Il Diario di ZODD!

[Zodd]

bene! tanto cmq anche questa devo dire che mi piace come scheda

solo che (secondo me) se non metto su altro peso non andro' molto avanti con i pesi, nel senso che mi blochero' ugualmente...il vero problema è aumentare di peso senza crescere solo di panza! (fino ad ora pancia e fianchi erano cresciuti parecchio, da quando ho riperso qualche chilo sono "rientrati" un po' ma non del tutto )

[Domy92]

vai tranquillo

magna pulito, è normale che metti un po' di grassi in ipercalorica


per la scheda: eheheh una cosa buona l'ho fatta! (ovviamente non è stata fatta da me )

[Zodd]

uahahah ovviamente!

aahhaha cmq altro che la solita cyclette...oggi bel giretto in moto...sono distrutto!! bello sudaticcio...dai diciamo che equivale ad una seduta di cardio! w le spacca polsi stradali! XD

[Domy92]

bene

[Zodd]

tanto per cambiare niente wo ieri.....sono andato a farmi un giretto a.....roma XD

[Domy92]

maledetto

TI DEVI ANCHE ALLENARE !

[Zodd]

prima il dovere!

[Domy92]

prima il dovere!

[Zodd]

rieccomi dopo una luuuuuuuuunga assenza!

la sett scorsa non sono riuscito a postare i wo, questa settimana pero' è iniziata malissimo....lunedi' fatti solo p.piana e lento avanti...faceva davvero troppo caldo!! qua siamo sull'orlo dei 40 gradi....ieri wo saltato del tutto, complice il gran caldo (ieri sera alle 23.00 c'erano 30 gradi!!!!!!!!!) e la stanchezza post lavoro...andiamo male!!

alimentazione poi non ne parliamo XD

[Domy92]

zood, se vuoi ottenere qualcosa devi soffrire sotto i pesi.

anche io mi alleno con il gran caldo, a casa, senza condizionatori ecc...

[Zodd]

lo so..pero' dopo una giornata di lavoro (non sempre sono in ufficio) a volte è dura...

[Domy92]

bhè questo si...

[Zodd]

oooo rieccomi! wow quanto tempo! mea culpa XD

allora...resoconto uhm eccovi gli ultimi 2 wo,di venerdi' e di lunedi' (ieri l'ho saltato ahime'..)

venerdi' scorso (B):
trazioni 5x5 2' = 2x5 traz. + 3x5 lat machine @ 45kg
stacco 5x5 2' @ 50kg
rematore manubrio 4x8 1' @ 14kg
leg curl 3x8 1' @ 15kg (solito problema,non alzero' mai di kg qui xke non posso fare quest'esercizio a causa della posizione)
curl bilanciere leggeri 5x10 1' @ 18kg
calf in piedi alla m.power 4x15 1' @ 50kg
15 min. cyclette

lunedi' 19/7 (A):
panca piana 5x5 rest 2' @ 46kg le prime 2 serie, le altre a 44kg
lento avanti 5x5 rest 2' @ provato in piedi (solitamente lo faccio da seduto) 20/24kg
squat 5x5 rest 2' @ --> era tardi percio' ho "ripiegato" nella pressa a 55kg....stavo francamente pensando di sostituire lo squat con la pressa...mmm
inclinata manubri 3x8 rest 1' @ 12kg x 2 manubri
tricipiti leggeri 5x10 1' (push down ai cavi) @ 15kg alla lat machine
affondi leggeri 5x5 1' @ 10/8kg x 2 manubri
crunch 4x6 @ 8kg sovracc. con manubrio fra i piedi
abd machine leggero 5x12 @ 15kg

30 min. cyclette


alimentazione: ultimamente è uno schifo! pochissima fame e non riesco + a mangiare la carne!!!!

[Domy92]

lo squat lo devi fare! non puoi sostituirlo con la pressa

[Zodd]

è inutile è un periodaccio! non riesco proprio a seguire il forum ultimamente....mi sa che per aggiornare il diariocome si deve se ne riparla a settembre!

cmq tanto per aggiornare, questa settimana ho fatto tutti i wo, devo dire che sta andando bene anche se non c'ho tanta voglia e tempo ultimamente quindi mi sto allenando un po' a ***** XD

per agosto son tentato di staccare ma forse piuttosto che staccare del tutto,faro' dei wo leggeri giusto per non "perdere" il tono muscolare.inoltre ho sospeso stacchi e squat fino a quando non faccio una visita ortopedica (appena ho tempo dovrei farla)