It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

ciao vic e ciao danny, direi che la fase di bulking ha avuto inizio. Stasera dorsali, domani gambe e sabato o domenica la full

[Dannytech]

grande Beppe!
direi che con il tuo tiraggio e la tua base muscolare hai tutte le potenzialità per esplodere quest'anno

userai la full a livello di richiamo per tutti i gruppi muscolari una volta a settimana anche in massa?

[Sly83]

penso di si danny, sta dando buoni frutti. Pero' piu' che richiamo direi che é uno stimolo differente, sto mescolando di tutto ultimamente e pare funzioni, tenendo sempre buone le very high repz!!

[Sly83]

DORSO-TRAPEZIO

rematore bilanciere presa supina: 20-10-6-6-6-6-6-3-25 @50-70-80-80-80-85-90-95-50 kg

shrugs bilanciere: 35-25-15 @90-100-110 kg

quanto mi gasano questi workout, minimalisti ma brutali al tempo stesso

sottofondo di oggi, MADE IN JAPAN

[FABIOo91]

Ciao Sly ho visto che te ne intendi molto di fisioterapia, non so se lo fai come professione, e volevo farti una domanda:
anche se tengo le scapole chiuse negli esercizi di spinta sento faticare moltissimo la spalla destra, piu precisamente l'interno del deltoide ,anche quando uso i pesetti come in un 5x10 di stretching attivo all'inclinata manubri o alle croci, sento questo muscolo che quasi quasi cede limitando la mia spinta,invece nella parte sinistra sento benissimo il petto. Io penso che sia un muscolo della cuffia della spalla destra molto debole che fatica a tenere il passo degli altri muscoli,e sento questo muscoletto affaticato anche nelle ore dopo il wo, cosi su due piedi mi sapresti dare qualche consiglio?
Se ti va potresti rispondere nel mio diario per non inzozzare qui, link: http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ivo-forza.html.
Grazie

[Sly83]

[vivix]

peppe please, potresti dare un'occhiata qui http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ml#post6372208
magari riesci a dare un aiutino anche a questa ragazza

[Sly83]

appena ho tempo sicuramente! Ciao vivi

[Dannytech]

ciao grande, buona giornata

[Sly83]

ciao bbello. Oggi si squatta, punto a confermare le ripetizioni con i 120

[Vic]

ciao bbello. Oggi si squatta, punto a confermare le ripetizioni con i 120

Ciao Sly...oggi zampette pure io...

[Sly83]

molto molto bene vic. Ancora ho le gambe troppo indietro, sara' un massacro

[Dannytech]

oggi squatto anch'io, dato che lunedì ho soddisfatto i piaceri della gola evadendo i miei doveri ipertrofici

[Sly83]

GAMBE

squat: 15-12-6-6 @100-110-120-120 kg
leg extension: 15-12-12-12 @60 kg
leg curl: 12-10-8-8 @40 kg

record allo squat, sono moderatamente contenterrimo.
Attenzione che al Beppe stan crescendo le gambettine...

[francesco_espo]

vai cosa roccia