It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[MUTHA]

Che differenza senti fra squat e landmine squat? Lo fai alla Tbar?

[MUTHA]

Sabato pero’ riprendo con la split, spinta/gambe/tirata.

Quindi monofrequenza?

[Sly83]

Si a parte queste settimane di variazione sul tema, ho sempre e solo allenato ogni gruppo ogni 5/7 giorni in media.

Per me “multifrequenze” e bufferami vari non sono sti grandi affaroni che vogliono far credere.

Per lo squat landmine la differenza e’ nella comodita’ del setting e conseguentemente nella grande enfasi sullo stimolo, data la maggior concentrazione e fluidita’ di movimento.

Il landmine e’ stupendo perche’ abbina il confort del movimento fluido delle macchine a leveraggio all’impegno dei carichi liberi, chiedendo in cambio attivazione del core massiva nei movimenti unilaterali.

Grandiosa implementazione a costo ridottissimo.

[Sly83]

Lo stimolo migliore e’ quello che deriva dalla messa sotto torchio del nostro sistema in range anaerobici, per mezzo di movimenti full rom*, in esercizi isotonici.

Si possono trovare alcune eccezioni alla regola ma per quanto mi riguarda questa e’ la
base.

*ad esempio un rematore full rom significa movimento completo, ma non escursione potenziale completa del gran dorsale.
Per questo parlo di movimento full rom e non necessariamente di muscolo nella totalita’ del suo range effettivo assoluto.

[Sly83]

Questa come detto e’ una base, assodata la cosa iniziano ad avere senso compiuto e pieno tutte le variazioni sul tema del caso, dalle mezze rep alle enfasi su eccentiche/concentriche, dai preaffaticamenti ai superset, dalle serie composte ai cheating razionali.

[RAYBAN]

Sabato pero’ riprendo con la split, spinta/gambe/tirata.

3 giorni a week quindi? O fai un quarto wo in cui ripeti a rotazione una delle 3 split?

[ugox@]

Quanta verità nelle ultime pagine....anni e anni a provare e riprovare, e poi ....è tutto cosi semplice

[robybaggio10]

Io rimango convinto che per alcuni le cose piu' semplici possono non dare risultati "ottimali" (qualche risultato ovviamente lo danno). L'impegno ed il massacrarsi sotto i pesi lo dó per scontato.

[chiurlo]

Io rimango convinto che per alcuni le cose piu' semplici possono non dare risultati "ottimali" (qualche risultato ovviamente lo danno). L'impegno ed il massacrarsi sotto i pesi lo dó per scontato.

A parte il “do” con l’accento, sono d’accordo.

[robybaggio10]

A parte il “do” con l’accento, sono d’accordo.

Ti dò anche un altro bacio (I. Svevo, La coscienza di Zeno).

Se lo ha usato Svevo...posso farlo pure io.

[circoloco]

Io rimango convinto che per alcuni le cose piu' semplici possono non dare risultati "ottimali" (qualche risultato ovviamente lo danno). L'impegno ed il massacrarsi sotto i pesi lo dó per scontato.

Purtroppo per queste persone neanche le cose complesse e "iperstudiate" daranno risultati ottimali.
Questa è l'amara verità... Se sei uno scarto genetico ci rimani a vita.
Parliamo ovviamente di una ridottissima % della popolazione.

[robybaggio10]

Purtroppo per queste persone neanche le cose complesse e "iperstudiate" daranno risultati ottimali.
Questa è l'amara verità... Se sei uno scarto genetico ci rimani a vita.
Parliamo ovviamente di una ridottissima % della popolazione.

Pero' come al solito passi da un estremo all'altro. Ci sono delle ottime vie di mezzo.

[circoloco]

Pero' come al solito passi da un estremo all'altro. Ci sono delle ottime vie di mezzo.

No...scambi il dire la verità con l'estremismo.

Poi non puoi dare per scontato limpegno e l' ammazzarsi sotto i pesi... È la cosa che manca al 99,9 &% dell 'utente che si lamenta di non avere risultati e crede di trovarli in chissà quale tecnica di allenamento

[robybaggio10]

No...scambi il dire la verità con l'estremismo.

Poi non puoi dare per scontato limpegno e l' ammazzarsi sotto i pesi... È la cosa che manca al 99,9 &% dell 'utente che si lamenta di non avere risultati e crede di trovarli in chissà quale tecnica di allenamento

Io non ho mica detto che tutti quelli che si allenano si impegnano e si ammazzano sotto i pesi. Ho detto che, assodato che bisogna impegnarsi e il dare il 100%, ad alcuni non basta fare le cose semplici, ma devono programmare un minimo l'allenamento. Il che non vuol dire fare cose complicatissime, ma nemmeno andare in palestra e fare cose a caso.

[Sly83]

Fare cose a caso e’ da escludere a priori, ci si fa male, si rallentano i risultati e si creano squilibri fisici.

Per il resto e’ questione di attitudine, ad esempio personalmente sono poco propenso a impiegare gli stessi carichi troppo a lungo, dare un motivo valido al fisico per migliorare e’ una ricerca continua.

Non significa piu’, necessariamente, aumentarlo.
A volte significa anche diminuirlo, renderlo piu’ difficoltoso.

Le programmazioni e le schedine degli scienziatini della domenica sono tenerissime pero’