It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

altre, miscellanea

[salsa]

Beh ragazzi grazie davvero, ma il verdetto è da rispettare. Ne ho collezionati 4 di secondi posti in carriera, e solo 1 era assolutamente netto e indiscutibile. In quest'occasione ho indicato sopra cosa non andava, l'importante è migliorarsi :-D

Ci mancherebbe ogni verdetto, se pur opinabile, va rispettato..

io ho visto la gara .... giu dal palco si poteva sperare in una vittoria del Bepperrimo ma poi su la storia era palesemente opposta.
telaio migliore del Beppe ma ci fermiamo qui.
l'altro aveva a partire da un colore migliore (Beppe non sei più un novizio, dovresti evitare questi errori!!! ) gambe piu piene e maggiore separazione,
tutta la condizione generale più "dura" anche nell'upper...
nelle pose di schiena poi torniamo al telaio del Beppe che lo aiuta ma siamo in forte difficoltà dal gluteo compreso in giù.....
hai 4 settimane e ci sono i margini per migliorare la durezza, per i volumi e densità avrai la prossima stagione...
scusa la franchezza, mi auguro che tu prenda in maniera positiva queste mie critiche
ci vediamo a Cercenasco

Bé conoscendo il tuo valore come agonista, dal vivo evidentemente, era così.

[Gandhi]

Bianchiccio eri

Comunque complimenti comunque per il secondo posto! Daje per la prossima gara, ti seguo sempre in silenzio

[Sly83]

altro scatterello, in attesa dei prossimi.

[DORIAN]

beppe...il coloreeeeeeeeee!!cmq come hai scritto..l importante e' miglioare sempre...

[Go!]

beppe, lascio i commenti tecnici a chi è competente...io da parte mia ti dico...che sei sempre beeeello!!!!

[Sly83]

ahahah Gì :-D
Comunque, nel post in photogallery "two weeks out.", a pagina 5, ho messo le fotine.
Oggi ho ripreso gli allenamenti, petto-spalle. Domani, dorso-femorali.

[Sly83]

ieri dorso-femorali, oggi riposo e domani braccia. In un mese potro' lavorare solo sulla durezza muscolare, e non sui volumi, in particolare l'enfasi sara' sui posteriori della coscia, che colpiro' in maniera pesante al lunedi col dorso, e in maniera ''media'' al venerdi coi quads. Per questo mese niente piu' polveri e frutta, solo cibo solido. Regime low fat, diminuiranno i refeed e aumenteranno i giorni di scarica. Obiettivo arrivare al 16 giugno piu' tagliato.

[Sly83]

stasera workout per braccia, deltoidi posteriori e trapezio. Tutto in superserie. Spossatissimo ma molto motivato, in miglioramento costante. Ancora 24 giorni.

[PaBloS94]

stasera workout per braccia, deltoidi posteriori e trapezio. Tutto in superserie. Spossatissimo ma molto motivato, in miglioramento costante. Ancora 24 giorni.

questo è quello che vogliamo sentire

[Sly83]

domani cosce, ancora ossatura fatta di superset. Stasera forma molto buona, dopo la gara lo sbalzo di liquidi mi ha fatto prendere un paio di kiletti smaltibilissimi. Pero' é bello sentirsi ''densi'' :-D

[twins]

non hai pensato a un giorno dedicato solo alle gambe con enfasi ai femorali?

[Gore]

una cosa beppe che ho detto anche al mio amico che era in gara sabato scorso....
non piacendomi per nulla le sue gambe gli ho chiesto che cosa stesse facendo per le gambe.... e lui mi ha risposto dei super-set di squat e leg-extension dove il leg extension lavora addirittura in 10+10....
secondo me (mia opinione personale ma è il consiglio che ho dato a lui e che seguirà) tutto questo pump è contro producente ai fini della gara,
gli ho consigliato un paio di esercizi base, dove tenere alto il peso e i colpi contenuti (8 rep classiche +/-2 )
un altra cosa che ti suggerirei è evitare gli allenamenti di deplezione e i piccoli refeed..... scarica e basta senza dover consumare glicogeno con i pesi
mio modesto parere

[francesco_espo]

una cosa beppe che ho detto anche al mio amico che era in gara sabato scorso....
non piacendomi per nulla le sue gambe gli ho chiesto che cosa stesse facendo per le gambe.... e lui mi ha risposto dei super-set di squat e leg-extension dove il leg extension lavora addirittura in 10+10....
secondo me (mia opinione personale ma è il consiglio che ho dato a lui e che seguirà) tutto questo pump è contro producente ai fini della gara,
gli ho consigliato un paio di esercizi base, dove tenere alto il peso e i colpi contenuti (8 rep classiche +/-2 )
un altra cosa che ti suggerirei è evitare gli allenamenti di deplezione e i piccoli refeed..... scarica e basta senza dover consumare glicogeno con i pesi
mio modesto parere

ciao gore, se non sbaglio tu conosci abbastanza bene il doc. Quanto da te detto va abbastanza in contrasto con le sue metodiche solite, cosa non ti ha mai convinto?

[Sly83]

Interessante. Dunque, i femorali li colpisco due volte, la prima pesantemente il lunedi col dorso, in priorita'. La seconda, meno ''hard'', con le cosce il venerdi, per avere poi due giorni di recupero. Finora per i quads non ho mai fatto suerset, ma solo range medio-medio basso, fra le 8 e le 12 rep. Nei mesi sono migliorate abbastanza ma non in maniera sufficiente, per quello che ora mi son sentito di provare il cambio, senza strafare per non svuotarmi. Il depletion workout é bandito per stavolta, come hai notato Gore mi impedisce di sfruttare al meglio il mio potenziale. M svuota, non mi fa ricaricare ma solo appiattire. Buona giornata ragazzotti ;-)

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edit: d'accordo anche sui refeed, avevano lo scopo di evitare di farmi prosciugare, e cosi' é stato, ma avendo anche questa seconda gara ad un mese, ora sono contoproducenti. Un paio di anni fa provai in effetti le alte reps, con ottimi feedback nell'upper ma pessimi nel lower, cosi' tornai al ''classico''. Stamani 75.8 :-)