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  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    A me ha aiutato a capire tutto



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • chiurlo
      Bodyweb Senior
      • Jan 2012
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      Originariamente Scritto da Greg999 Visualizza Messaggio
      Scusatemi, ma ha una pronuncia in inglese che fa piagne XD !
      Infatti, mi ha dato talmente fastidio che non sono riuscito ad andare avanti.

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
        • May 2003
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        • Sly's GYM
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        Superate gli stereotipi!



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • Bob Terwilliger
          bluesman
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          • Osteria
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          Panca piana a presa stretta: parliamone.
          Ovvero, non l'ho mai fatta e non ho idea di come si faccia. Ho iniziato un programma che mi sembra molto interessante, nSuns, e comprende questo esercizio. Avevo quasi deciso di cambiarlo con la Floor Press, ma una volta tanto voglio fare le cose (quasi) come sono scritte.
          Ci sono errori tipici da niubbo, con la panca stretta?
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

          Alice - How long is forever?
          White Rabbit - Sometimes, just one second.

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          • topscorer
            Banned
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            • Paradiso Scampia
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            Prendere il bilanciere troppo stretto, aprire i gomiti.
            Originariamente Scritto da BLOOD black
            per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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            • Sly83
              CAVETTERIA INCLUSIVA
              • May 2003
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              • Sly's GYM
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              Setting scapolare analogo alla Bench Press, idem il resto.
              La criticita’ maggiore risiede nell’ampiezza della presa: in linea di massima le tensioni sui polsi aumentano al diminuire della stessa.
              Una panca stretta “sicura” prevede un allineamento tra polso e gomito, con le braccia che letteralmente scivolano sul torace.

              Di contro, l’efficacia sui tricipiti di una presa ancora piu’ interna (DI POCO!) al netto di una lieve deviazione ulnare, fintanto che i gomiti non sparino “troppo” in fuori e’ superiore.
              Prova, ti dico che preferisco la seconda modalita’..altrimenti una floor press (che enfatizza meno il capo lungo pero’)



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              • Sly83
                CAVETTERIA INCLUSIVA
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                Originariamente Scritto da topscorer Visualizza Messaggio
                Prendere il bilanciere troppo stretto, aprire i gomiti.

                esatto



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                • Bob Terwilliger
                  bluesman
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                  • Osteria
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                  Grazie ragazzi.
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                  Alice - How long is forever?
                  White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                  • Sly83
                    CAVETTERIA INCLUSIVA
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                    Bob se ti capita guarda quel video.
                    Quando ti trattai ti dissi che avevo intuito alcune cose ma che non ero in grado di darne una spiegazione, lì si trovano tante risposte e altrettanti scenari di applicazione lasciati aperti.
                    Oggi, 2020, abbiamo mooolta meno incertezza.

                    Mi e’ giusto oggi giunto il testo sulla fisiologia della fascia ed e’ FANTASTICO



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    • circoloco
                      Bodyweb Senior
                      • Apr 2014
                      • 8785
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                      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                      Setting scapolare analogo alla Bench Press, idem il resto.
                      Io di solito quando la faccio riduci molto questa cosa rispetto alla panca, evito anche arco o petto in fuori....faccio questo per evitare di lavorare troppo col petto :/
                      cerco di stare "piatto" e usare più possibile i tricipiti se no a me personalmente nella panca stretta mi va quasi in pump il petto.
                      non so..magari è una mia caratteristica ?
                      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                      https://gabrielelangiu.it/

                      INSTAGRAM:
                      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                      • Sly83
                        CAVETTERIA INCLUSIVA
                        • May 2003
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                        Oggi ho ripreso con i workout pesanti.

                        Superserie da 4/6 colpi, ad mortem:

                        Chest Press/Trazioni alla Sbarra 8 giri
                        OHP/rematore alla macchina 6 giri
                        French Press/curl ez 4 giri

                        morto ma gonfio come mai in vita mia



                        Originariamente Scritto da Giampo93
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                        • Sly83
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                          Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                          Io di solito quando la faccio riduci molto questa cosa rispetto alla panca, evito anche arco o petto in fuori....faccio questo per evitare di lavorare troppo col petto :/
                          cerco di stare "piatto" e usare più possibile i tricipiti se no a me personalmente nella panca stretta mi va quasi in pump il petto.
                          non so..magari è una mia caratteristica ?
                          stavo giusto per editare specificando di non enfatizzare come nella panca, come fai tu e’ perfetto.
                          Setting analogo ma non esasperato



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          • circoloco
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                            • Apr 2014
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                            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                            stavo giusto per editare specificando di non enfatizzare come nella panca, come fai tu e’ perfetto.
                            Setting analogo ma non esasperato
                            Ok... Siamo in linea allora .
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                            https://gabrielelangiu.it/

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                              La panca a presa stretta e’ un esercizio eccezionevole.



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                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              • Greg999
                                Bodyweb Senior
                                • Nov 2010
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                                Protesto:voglio anche io il titolo di distruttore di piastrelle!Oltretutto perchè nella mia palestra non c'è pavimentazione idonea!
                                http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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