It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[DexJ]

Io l'ho fatto ieri cardio....4 ore di cardio!

Eh lo so, io non ce la farei, non mi piace
Mi allenerei volentieri per 4 ore con i pesi, ma la bici non fa per me.

[Sly83]

Anche io andrei avanti coi pesi h24

tuttavia ultimamente mi sforzo di completare la seduta al massimo della congestione, quando so che potrei fare di piu’ ma che e’ meglio fermarsi e non sfidare la sorte

[DexJ]

ma come fate ad andare a correre alle 5 del mattino

Metti la sveglia e via, sempre fatto cardio di mattina presto, la sera sono cotto e postwo (mi alleno sempre all'una) non mi piace ed ovviamente in altri orari non posso.
Cmq per ora faccio cardio a casa, fa ancora freddino.

[Sly83]

Che poi e’ un modo per poter reggere frequenze molto piu’ alte di quellle a cui mi ero abituato.

Un piccolo step indietro sull’intnsita’ si sta traducendo in un enorme passo avanti sulla sostenibilita’, penso che allenarsi piu’ spesso ma senza ammazzarsi diventi via via piu’ importante mano a mano che si matura.

[DexJ]

Anche io andrei avanti coi pesi h24

tuttavia ultimamente mi sforzo di completare la seduta al massimo della congestione, quando so che potrei fare di piu’ ma che e’ meglio fermarsi e non sfidare la sorte

Bisogna stare attenti, l'età inizia a farsi sentire e dolorini o infortuni non mancano.
Io non ho ancora recuperato dallo strappo, sono passati quasi 2 mesi.
Fortunatamente con le spinte con manubri non sento il minimo fastidio e già da un paio di settimane mi sto allenando al massimo.
Non riesco ancora a far panca, con la presa un po' più ampia sento ancora pizzicare e non voglio rischiare.

[Sly83]

In particolare la presa ampia per la panca e’ problematica di default, e’ una posizione proprio critica.

I manubri sono infinitamente piu’ versatili.


Per non disperdere energie si possono sfruttare aggeggi tipo power hooks, in modo da staccare dall’alto i manubri e non dovers fare peripezie con pesoni

[Sly83]

Personalmente non conosco nessun over 40 che abbia praticato seriamente l’allenamento illibato sotto il profilo infortuni.


Ancora oggi si pagano strascichi di una vita sotto i pesi, al netto del fare tutto come si deve.


Quest’ultima generazione di atleti ha avuto il grossissimo vantaggio di godere delle piu’ ampie conoscenze in termini di prevenzione, cosa che prima era un pionieristico divenire.


Oggi, un ventenne che si fa male...un trentenne che si rompe...lo fa non dico per scelta..ma certamente con meno giustificazioni...certo la sfiga esiste ed esistera’...ma lasciatemelo dire... perche’ e’ inammissibile non sapere con la mole infinita di materiale gratuito forgiato su stiramenti e strappi di gente che piu” che spaccarsi il culo non poteva.


Mi spiace dirlo, anzi no...e’ un dato di fatto.

[Sly83]

Sessione odierna:


Chest press inclinata: 5 macroset in rest pause+pak contraction e eccentrica lenta finale

Rematore leverage presa inversa: come sopra

[Sly83]

Oggi 6 serie di squat high bar range 6/8 reps

[NaturalHardCore]

Che poi e’ un modo per poter reggere frequenze molto piu’ alte di quellle a cui mi ero abituato.

Un piccolo step indietro sull’intnsita’ si sta traducendo in un enorme passo avanti sulla sostenibilita’, penso che allenarsi piu’ spesso ma senza ammazzarsi diventi via via piu’ importante mano a mano che si matura.

Idem, preferisco rispetto a sessioni lunghe

[Sly83]

Sto per fare questo:5 superset chest press piana+trazioni alla sbarra presa inversa larga4 superset french press+curl ezandro’ a cedimento oslo sull’ultimo superset

[Sly83]

Pallone sonda:



allargare sopra e restringere la vita is the way

[Sly83]

qui avro’ avuto a spanne forse 19 anni e il girovita davvero non esisteva

sopra sembravo larghissimo

[Sly83]

qui avevo pure fatto la dieta.

Non credo il peso fosse poi tanto differente, pochi kg.. in compenso avevo fatto finta di presentare dei muscoli

[Sly83]

Ma quant’era bello il Samsung 16:9 CTR


all’epoca erano rarissimi, il formato prevalente era ancora 4:3