Il Maab-diario

[Kanzi]

Molto utile Maab... Un paio di sessioni con una certa intensità (hai da fatica' ) vanno bene!

[Maab]

Ma infine in massa utili a che se uno sale piano con le Kcal e rimane controllato e inoltre si allena pesantemente?
Inoltre pensavo più a qualcosa a bassa intensità dato che prima c'è stato il wo per 45/60 minuti

[Manx]

A mio parere il cardio fatto con criterio e in modo cristiano...è ben piu' utile in massa che in cut stretto...dove è facile...bruciarsi.

[Kanzi]

Sono d'accordo al 100% con Manuel.

Il cardio non serve per bruciare Kcal nell'immediato (né per bruciare i grassi... Sempre nell'immediato). Per questo basta la dieta.
Il cardio (fatto in un certo modo) serve per mettere in condizione l'organismo di sfruttare meglio i nutrienti e per aumentare il tasso metabolico basale (effetto che dura per un po' anche dopo che si è smesso di farlo). Per questo deve essere fatto con una certa intensità e senza esagerare.

Fare un'ora a bassa intensità è completamente inutile. Specialmente in massa...

[Maab]

Un'ora non la farei mai, per carità

HIIT in massa ok, ma il corpo di un umano normale si abitua, figuriamoci il mio. come non andare in stallo?

[Kanzi]

Andare in stallo "di che cosa"? In che stallo vuoi andare in massa? Non capisco...

[Manx]

in effetti...
cmq non necessariamente devi fare un programma cardio HIIT (per come la vedo io).

[Kanzi]

in effetti...
cmq non necessariamente devi fare un programma cardio HIIT (per come la vedo io).

Ovviamente no... L'HIIT spaventa

[Maab]

Caro Kanzi, non credere:sono sempre stata più propensa a hiit e tabata piuttosto che al LISS:è più simile a come sono io e agli stimoli che ho sempre cercato. Non ne ho affatto paura

---------- Post added at 15:57:34 ---------- Previous post was at 15:54:54 ----------

Andare in stallo "di che cosa"? In che stallo vuoi andare in massa? Non capisco...

In stallo dall'HIIT.
('Sto forum da mobile è un incubo)

[Manx]

Caro Kanzi, non credere:sono sempre stata più propensa a hiit e tabata piuttosto che al LISS:è più simile a come sono io e agli stimoli che ho sempre cercato. Non ne ho affatto paura

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In stallo dall'HIIT.
('Sto forum da mobile è un incubo)

io continuo a non capire... che tipo di stallo? Se sei in ipercalorica....non lo fai per perdere peso...

[Maab]

il corpo si abitua e quindi non ha più l'effetto di spinta del metabolismo etc.

[Kanzi]

Pensa che invece è il contrario... Con un cardio sensato il corpo attua delle modificazioni strutturali vantaggiose. E ci vuole tempo afficnhé ciò avvenga.
Pensa a quelli che da adolescenti hanno praticato sport in maniera "pesante". Hanno un metabolismo spaventoso. Genetica? In alcuni casi, in altri è questo discorso che stiamo facendo... Che ovviamente fatto ad una certa età ti "segna" a vita.

[Maab]

Ho letto che il modo migliore di mettere l'HIIT è durante la forza poiché predispone il corpo e le fibre muscolari all'ipertrofia

[Kanzi]

Che intendi "durante la forza"? Durante un ciclo di forza?
Boh... Non saprei e non credo sia vero. Le finalità dell'HIIT sono altre.
Dove lo hai letto?

[Maab]

Vattelapesca, non me lo ricordo più.