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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
Alzate frontali presa snatch in accosciata?
se sono come penso, possono essere sfruttate per migliorare l’impostazione in estensione del torace durante una moltitudine di esercizi
Una cosa che noto su pazienti con elevazione frontale di omero limitata e’ che i fattori muscolari determinanti sono la possibilita’ di rilascio del piccolo pettorale (“accavalla” volgarmente la scapola) e quella del Gran Dorsale (estensore di omero).
In certi casi anche il Tricipite.
A volte e’ uno il co-responsabile, altre il secondo; altre ancora entrambi.
A posteriori lo capisci perche’ trattando uno e/o l’altro la situazione migliora o resta stabile.
Fare trazioni cifotizzandosi e “arrampicandosi” permette di cogliere due casini con un movimento solo
Ritornando al discroso "Trapezoidali VS Clavicolari" sono divisioni vere, ma nessuno appartiene ad una categoria sola, quindi credo che convenga sempre investire del tempo a provare una panca decente! ho un ragazzo con clavicole larghe, cassa toracica spessa, difficoltà a sviluppare le braccia in toto, ma molto da migliorare sull'esecuzione dei fondamentali, sopratutto panca piana. Io provo a "ri-settarlo" e farli apprendere un pattern più giusto, anche ad arrivare al petto visto che potrebbe(invece di stare a 5cm se va bene da esso).
Colbax penso si alleni da oltre 30 anni ed alleni da altrettanti
Io con la panca piana, “da secco” clavicoloso sottilettico, ho sempre avuto difficolta’, prima mi sono costruito il petto con altro (parallele pesanti in primis e panca declinata, e spessore del dorso)e poi quando e’ stato il momento l’ho rimessa con tutti i benefici del caso.
Adesso un esercizio vale l’altro, ultimamente ho ripreso col Chest Press Isolaterale ed e’ eccezionevole
Proprio questo!
Io l'ho fatto con solo 20 kg ma sono convinto che un anno fa non ci sarei riuscito, avrei perso l'estensione lombare per strada. Una volta sollevato il bilanciere in accosciata ci aggiungevo una ripetizione di lento dietro. Ora posso confermare che dopo il trattamento Beppe (coadiuvato da un paio di sessioni di pallina da tennis sul piccolo pettorale con lacrime amare) riesco finalmente a estendere il braccio destro completamente.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Quello che nel tuo caso specifico ha contribuito piu’ di tutto, al di la’ del braccio dove e’ stato evidente nell'immediato, e’ stato trattare il diaframma, son quelle cose che al momento non sempre fanno gridare al miracolo (a me quando possibile piace fare il fenomeno con dei guadagni articolari clamorosi in pochissimi minuti ), ma che giorno dopo giorno mettono nelle condizioni di fare diverse cose un pochino meglio.
La cosa del diaframma devo provare a farla da solo ma sono un po' titubante
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Da seduto, ingobbendosi, ficcare tre dita all’interno del margine costale.
In espirazione, affondarle lentamente e tenere.
Inspirare, trattenere un secondo, espirare a luungo e profondamente provando ad affondare ancora un pochetto.
Pian piano man mano che passano i minuti e con delicatezza, provare sempre piu’ ad insistere con la profondita’ delle dita.
MASSIMA DELICATEZZA, naturalmente a dx abbiamo la proiezione del fegato quindi ci sara’ piu’ “densita’”.
Poi ci sono un altro paio di manovre dove serve il terapista almeno la prima volta (rebound/recoil vari ed eventuali, magari manipolazione t12/l1 ed eventualmente cervicale), ma il grosso e il mantenimento lo fai come sopra.
La respirazione diaframmatica sarebbe sempre da implementare.
Non mi fate specificare che sarebbe opportuno a stomaco vuoto e da svestiti, possibilmente con unghie cortissime
Inizialmente puo’ rivelarsi estremamente doloroso, ci va accortezza.
DiscSlymer: un terapista esperto fa tutto al meglio, in questa rubrica non si proprone di sostituire la lettura ad un consulto
live con gente che sa quel che fa.
Non e’ un invito/incitazione al gioco d’azzardo.
Il trading online poteva comportare perdite superiori al capitale di cui si dispone.
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
PUrtroppo parlando in generale, nel
99.9% dei casi autotrattamenti, pallette da tennis, foam roller, stretching...si rivelano fallimentari.
All’interno di questo 99.9, il 99.9999999999999% dei fallimenti e’ dovuto a pessimo utilizzo degli ausili stessi.
Se si rientra nella statistica di cui sopra, meglio lasciar perdere perche’ anche sul YouTube ci sono delle porcherie senza senso che non possono che allontanare da certe pratiche.
Ed e’ un peccato perche’ quando fatte bene le cose danno riscontri immediati.
Anche se spesso do suggerimenti, chiaramente non posso essere fisicamente lì a mostrare, quindi l’unica raccomandazione e’ usare buon senso
A me quello sul pettorale sta facendo i miracoli....cosi quello sul nervo ulnare, l apertura della mani una avanti e una indietro con l'allontanarsi delle scapole, e la testa che si piega a destra e sinistra...i bicipiti infiammati che continuavano a darmi noia, per quasi due anni, mi son passati nel giro di un mesetto con le tue perle
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), ma che giorno dopo giorno mettono nelle condizioni di fare diverse cose un pochino meglio.
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