It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[robybaggio10]

https://youtu.be/PMj1Jo5J6TE

[Sly83]

Qui la faccenda si fa delicatissima..

[Sly83]

[Greg999]

Madddai hanno bloccato “Thunderstruck” magistralmente interpretata da Germano Mosconi per questioni di diritti...

Il Vaticano non dice niente su tutti gli altri suoi video!?!?

No!!! Questa perla me la son persa

[NaturalHardCore]

Bepperrimo è possibile che la costanza con la military abbia migliorato la mia postura? Da una vita ho una spalla anteposta e mi sembra sia notevolmente migliorata, tanto che ho sempre percepito lavorare meno il pettorale adiacente la stessa spalla ed anche la propriocezione è migliorata.

[Sly83]

Non solo possibile, ma direi auspicabile.
Tutti gli esercizi non vincolati, se eseguiti con la giusta attenzione al core e in full rom, armonizzano gli equilibri posturali.
Non tanto perche’ spingi o tiri, MA PERCHE’ STABILIZZI IL RESTO.
L’OHP in particolare mette tutto sotto torchio e la considero l’esercizio principe della spinta per l’upper, ma va fatta come si deve.
Se anche solo un elemento della catena e’ ristretto/cedevile, tutto risulta compromesso.

Core Stability for Distal Mobility.

[MUTHA]

Concordo sull'ohp. La mia classifica è OHP, Dips e poi panca.

[NaturalHardCore]

Panca per la mia conformazione fisica è alquanto inutile, manubri su inclinata e declinata

[Gore]

i fichissimi piacevole sorpresa di ieri mattina


ps io domani non posso allenarmi... riunione a milano....
quindi ho anticipato le gambe ad oggi.... essendo domenica, uggiosa, piovosa con la fiera del mio paese mia mamma ha fatto polenta e caseuola....
ho quindi usato suddetto alimento come "pre-workout"
ci ho dato dentro per bene .... 47min di quadricipiti... 20 min di polpacci....
amino, doccia...
post workout latte, pro in polvere e fette biscottate con marmellata....
non esiste il piatto fit per me ... esiste nutrirsi per crescere non facendo mai mancare le basi per costruire i muscoli, non facendo mancare la calorie ma sopratutto spingendo sempre al massimo in allenamento...
esiste mangiare e spingere e poi STARE A DIETA quando è il momento di migliorare la condizione ....

[Sly83]

Vero verissimo e stravero.

Chiaramente se devi fare il fenomeno da social media servono gli abs tutto l’anno
Le inquadrature e le luci giuste fanno il resto.

[chiurlo]

i fichissimi piacevole sorpresa di ieri mattina


ps io domani non posso allenarmi... riunione a milano....
quindi ho anticipato le gambe ad oggi.... essendo domenica, uggiosa, piovosa con la fiera del mio paese mia mamma ha fatto polenta e caseuola....
ho quindi usato suddetto alimento come "pre-workout"
ci ho dato dentro per bene .... 47min di quadricipiti... 20 min di polpacci....
amino, doccia...
post workout latte, pro in polvere e fette biscottate con marmellata....
non esiste il piatto fit per me ... esiste nutrirsi per crescere non facendo mai mancare le basi per costruire i muscoli, non facendo mancare la calorie ma sopratutto spingendo sempre al massimo in allenamento...
esiste mangiare e spingere e poi STARE A DIETA quando è il momento di migliorare la condizione ....

Va beh, ma resti sempre sotto una certa bf immagino, mica svacchi.

[Sly83]

Svaccare fa male alla salute e allo spirito, non e’ da atleta.

[circoloco]

i fichissimi piacevole sorpresa di ieri mattina


ps io domani non posso allenarmi... riunione a milano....
quindi ho anticipato le gambe ad oggi.... essendo domenica, uggiosa, piovosa con la fiera del mio paese mia mamma ha fatto polenta e caseuola....
ho quindi usato suddetto alimento come "pre-workout"
ci ho dato dentro per bene .... 47min di quadricipiti... 20 min di polpacci....
amino, doccia...
post workout latte, pro in polvere e fette biscottate con marmellata....
non esiste il piatto fit per me ... esiste nutrirsi per crescere non facendo mai mancare le basi per costruire i muscoli, non facendo mancare la calorie ma sopratutto spingendo sempre al massimo in allenamento...
esiste mangiare e spingere e poi STARE A DIETA quando è il momento di migliorare la condizione ....

Meno male che lo dici...quoto...altro che piatti fit XD
Io ieri lasagne, involtini, vino e torrone XD...
Io ormai sono del idea che in massa a patto di stare bene o male nei macro non ha senso stare a riso e pollo.

[Sly83]

Domani le gambe toccano a me.

Squat 6x6
Leg Extension5x8
Affondi 4x10
Leg curl 5x8
stacchi gt 4x10
calf 8x15
crunch 4xmax

[Sly83]

Meno male che lo dici...quoto...altro che piatti fit XD
Io ieri lasagne, involtini, vino e torrone XD...
Io ormai sono del idea che in massa a patto di stare bene o male nei macro non ha senso stare a riso e pollo.

Gia’.
Riso e pollo così come carne e acqua sono diete da pulizia e non da costruzione.
Pertanto da circoscrivere a periodi specifici e non lunghi, pena giocarsi non solo i muscoli.

I grassi specie in massa sono troppo troppo importanti, ad esempio