Diario di santib

[veilside81]

Avevo immaginato lo facessi così, ma ho preferito chiedere.. ps anche le neck presses con le spalle non vanno particolarmente d'accordo, almeno con le mie

[santib]

si stesso piano alimentare

[naoto]

ce la fai a stare in piedi con 1600 kcal?

[Erry]

si stesso piano alimentare

[santib]

Avevo immaginato lo facessi così, ma ho preferito chiedere.. ps anche le neck presses con le spalle non vanno particolarmente d'accordo, almeno con le mie

no la neck nn mi da alcun fastidio alle spalle è fatta proprio per limitare l'intervento dei tricipiti e delle spalle

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ce la fai a stare in piedi con 1600 kcal?

ciao caro...che piacere
ce la fò.......ce la fò......ed anche ad allenarmi
ti dirò di più i giorni di wo che nn coincidono con la ricarica sono a 1200 kcal

[veilside81]

La esegui con le braccia in abduzione di 90 gradi giusto? A me quella posizione un po' da fastidio e tutte le spinte su panca preferisco farle col braccio abdotto diciamo a 45..

[naoto]

La miseria... col caldo che fa dalle tue parti, io credo che finirei in ospedale.

Quando terminerà questa tortura?

[Paul_Anderson]

Come fai a mangiare così poco? 1200 calorie sono da fame, ne so qualcosa.

[santib]

La miseria... col caldo che fa dalle tue parti, io credo che finirei in ospedale.

Quando terminerà questa tortura?

a breve.......ora finita qs accellerata finale......allenteremo un pò......andremo in mantenimento si con wo che con dieta

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La esegui con le braccia in abduzione di 90 gradi giusto? A me quella posizione un po' da fastidio e tutte le spinte su panca preferisco farle col braccio abdotto diciamo a 45..

la neck si esegue in un modo solo.......gambe alzate, impugnatura con pollice sotto il bilanciere, bilanciere che scendo al collo

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ragazzi se nn faccio così l'addome nn esce come voglio io

[brosgym]

ce la fai a stare in piedi con 1600 kcal?

Si fa anche con meno

[santib]

allenamento di ieri gambe-richiamo bicipiti

leg press 4x4 rest 90/120''
4x4@220

lounge alla smith no rest
6x6@50+smith

le curl 6x6 rest 20/30''
6x6@45

leg extension 6x6 rest 20/30''
6x6@80

knee up from plank position 6x15 rest 20/30''
6x15@bw

narrow elbow wide grip scott 5x10 rest 75/90''
5x10@38

decompressione

oggi giornata di ricarica mi aspettano 500 gr. di riso, 200 gr. di pollo, 250 albumi, e pre nanna con latte di avena e avena

[RyanX]

500 di riso????????

azz!!!!

[conetti]

tosta 500gr di riso!!!!

[santib]

vanno giù che è un piacere

oggi gambe a pezzi..........dolori in ogni muscolo, dalla parte superiore del gluteo alla punta del piede

[RyanX]

bene bene