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  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    E’ uno scenario altamente improbabile quello per ancora abbastanza tempo da rendere la strategia dell’acquisto di dollari ancora prematura, IMHO...vorrei almeno un euro a 1.25+ per iniziare a pensarci (il mercato va ad onde, quindi come detto nonotante una view di medio -breve ribassista sul medio lungo non escludo che la gestione del post qe possa davvero spingere molto su il cambio come suggerisce Miller. Dopotutto il QE almeno nelle intenzioni iniziali aveva come scopo il deprezzamento dell’euro, e comunque le aspettative contano poi almeno quanto se non piu’ le dedisioni ufficiali)



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • Sly83
      CAVETTERIA INCLUSIVA
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      Nb: mi riferivo ad una eventuale ottica non strettamente speculativa, in questo caso su o giu chissene as usual



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
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        • Sly's GYM
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        QUALCHE CONSIDERAZIONE SUI PROBLEMI ALLE SPALLE

        Come piu’ volte ribadito, al di la’ di quella che puo’ essere una patologia franca (clinicamente confermata, anche mediante diagnostica per immagini), le spalle possono andare incontro a problematiche a causa di un cattivo utilizzo della stessa.
        Cattivo uso che puo’ essere al contempo causa ed effetto della patologia.
        Ci sono diversi aspetti da considerare, ma in estrema sintesi non si deve mai trascurare tanto la componente anatomica/strutturale quanto quella del controllo del movimento.

        Mantenere sempre un allineamento corretto sia in palestra che aoprattutto fuori e’ gia’ un primo passo per limitare eventuali danni, laddove proprio per non prevenirli.

        Una buona flessibilita’ della muscolatura superficiale del collo, del tronco, della colonna e degli arti superiori e’ quantomeno auspicabile, contemporaneamente ad un adeguato stimolo della muscolatura che stabilizza il cingolo scapolare.

        Alcuni suggerimenti generali per intervenire:

        -stretching dei pettorali (grande e piccolo)
        -stretching dei gran dorsali
        -stretching dei muscoli delle braccia
        -stretching della muscolatura superficiale del collo

        Per stretching intendo allungamenti in tenuta correttamente allineati, una trentina di secondi circa con gradualita’, anche piu’ volte la settimana e auspicabilmente a fine allenamento dei gruppi interessati

        -esercizi in isometrica per muscoli rotatori esteri e interno della cuffia
        -esercizi in isometrica per il muscolo trapezio in toto

        Intendo contrazioni prolungate contro lieve resistenza, andare a tempo invece che a ripetizioni per serie. 15/20 secondi cn andata e ritorno lentissimi e dontrollatissimi in corretto allineamento sono buona cosa.

        -applicazioni fredde in caso di dolore acuto

        una ventina di minuti di freddo sulla zona delle spalle dlenti in avuto aiuta, anche piu’ volte al giorno.
        Meglio evitare applicazione diretta del ghiaccio, alternando un paio di minuti di applicazione a qualche secondo di stacco

        -evitare gli esercizi che danno problemi fino a quando non passa la fase acuta, reinserendoli eventualmente con gradualita’

        Questo mi pare semplice buon senso

        -bilanciare correttamente la scheda e in generale il programma

        se faccio 100 spinte e 20 trazioni...prima o poi si paga...

        -filmare le esecuzioni, magari da lato e di fronte/schiena

        Si possono scoprire magagne insospettabili...

        -allinearsi correttamente tanto durante gli esercizi quanto e soprattutto dirante le attivita’ quotidiane

        Alcune attivita’ insospettabili all’apparenza come stare al pc possono rivelarsi deleterie per le spalle, forzando tutta la postura verso lidi di sconvenienza inimmaginabili

        -una visita specialistica da personale esperto aiuta a capirne di piu’

        Un bravo terapista puo’ intervenire su eventuali blocchi/restrizioni e lberare quanto poi va comunque mantenuto secondo corrette abitudini di elementare igiene posturale.




        QUESTO TUTTO IN ESTREMA SINTESI, OGNI CASO VA VALUTATO PER SE.
        Nessun suggerimento che non sia live o comunque per mano di personale esperto sostituisce una consulenza/trattamento personalizzata.
        Last edited by Sly83; 21-08-2018, 20:37:19.



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • Greg999
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          • Send PM

          Intervento interessante e che capita proprio a "fagiuolo" dopo l'allenamente di oggi a base di behind neck press e alzate con "svuotamento della brocca a fine concentrica" Comunque mi son ripreso con la videocamera e stretch e mobilità sono un appuntamento fisso per me.
          http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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          • robybaggio10
            Bodyweb Senior
            • Dec 2011
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            • Franciacorta
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            Cosa consigli di fare alla ripresa dell'allenamento dopo un piccolo infortunio? Usare già da subito un carico abbastanza vicino a quello solito e magari fare un paio di ripetizioni in meno, oppure usare un carico più basso e fare qualche ripetizione in più del solito?
            Diciamo che di solito si faccia un 3x8 con 90kg. Al ritorno sarebbe meglio fare un 3x6 con 80-85kg oppure un 3x12-15 con 60-65kg?
            I SUOI goals:
            -Serie A: 189
            -Serie B: 6
            -Super League: 5
            -Coppa Italia: 13
            -Chinese FA Cup: 1
            -Coppa UEFA: 5
            -Champions League: 13
            -Nazionale Under 21: 19
            -Nazionale: 19
            TOTALE: 270

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            • Sly83
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              Certo dipende dall’entita’ dell’infortunio, ma in ogni caso e’ importantissimo il riscaldamento. Piu’ che i carichi nelle serie allenanti (personalmente continuo come prima, al massimo esce qualcosa in meno come rep), minpreoccuperei di fare anche una o due set extra di avvicinamento per tastare il polso della cosa.



