It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

L'anomalia e' che siamo gia' da sempre professione sanitaria, ma mancava l'ordine a cui sganciare la mazzetta. Poi tutta la questione osteopati etc che sara' una grana mica male...

[Ponno]

Che esercizi consigli per le braccia? Sono rimaste parecchio indietro rispetto alle spalle che sono, IMO, cresciute un sacco (misteriosamente visto che direttamente le alleno solo 1xweek con 55 reps di HSPU). Vorrei recuperare bicipiti in primis

[Sly83]

Io sto adorando curl e french entrambi alla sbarra, sono movimenti inversi come leve rispetto alle controparti con bilanciere. Core a manetta, tensioni mai percepite.
Ottimi anche le dip fra panche (scapole addotte)
Non ho MAI avuto le braccia di questi mesi, e assieme alle zavorre sui base sono gli unici esercizi che faccio per bic e tric.
Ma sono TREMENDAMENTE impegnativi a livello globale (per questo efficaci).
Comunque i classici curl ez, french ez, curl manubri, panca piana presa stretta...sono evergreen.
A me piacciono molto i superset per gli arti superiori.
Inoltre colpire da vari angoli (POF) e' sempre ottima cosa.

[Miller]

Come lo fai il curl alla sbarra? Visto che botta oggi le criptovalute?

[Sly83]

Presente un australian pullup?
immaginalo a presa supina, e coi gomiti sempre attaccati al corpo, un curl ribaltato ;-)

Si come dicevo adesso che ci sono i Futures, sono diventate dal punto di vista speculativo sottostanti come altri, ne' piu' ne' meno.
Quelle nanofrazioni che ho in portafogli le tengo lì come sono, da questa settimana il mio broker ha introdotto le cripto come CFD e per farci trading e' decisamente piu' comodo (al bisogno magari anche in chiave hedging).

Comunque chiudo la settimana di trading con un mirabolante +5%, al netto del 26% di tasse (mortacci loro).
Le operazioni sono state tutte chiuse in automatico, in stop loss o in gain.
Rapporto rischio/rendimento 1:3, strategia la mia solita su quelle che presumo possano rivelarsi poi false rotture dei max/min precedenti, su grafici daily.

[Sly83]

Sulle cripto, nel futuro non so quali sopravviveranno, quel che rilevo e' che l'approccio speculativo alle stesse non sia, in prospettiva, quello vincente.
Io stesso avevo detto che me ne sarei servito in questa fase per tale scopo, vendi/compra compra/vendi, ma chi ha avuto la lungimiranza di dare vita ad un buy and hold credendoci, non dovrebbe essere particolarmente scalfito da questi che, "si sa", sono i giochetti artefatti delle bolle.

Viverla da speculatori e' un conto, viverla da investitori ben altro.
Viverla da sprovveduti ne' carne e ne' pesce della domenica, e' l'anticamera della disfatta.


Anche perche' la giornata di oggi ribadisce come ogni crollo sia buono per acquistare: si e' toccato un -40% e lo si e' largamente riassorbito, anche se non completamente.

[Bob Terwilliger]

Ho perso quasi 2000 dollari mentre preparavo il presepio ignaro di tutto

Ma tanto li avevo “guadagnati” mentre preparavo il menù di Natale ignaro di tutto, gli scorsi giorni

Nel frattempo gli 1.1 Bitcoin che ho investito in Tezos sono sempre più vicini ad annichilirsi.

Insomma non riesco a capire se in questa storia sono in attivo o sono in passivo.

[Sly83]

Sui minimi di ieri ho contattato un tizio su Localbitcoins per comprare un po', all'ultimo ho annullato la transazione perche' ho poi pensato che al venerdì i mercati fanno spesso qualcosa
di pittoresco da quando ho iniziato.
Quando ti aspetti sorprese dal venerdi, puntualmente arrivano mercoledi. O lunedi. O giovedi. O martedi.

[Sly83]

Ho ancora doms profondi alle gambe...stamani vado ad allenarmi in palestra! Poi pausa fino al 27. Buona giornata esimi!

[Sly83]

Sessione fantastica, mi sono allenato nella zona PowerLifting della palestra, altro mondo usare bilancieri e dischi professional.
Mi sono preso pause generosissime, non avevo chissa' che velleita'.
Panca, Squat, Stacchi, Military Press. Tutto in 3x5, nello Stacco ho pure fatto un paio di singole con 160kg per vedere come sto messo: alzati easy easy, presa standard e ritorno controllato.

Dopo questo blocco, sono passato ad un altro blocco, di corpo libero con Trazioni, Sissy Squat, Dip.
Tutto in 3x max.

Concluso con Panca Scott con bilanciere EZ in SS con French inversa alla sbarra bassa, 2xmax.


Mi sono stra-divertito, specchi ovunque e grande soffisfazione anche visiva (in home gym sono tecnicamente costretto ad affinare la propriocezione bypassando il canale visivo. E questa e' comunque una cosa positiva per consolidare certe skill intrinseche, diciamo così).

[Sly83]

Cari ragazzi vi mando i miei migliori auguri di buone feste, passate giorni sereni

[Simo6]

Buone feste anche a te Sly e a tutti i lettori del diario

[t.durden]

Buone feste e buon Sly, grazie dei tuoi santi consigli, auguri pure a tutti i lettori

[Ponno]

Buone Feste Sly, che il tuo fantasma supporti il mio fisico nelle abbuffate natalizie e negli allenamenti di questi giorni! Ahah

[Sly83]

Nel 2018 bisogna crescere senza sfasciarsi