diario di MARANZANO!

[maranzano]

ottimo!

post allenamento mangi qualcosa?

certo, carboidrati ad alto ig ed affettato/tonno


ho approfittato di questi giorni per farmi venire la febbre
speriamo domani di allenarsi...

[Domy92]

cioè? te la sei fatta venire tu?

[maranzano]

certo avevo voglia di patire un po e di dormire in apnea causa naso otturato
domani mi alleno comunque, mi sento meglio oggi... speriamo solo che 6gg di riposo non siano stati troppi

[Andro92]

Maruccio.
Vedo che sei riuscito ad ammalarti pure tu ,mi sà che tra un pò ti farò compagnia vecchio mio.!

[maranzano]

spero solo virtuale

[Domy92]

in 6 giorni non succede nulla

[maranzano]

oggi ho ripreso gli allenamenti!

Voglio l'opinione di tutti :
Non ho avuto aumenti di forza nonostante il rest... ma penso sia dovuto ai 6 giorni di riposo conditi da malanni e dal raffreddore...
Credo sia stata solo questione di "attivare" più profondamente del solito i muscoli...
Infatti nell'avvicinamento ho ceduto al massimale della scorsa settimana, ma poi ho fatto 11 serie allenanti con 3 kg in meno rispetto al max trovato, e ce la facevo anche a farne di più (mi sono fermato perché marcopl disse che ne bastano 6-7 fatte bene)
Solito discorso per le gambe...
Bene poi le spalle ed il dorso!

Vi posto anche l'alimentazione odierna

ore 12.30 sveglia!
banana + 2 fette con miele + proteine con latte al cacao magro 500 ml

ore 14.30 Workout

ore 16.30 postWO gallette di riso (tot cho30), succo 125ml, tonno 100gr

Domanda:
Quanto sono utili i ganci per trazioni?
Perchè se provo a forzare il mio limite perdo la presa, senza contare che gran parte della forza devo usarla per rimanere attaccato ...

[Domy92]

oggi ho ripreso gli allenamenti!

Voglio l'opinione di tutti :
Non ho avuto aumenti di forza nonostante il rest... ma penso sia dovuto ai 6 giorni di riposo conditi da malanni e dal raffreddore...
Credo sia stata solo questione di "attivare" più profondamente del solito i muscoli...
Infatti nell'avvicinamento ho ceduto al massimale della scorsa settimana, ma poi ho fatto 11 serie allenanti con 3 kg in meno rispetto al max trovato, e ce la facevo anche a farne di più (mi sono fermato perché marcopl disse che ne bastano 6-7 fatte bene)
Solito discorso per le gambe...
Bene poi le spalle ed il dorso!

Vi posto anche l'alimentazione odierna

ore 12.30 sveglia!
banana + 2 fette con miele + proteine con latte al cacao magro 500 ml

ore 14.30 Workout

ore 16.30 postWO gallette di riso (tot cho30), succo 125ml, tonno 100gr

Domanda:
Quanto sono utili i ganci per trazioni?
Perchè se provo a forzare il mio limite perdo la presa, senza contare che gran parte della forza devo usarla per rimanere attaccato ...

per l'allenamento ti sei dato la risposta da solo.

per le trazioni: in che senso perdi la presa?

[maranzano]

la perdo leggermente, non è ben stretta, stacco il pollice ed allontano il palmo dalla sbarra...