It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

buongiorno e bentornato danny, tornato stamani a torino dopo il corso. Sono un po' stanchino, é stato un tour de force ma oggi si riprende alla grande e con motivazione a mille

[santib]

chi e cosa ti ferma a te

[Go!]

allora Beppe, com'è andato il corso?
ah....Buongiorno!!!

[Sly83]

corso stupendo, il secondo modulo lo faremo in un centro termale a montegrotto (se non erro si chiama cosi' il paese), sempre da quelle parti cmq. Intenso e denso di contenuti, dormito pero' pochissimo...ma mi ripiglio alla grande! Gi' la prossima volta ci mettiamo d'accordo e ci becchiamo

[Go!]

ottimo sono contenta che si andato bene...la prox a montegrotto?! la conosco è vicina, appena sai le date fammi sapere così se mi chiedono di andare a lavorare dico di no...cmq mi par di capire che arrivi il venerdì sera ed è più facile che mi chiamino di sabato quindi cmq dovrei riuscire a conciliare il tutto!wow!

[Sly83]

dovrebbe essere 3 4 5 giugno, dovrebbe! Cmq da qui a li' hai voglia a quante cose posson cambiare....

[Go!]

ah pensavo ad una data più ravvicinata, se è a giugno ce n'è di tempo per mettersi d'accordo!

[Sly83]

oggi petto-bicipiti.

[Vic]

oggi petto-bicipiti.

Io ho appena fatto la stessa cosa...buon wo Sly...

[Sly83]

PETTO-BICIPITI

panca declinata bilanciere: 11-10-8-6 @90kg
spinte manubri inclinata: 12-10-8-6 @25+25kg
croci inclinata: 12-10-10-10 @15+15kg
curl bilanciere: 12-12-8-8 @40kg
curl scott manubrio singolo: 8-8-12-10 @15kg
hammer curl manubri: 10-10-8-8 @20+20kg

sessione incentrata sul volume, purtroppo ho sfasciato il moschettone della cintura con 50kg di dip e alla fine ho dovuto rimediare.
cmq....va bene così.
Pump magnifico, sensazione di aver spremuto ogni fibra muscolare.
Braccia in miglioramento.
Dai che forse gnà fo'

[santib]

gnà fai.... Gnà fai ....

[DORIAN]

beppe anche se hai 50kg di zavorra alle dips io mi fermerei sui 30-40 kg perche' vuoi o non vuoi gravi sulla spalla e sui polsi cnq quei carichi...te lo dico per esperienza personale...

[Sly83]

sono esercizi delicati, specie a basse reps. E bisogna prestare moooolta attenzione, diciamo che 40kg sono il compromesso migliore ora

[DORIAN]

sono esercizi delicati, specie a basse reps. E bisogna prestare moooolta attenzione, diciamo che 40kg sono il compromesso migliore ora

saggia idea..

[Sly83]

anche perché ora che arrivo a farci 12-15 repz la questione si fara' mooooolto interessante....