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              • Greg999
                Bodyweb Senior
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                Pensando allo squat e al coinvolgimento dei quads:Io squatto di m... hip dominant,ma abbastanza profondo, se cerco di avere più coinvolgimento dei Quads i carichi(già bassi [emoji23]) diminuiscono ulteriormente e il pattern diventa simile ad un front, infatti nella settimana alterno le due tipologie.
                Avevo pensato di passare definitivamente ad uno squat al parallelo, perché i quads sono molto più coinvolti rispetto ad andare in buca ed usare la catena cinetica posteriore per uscire... Sbaglio?
                Oppure introduco dei fermi al paralello, oppure squat 1 più 1/4, o PIN dai supporti nello stickin point...
                http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                • robybaggio10
                  Bodyweb Senior
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                  • Franciacorta
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                  Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                  Certo dipende dall’entita’ dell’infortunio, ma in ogni caso e’ importantissimo il riscaldamento. Piu’ che i carichi nelle serie allenanti (personalmente continuo come prima, al massimo esce qualcosa in meno come rep), minpreoccuperei di fare anche una o due set extra di avvicinamento per tastare il polso della cosa.
                  Certo certo...il bel riscaldamento era sottointeso. Oltretutto il mio riscaldamento, tra mobilità e serie di avvicinamento, dura una buona mezzora.
                  I SUOI goals:
                  -Serie A: 189
                  -Serie B: 6
                  -Super League: 5
                  -Coppa Italia: 13
                  -Chinese FA Cup: 1
                  -Coppa UEFA: 5
                  -Champions League: 13
                  -Nazionale Under 21: 19
                  -Nazionale: 19
                  TOTALE: 270

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                  • Sly83
                    CAVETTERIA INCLUSIVA
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                    @Gregg, a quel punto farei semmai la pressa, a me lo squat fatto a quarti di movimento non entusiasma, il rapporto rischio/benefici peggiora inesorabilmente. Tuttavia e’ anche vero che lonperiorizzeresti, quindi in tal senso potrebbe anche starci
                    Per me o si squatta al meglio delle proprie possibilita’ (curando dinpari passo la flessibilita’ di caviglie ginocchia e anche e lombare), o alla lunga diventa deleterio

                    @Roby fai solo bene



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    • Sly83
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                      Qua in struttura hanno una chest press della serie cagosa ELEMENT della Technogym.
                      Ho provato sin da primo giorno a sfruttarla anche per i dorsali mettendomici di fronte e impugnando al contrario tipo rematore.
                      Oggi col pacco peso al massimo 5 superset, il primo 25 spinte + 25 tirate e poi via via a scalare (a carico fisso e cedimento tecnico)fino a 10+10 nell’ultimo.
                      Da stamattina che il pump e’ fantastico
                      Last edited by Sly83; 23-08-2018, 15:58:50.



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      • Sly83
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                        Scena patetica quest’oggi in riva al mare.
                        A circa una cinquantina di metri, classico “pseudo-palestrato” con annessa fidanzata. Mi diceva la mia compagna che continuava a darmi occhiate (lui...), ma ok...ho 35 anni e certe dinamiche oramai le ho ben digerite
                        Comunque...come l’ho cagato...uno zimbello totale...camminata a braccia larghe, come se avesse una portaerei al posto dei dorsali..pancia tiratissima in dentro...pareva blu in viso.
                        Entra in acqua tutto tronfio ma appena sente che e’ fredda...molla tutto e si raggrinza.
                        Che poi fosse stato almeno in forma..
                        Quando uno e’ gruoss sul serio, lo vedi soprattutto da relaxed. Certe scenate sono patetiche.
                        Last edited by Sly83; 24-08-2018, 17:45:23.



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        • Luke91
                          Bodyweb Senior
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                          Eccomi

                          Intanto mi segno...ora sono a lavoro
                          Originariamente Scritto da huntermaster
                          tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                          Originariamente Scritto da luna80
                          Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                          • Giampo93
                            Mangiatore di vite altrui
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                            Ahahaha sembra un documentario di Discovery Channel.

                            Il maschio beta, dopo essersi gonfiato per apparire più grosso e intimorire l'alfa, deve poi capitolare.
                            Umiliazione e vasocostrizione a fiumi. La sua femmina può considerarsi scopata
                            Originariamente Scritto da Alberto84
                            Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                            Originariamente Scritto da debe
                            Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                            Originariamente Scritto da Zbigniew
                            Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                            Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                            • Luke91
                              Bodyweb Senior
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                              Ha sbagliato tutto

                              Doveva tuffarsi, fare due o tre sparate a nuoto, ed uscire con il pump gonfio come un rospo.
                              Originariamente Scritto da huntermaster
                              tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                              Originariamente Scritto da luna80
                              Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                              • Sly83
                                CAVETTERIA INCLUSIVA
                                • May 2003
                                • 46577
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                                • Sly's GYM
                                • Send PM

                                Penultima cena qui a Maiorca, paella/patate al forno/stufato di manzo/salmone alla griglia/mousse al cocco/mousse alla banana/ananas/oran giuisss.
                                Perche’ come gia’ detto mai mischiare le fonti



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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