DORSO-SPALLE-BICIPITI
rematore yates: 20-12-8-6-6 @50-60-70-75-80kg
rematore bilanciere presa prona larga: 15-10-8-6-6 @50-60-70-75-80kg
military press: 10-6-6-8-6 @40-45-45-45-45 kg
curl bilanciere: 15-12-10-8-6 @40-45-50-50-50kg
shrugs bilanciere: 35-20-15 @70-90-100kg
praticamente ho usato solo il bilanciere oggi, mi andava così![Fuma](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cannabis[1].gif)
la military press NON la confermero', molto ma molto meglio il lento con manubri da seduto, per piu' motivi.
ottimo feedback con il rematore a presa prona, fantastici gli shrugs very-high reps.
curl con bilanciere troppo cheattato, ma vabbè![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
mi riallenero' FORSE domenica in full body, oppure lunedi con petto-tricipiti.
vediamo...
rematore yates: 20-12-8-6-6 @50-60-70-75-80kg
rematore bilanciere presa prona larga: 15-10-8-6-6 @50-60-70-75-80kg
military press: 10-6-6-8-6 @40-45-45-45-45 kg
curl bilanciere: 15-12-10-8-6 @40-45-50-50-50kg
shrugs bilanciere: 35-20-15 @70-90-100kg
praticamente ho usato solo il bilanciere oggi, mi andava così
![Fuma](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cannabis[1].gif)
la military press NON la confermero', molto ma molto meglio il lento con manubri da seduto, per piu' motivi.
ottimo feedback con il rematore a presa prona, fantastici gli shrugs very-high reps.
curl con bilanciere troppo cheattato, ma vabbè
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
mi riallenero' FORSE domenica in full body, oppure lunedi con petto-tricipiti.
vediamo...
![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
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