- Post added at 23:56:17 ---------- Previous post was at 23:47:24 ----------
Aggiornata la prima pagina con la dieta attuale e relativi valori.
Domani mi studio le alternative alla dieta. Notte ragazzi
---------- Post added 20-05-2011 at 12:14:13 ---------- Previous post was 19-05-2011 at 23:56:17 ----------
Buongiorno a tutti amici miei! oggi è di nuovo giornata di wo grazie a Dio!Oggi si demoliscono gambe e tricipiti E SI CERCA DI CHIUDERE STE SERIE DI PIANA CON 68!
CE LA DEVO FARE! Colazione: _260ml di latte p.s.
_50g di cereali special K.
_5 fette biscottate con miele d'acacia.
_3g di creatina.
_30g di pro whey.
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Un pò sì! scherzi a parte ho calcolato la dieta anche con il pre-nanna!
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Aggiornata la prima pagina con la dieta attuale e relativi valori.
Domani mi studio le alternative alla dieta. Notte ragazzi
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Buongiorno a tutti amici miei! oggi è di nuovo giornata di wo grazie a Dio!Oggi si demoliscono gambe e tricipiti E SI CERCA DI CHIUDERE STE SERIE DI PIANA CON 68!
CE LA DEVO FARE! Colazione: _260ml di latte p.s.
_50g di cereali special K.
_5 fette biscottate con miele d'acacia.
_3g di creatina.
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nel rematore all'incirca mi metto a 75° e il bilanciere tocca sul basso addome!
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