It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[nr fit]

Ciao Fit oramai le gambe stan la', all'aumentare dei tagli diminuisce ovviamente ilnvolume ma spero nell'impatto. Oggi alla fine faro' ancora un allenamento base pesante per l'upper, roba da un intorno di 6 reps per pochi set per tenere la durezza. IMHO, allenarsi a medio-basse reps coi grandi movimenti e' il modo migliore nel mio caso per tenere i volumi. Se non e' in programma la ricarica nell'immediato post w/o alzare le reps sarebbe un modo per ammollirmi e non recuperare facilmente.

---------- Post added at 09:37:11 ---------- Previous post was at 09:34:50 ----------




Moreno ti diro' sono solo fisicamente spossato, la mente e' di una lucidita' e freddezza che mi fa quasi paura. Ma in scarica prolungata e' una cosa tipica, devo essere uno molto propenso all'utilizzo efficiente dei corpi chetonici da parte del cervello :-D

Allora procedi così,domani valuto anch'io se fare un allenamento pesante per l'upper ho un piccolo fastidio al trapezio destro,contratture che ogni tanto si fanno sentire.

[Sly83]

Vacci piano allora, anche io mi sto allenando con parestesie alla gamba e un tendine del capo lungo del bicipite che da noie, occhio alla scelta dei movimenti.

[nr fit]

Vacci piano allora, anche io mi sto allenando con parestesie alla gamba e un tendine del capo lungo del bicipite che da noie, occhio alla scelta dei movimenti.

Siamo tutti acciaccati!!! Al limite farò un allenamento più leggero,almeno per mandare un pò di sangue ai muscoli

[hightresolution]

Ciao, una curiosità:
Seguo una simil warrior con megapasto serale senza spuntini durante il giorno.
Solitamente mi alleno alle 15 e mangio alle 21.
Secondo te è meglio utilizzare uno schema a basse o alte ripetizioni per evitare svuotamento muscolare eccessivo?
Considera che assumo nel pasto serale circa 350 g di carbo.
Dimenticavo integro pre e post work con il bigone

[Sly83]

Guarda non mi piace come approccio ma dipende da come ti trovi tu. Il concetto e' chr se stai bassissimo di carbo le riserve di glicogeno dopo qualche giorno sono al lumicino quindi non ce la puoi fisicamente fare a cercare pump o lavori lattacidi, tanto piu' evidente tanto maggiore e' la frequenza con cui ti alleni. Un lento e parziale ripristino si ha rarefacendo i workout e senza strafarsi di volume, anche non carbo bassissimi. Nel tuo caso il problema delle reps non si pone affatto, hai un certo apporto di nutrienti e devi seguire un programma obiettivo-dipendente ;-)

[GS1]

merda mi spiace per la gamba, forza dai manca poco!

[hightresolution]

Grazie

[Sly83]

Bah Gabry niente di che son cose trite e ritrite, figurati! Sabato ci sei allora?

---------- Post added at 14:08:58 ---------- Previous post was at 12:26:14 ----------

Ho appena ricevuto mail dall'organizzazione. Accorpata la categoria Easy. Tradotto: penso che rivalutero' qualcosa. Aggiungo: *****.

[nr fit]

Bah Gabry niente di che son cose trite e ritrite, figurati! Sabato ci sei allora?

---------- Post added at 14:08:58 ---------- Previous post was at 12:26:14 ----------

Ho appena ricevuto mail dall'organizzazione. Accorpata la categoria Easy. Tradotto: penso che rivalutero' qualcosa. Aggiungo: *****.

E quindi Sly,chi ti ritrovi in categoria?

[Sly83]

Guarda la distinzione tra -/+ 175cm in hp -4 sara' fatta in base al numero degli atleti all'ultimo. Statisticamente noi "pertiche" siamo sempre di meno. E la cosa in fondo e' anche giusta: categorie di 2-3 atleti son prive di ogni logica, agli italiani passano i primi tre e se gira di culo uno li fa senza sfida. Tuttavia un hp-4 di poniamo 170 cm, e uno come me di 180 hanno una resa profondamente disomogenea. In caso di accorpamento, faro' la categoria superiore, HP +178. Sicuro non avrei chance ma preferisco francamente. Magari non saranno tantissimi ma almeno non salirei sul palco per scendere in 2 secondi. La preparazione e' stata lunga e dura, e l'iscrizione costa. In ogni caso, la priorita' e' la forma. Senza quella nulla da fare.

[nr fit]

Guarda la distinzione tra -/+ 175cm in hp -4 sara' fatta in base al numero degli atleti all'ultimo. Statisticamente noi "pertiche" siamo sempre di meno. E la cosa in fondo e' anche giusta: categorie di 2-3 atleti son prive di ogni logica, agli italiani passano i primi tre e se gira di culo uno li fa senza sfida. Tuttavia un hp-4 di poniamo 170 cm, e uno come me di 180 hanno una resa profondamente disomogenea. In caso di accorpamento, faro' la categoria superiore, HP +178. Sicuro non avrei chance ma preferisco francamente. Magari non saranno tantissimi ma almeno non salirei sul palco per scendere in 2 secondi. La preparazione e' stata lunga e dura, e l'iscrizione costa. In ogni caso, la priorita' e' la forma. Senza quella nulla da fare.

Ho fiducia sulla tua preparazione,vedrai che i tuoi sforzi saranno premiati Sly,lo meriti

[Sly83]

Grazie, a prescindere questi mesi son stati preziosissimi, ho imparato moltissimo e in massa mi muovero' di conseguenza. Tu che combini? Aggiornamenti? Siam li lì!!!

[nr fit]

Grazie, a prescindere questi mesi son stati preziosissimi, ho imparato moltissimo e in massa mi muovero' di conseguenza. Tu che combini? Aggiornamenti? Siam li lì!!!

Sto facendo il carico di acqua,più bevo più si attacca la pelle,considerando il sale molto alto.

[Sly83]

Benone, sarai a puntino. Io ora preparo l'armamentario per il workout! LIGHT WEIGHT BABIEEEEEEEE!!!!

[paoLo!]

Buon allenamento sly!

stringi i denti e vai di contrazione di picco per i buccinatori visto che ci sei !