Diario di Melo_mhr

[melo_mhr]

heylà ragazzi! vorrei incominciare a scrivere un diario, spero di avere il tempo x aggiornalrlo sempre
sn alto 188cm e peso 85kg
sn in definizione da circa 15 giorni!
vi riassumo brevemente la giornata di oggi (05/05/2010)

colazione:
125 ml di yogurt magro;
8 biscotti ai cereali;
2 gr di krealkalin

spuntino metà mattina (a scuola):
6 gallette di riso;
100gr di fesa di takkino;
50gr di cereali

pranzo:
300gr di petto di pollo;
100gr di grano;
2gr di krealkalin

pre-allenamento:
2 gallette di riso cn crema di arakide;
40gr di cereali integrali;
5gr di amminoacidi ramificati;
3gr di krealkalin

allenamento:
bicipiti e tricipiti (da domani specifico anke l'allenamento)

post-allenamento:
40gr di cereali integrali;
5gr di amminoacidi ramificati;
2gr di krealkalin

cena:
250gr di hamburgher (cn ketchup piccante);
150gr di patate bollite;
scorpacciata di insalta!

pre-nanna (adesso):
1 cucchiaio da caffè abbondante di l-glutammina
disciolto in 150ml di acqua naturale

ora vado a nanna (23:30), domani mattina sveglia alle 5:50 O_O
a domani!

[melo_mhr]

06/05/2010

sveglia ore 5:50

colazione:
1gr di thermo;
250ml di latte parz scremato cn 20gr di ovomalitine;
8 biscotti ai cereali;

metà mattina:
barretta proteica enervit