ciao santi!! è quando è una bella giornata come oggi, correre fuori è un' altra cosa!!
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Rest in Peace Andy.....
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Santi, usi il fermo nella panca?Diario: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...i-che-mai.html
I said he is the best at what HE does. Not at what I do.Commenta
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no il fermo no......ma tocco senza rimbalzoOriginariamente Scritto da newman Visualizza Messaggio
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eh lo so MattOriginariamente Scritto da Conan le Barbare Visualizza Messaggio
ma purtroppo nn posso
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massacro di oggi
warm up
avvcinamento
lento avanti alla smith 5x6 rest 90/120''
6@30+MP
6@34+MP
6@36+MP
6@40+MP
6@42+MP
alzate a 90° 5x8 rest 90''
8@12+12
8@14+14
8@14+14
8@14+14
8@14+14
Arnol press iso 6x6x6'' 90/120''
6@14+14
6@16+16
6@16+16
6@16+16
6@16+16
6@16+16
alzate laterali 6x20x30''
20@6+6
20@6+6
20@6+6
20@6+6
20@6+6
20@6+6
sgrullate bilanciere 3x15 90''
15@90
15@100
15@100
curl bilanciere 5x6 90''
6@44
6@44
6@44
6@44
6@44
diamante 5x6 90''
6@35
6@35
6@35
6@40
6@40
cardio in fascia 20'
cyclette
decompressione e viaCommenta
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Arnol press iso cos'ha di diverso dalla solita?
e il diamante ?
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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il diamante è un manubrio singolo dietro la testa seduto.. è una sorta di pullover.. ma a modi french press... però si sta seduti con questo manubrio tra due mani dietr la testa.. mentre anol iso.. non so..Commenta
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Grazie
il diamante lo conosco allora
la arnold iso no
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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giorno
ciao Loris ieri sera ti avevo risposto dallo smart ma evidentemente non è andataOriginariamente Scritto da c34 Visualizza MessaggioGrazie
il diamante lo conosco allora
la arnold iso no
l'arnold press isocinetico è il normale lento arnold in cui applichiamo una concent ed una eccentr di 6''....una rep dura 12'' un massacro
il diamante te lo ha detto GiòCommenta
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e le sgrullate bilanciere?
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in siciliano si dice "'vo caca"Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioe le sgrullate bilanciere?
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3 sgrullate è una prugnetta
Grazie Santi il diamante ci ero arrivato da solo + o -
l? isocinetico è tremendoSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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hahaha...."3 sgrullate = raspone" c'era scritto davanti al cesso del liceo.
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verissimo, perchè la serie successiva da 20 30'' di rest.....pensi sia da meno ?Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio3 sgrullate è una prugnetta
Grazie Santi il diamante ci ero arrivato da solo + o -
l? isocinetico è tremendo
qs sono le torture del mio coach
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e noi masochisti siamoOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggioverissimo, perchè la serie successiva da 20 30'' di rest.....pensi sia da meno ?
qs sono le torture del mio coach
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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Ti auguro una buona giornata Santi
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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