Il diario di Lucav79

[Manx]

devi inserire il link dell'immagine tra quelle due scritte cosi [IMG]link[/IMG] .. non so perchè ma non mi fa mandare i messaggi privati

leggere il regolamento no eh...un anno di iscrizione e non ancora letto...li' c'è tutto.

[santib]

leggendo le indicazioni in rilievo in gallery o usando imageschack.

É più semplice che mi rispondi tu........che leggere

[Manx]

nn è il caso scherzare oggi...

[japoco_poz14]

nn è il caso scherzare oggi...

brutta situazione!!me taglio fuori

[lucav79]

ragazzi. non siamo in trash. un po di ordine dai.

santino leggi le indicazioni. fidati se ce l ho fatta io che son impedito con la tecnologia...

[japoco_poz14]

come andiamo oggi luca?

[BB_fixed]

Grande luca anche in vacanza spacca tutto

[lucav79]

tt ok. morale su. gli allenamenti vanno bene e nn mi sento stanco x fortuna...
ad agosto stop forzato per un pochetto. riposiamo un po l snc

[stefanox92]

luca sono sopravvissuto...

[lucav79]

mo lavoro...sistemo articolo da rivista. lettura e correzione. dio mio

[Manx]

mo lavoro...sistemo articolo da rivista. lettura e correzione. dio mio

stessa cosa faccio io

[japoco_poz14]

buono luca!ogni tanto riposo ci sta!serve anche quello per come la vedo io!

[sbrinz91]

complimenti per il fisico volevo chiederti una cosa...leggendo nel tuo diario o su alcuni topic ho visto che nella tua dieta stai sui 40 45 gr di grassi, una curiosità a quanti cho sei?come ti trovi?se non ti scoccia dirmelo perchè volevo provare a fare una dieta con grassi più bassi e cho più alti perchè la low carb con cho bassi mi svuota troppo...grazie in anticipo

[lucav79]

ciao! no non sto a 40 di grassi ma son ben + alto. cho li stiamo scalando. diciamo che al momento stiamo su una media credo di 260.
mi trovo bene ovviamente altrimenti non andrei avanti.
a dire la verita una volta che hai un giusto introito di grassi per questini ormonali e di vitamine, il gioco lo fai con i carbo. io almeno è qeullo che stocercando di fare. trovare la quaota che mi mantiene relativamente pieno andando pero ad intaccare il grasso endogeno. Tutto poi sta nel sapere usare i carbo senza fare caz.
Non mi piace dare numeri perche è tutto TROPPO relativo. Per me 260 possono essere pochi, per te tanti.

Settimana secondo me che sara stupenda. Manuel ha prodotto una cosa micidiale. Non vedo l ora di provarla.
La forma procede bene. Si vede ad occhio che il corpo sta cambiando. La pelle i pulisce sempre + e il volume tutto sommato va bene.
Secondo me sto mese si puo vedere qualcosa di buono

[sbrinz91]

ciao! no non sto a 40 di grassi ma son ben + alto. cho li stiamo scalando. diciamo che al momento stiamo su una media credo di 260.
mi trovo bene ovviamente altrimenti non andrei avanti.
a dire la verita una volta che hai un giusto introito di grassi per questini ormonali e di vitamine, il gioco lo fai con i carbo. io almeno è qeullo che stocercando di fare. trovare la quaota che mi mantiene relativamente pieno andando pero ad intaccare il grasso endogeno.
Non mi piace dare numeri perche è tutto TROPPO relativo. Per me 260 possono essere pochi, per te tanti.

si scusa avevo sbagliato sui grassi volevo dire sui 60 o per lo meno ho letto così...comunque bè 260 gr si cho per me infatti sono tantini ora stavo sui 130 nei gg di wo e 60 70 nei giorni di riposo e andando avanti mi sono accorto che sono pochi e non a caso mi sono svuotato troppo sarà forse perchè non ho mai batto ricariche? provvederò ad aumentarli sia nei gg di riposo che di wo...frutta va bene come fonte di cho magari da aggiungere allo spuntino della mattina visto che faccio solo pro+ grassi??grazie comunque e scusa per l'ot