yessaaaaaaaaaaa 
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complimenti
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
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ciao vivix,complimenti x gli allenamenti!Commenta
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Buongiorno!
Li facciamo oggi i video dello stacco?
Anche military e trazioni ... grazie...
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oggi l'operatore è in servizioOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
unico problema i 30'' di rest tra serie e 60/75 tra ex.....ma ce la faremo 
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video video video
dai che facciamo il tifo per team!!!Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
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video fatti + tardi on lineOriginariamente Scritto da bury Visualizza Messaggio video video video
dai che facciamo il tifo per team!!!
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Mercoledi Week 3
1 Stacco 5x7x60kg
2 Lento 5x5 @ 22,5
3 Chin-Up 8x3 nn sono alla mia portata
4 Swing 1M 4x12 @ 16 stavolta con la kettlebal
5 Alzate Laterali in stripping (3x6+6+Max con 2 scalate di peso) rest 90”
1° serie 6 @ 7 , 6 @ 6 , 8 @ 5
2° serie 6 @ 7 , 6 @ 6 , 5 @ 5
3° serie 6 @ 7 , 6 @ 6 , 4 @ 5
6 Sgrullate alla smith + Sgrullate manubri 3x15+15
ne ho fatto 3 serie da 10, 20 kg alla smith e manubri da 18
nn riuscivo a mantenere la presa per il dolore alle dita......mi stanno spuntando i calli =(
7 Calf in stripping 5x8+8+Max
65 - 60 - 55 - le ult serie da 16 14 12
Last edited by vivix; 04-02-2011, 23:45:49.Commenta
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Ma come stacca bene la mia Vivi!Originariamente Scritto da vivix Visualizza MessaggioMercoledi Week 3
1 Stacco 5x7x60kg
2 Lento 5x5 @ 22,5
3 Chin-Up 8x3 nn sono alla mia portata
4 Swing 1M 4x12 @ 16 stavolta con la kettlebal
5 Alzate Laterali in stripping (3x6+6+Max con 2 scalate di peso) rest 90”
1° serie 6 @ 7 , 6 @ 6 , 8 @ 5
2° serie 6 @ 7 , 6 @ 6 , 5 @ 5
3° serie 6 @ 7 , 6 @ 6 , 4 @ 5
6 Sgrullate alla smith + Sgrullate manubri 3x15+15
ne ho fatto 3 serie da 10, 20 kg alla smith e manubri da 18
nn riuscivo a mantenere la presa per il dolore alle dita......mi stanno spuntando i calli =(
7 Calf in stripping 5x8+8+Max
65 - 60 - 55 - le ult serie da 16 14 12
Mi piace proprio il tuo stacco, bello bello!
Ora con il
anche piu' alto in partenza, brava!
Military gia' va molto meglio, sempre compatta mi raccomando...
Non e' vero che i chin up non sono alla tua portata, insisti... non sono poi cosi' male, una tecnica impeccabile non e' poi cosi' indispensabile insisti e al limite incrementa un pelo i rest 
Il resto come sai, frega un chez... a parte che le sgrullate servono anche per la presa quindi ci sta...
Anche tu dal callista?
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peppeeeee
il callista nooooooooooooooo =(
intanto provo con dei guantini nuovi
poi senti: postwo, troppa fame, la ciotolona nn mi basta, allora, per nn saccheggiare il reparto porcherie ieri ho mangiato subito bresaola e wasa (ma solo 2, non 4) del pomeriggio (che poi erano le 16.30) e poi sono stata bene
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ma quanto mangi......Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggiopeppeeeee
il callista nooooooooooooooo =(
intanto provo con dei guantini nuovi
poi senti: postwo, troppa fame, la ciotolona nn mi basta, allora, per nn saccheggiare il reparto porcherie ieri ho mangiato subito bresaola e wasa (ma solo 2, non 4) del pomeriggio (che poi erano le 16.30) e poi sono stata bene
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Fai una cosa i giorni di WO porta il post wo a 100 di basmati e 150 petto di pollo e cambia lo spuntino con 1 mela e 30 gr. di frutta secca...Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggiopeppeeeee
il callista nooooooooooooooo =(
intanto provo con dei guantini nuovi
poi senti: postwo, troppa fame, la ciotolona nn mi basta, allora, per nn saccheggiare il reparto porcherie ieri ho mangiato subito bresaola e wasa (ma solo 2, non 4) del pomeriggio (che poi erano le 16.30) e poi sono stata bene
Vedi se cosi' va meglio...
oppure ancora porta il riso a 130 e fai lo sgranocchio solo di 30 gr.l di frutta secca...
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